Нельзя фитнес в протокол
РАЗНОЕ (если тема больше не подходит ни к одной категории, пишем сюда)Привет! Я раньше постоянно вечером занималась фитнесом и упражнениями комплексом для спины. Теперь врач сказала ничего делать нельзя можно только ходить. Ну я делаю какие-то упражнения на верхнюю часть спины. Чувствую себя дискомфортно без упражнений мышцы как будто скованы натянуты. А вы как спасались в такой ситуации может быть какие-то упражнения есть простые для расслабления мышц?
Лучший ответ
Ангелина
Я не знаю как с эко конечно, но у меня были мои беременности и я всю беременность до 39 на фитнесе ,силовых тренях была, противопоказаний не было, я качала ноги, руки, без нагрузки на пресс. Но, эко ведь это другое, организм должен принять то, чего как бы искусственно вызывают гормонами изменение для подготовки к беременности, поэтому я бы до 12 недель подождала , чтобы все уже благополучно шло, а потом бы занималась . врачи всега говорят нет. Я с умом подходила к этому вопросу, всю жизнь на спорте , мышцы силу знают, память есть, беременность - не болезнь, главное , чтобы действительно не было противопоказаний.
01.03.2024
Ответить
Lucky girl
Ангелина, при ЭКО, при стимуляции - есть свои противопоказания. Пожалуйста не делитесь своим опытом, если вы не понимаете нюансов темы 🙏🏻
01.03.2024
Ответить
Ангелина
Lucky girl , а если внимательно почитаете ответ мой, там четко написано и я сделала акцент на это, что у меня не эко и рассказала как я делала, а при Эко чётко написала , если все получится , то до 12 недель я бы побыла без фитнеса.
01.03.2024
Ответить
Ирина
В стимуляцию я также ходила в тренажерный зал, просто брала веса меньше, без фанатизма. После пункции через несколько дней тоже пошла, но ориентировалась уже на ощущения, если чувствовала дискомфорт, то останавливалась и подбирала другое упражнение
01.03.2024
Ответить
Lucky girl
Первые 5 дней стимуляции - ограничений никаких не было. Потом на неделю ограничила спорт, так как врач сказала не делать перевернутых поз, резких движений и т.д. Когда яичники сильно увеличены - для нашего организма это непривычное состояние, может случиться перекрут.
01.03.2024
Ответить
Lucky girl
Lucky girl , дополню - после пункции до менструации тоже не занималась, потом мягко йогу началу и вернулась в том числе к силовым. У меня сегментированный цикл. будет крио перенос.
01.03.2024
Ответить
Капля
Так растяжке внимание уделите, если мышцы скованы. И безопасно, если не перекручиваться сильно и перевернутое положение не занимать, и полезно для натруженных сокращеных мышц.
Стимуляция и пункция вместе всего 2 недели отнимут, мышцы не атрфируются за это время)
02.03.2024
Ответить
Капля
Карина, первые недели мне лично крайне не рекомендовала моя супер-адекватная ре (она точно не про то, чтобы все запретить). После 8й недели разрешила, но я сразу в зале словила тонус. Попробовала 2й раз - и снова. Решила, что сейчас ничто не стоит риска, и закрыла пока вопрос зала для себя.
Про растяжку - есть огромное количество упражнений на каждую крошечную мышцу, спина начинается со ступней, так-то. Но это лучше прицельно по группам мышц погуглить. И для нормального расслабления и растяжки мышц надо тянуть мышцу как минимум минуту, или пока не уйдёт сопротивление от натяжения, и мышца в натяжении не расслабится. Это не 10 секунд точно, и большинство, кто растяжку делает, просто тратит время зря) нормальная растяжка занимает час.
03.03.2024
Ответить
Карина
Капля, и даже не представляю какие это упражнения на растяжку? Ну верх -вниз поятнуться, а еще что?
02.03.2024
Ответить
Viki_M
Мне тоже при стимуляции Ре запретила любой фитнес, хотя я тоже именно для спины занимаюсь достаточно лайтовым фитнесом (йога, стретчинг, пилатес). Я решила не рисковать, тут уже в любом случае будешь перестраховываться.
01.03.2024
Ответить
Рина
У меня спина болит между лопатками уже достаточно давно. И вот в протоколе я просто терплю)) не делаю ничего, от греха подальше. Тут и так рисков полно пролететь, так зачем их ещё увеличивать)
01.03.2024
Ответить
Ангелина
Плюс у вас еще только протокол, надо отключить голову и спокойно жить, и все получится .
01.03.2024
Ответить