Как за 3 месяца похудеть на 10 кг минимум?

Без коррекции рациона питания снижение массы тела - МИНУС 10-12 кг В МЕСЯЦ. При высоком индексе массы тела и уменьшении калорийности до 1200 ккал/сут - ДО МИНУС 4 кг В НЕДЕЛЮ. Таким образом, умеренное ограничение калорийности рациона повышает эффективность снижения массы тела в 7 раз! При этом ВСЯ потеря массы происходит за счет жировой ткани. При увеличении уровня физической активности потеря массы тела может быть еще более значительной, но дополнительная потеря веса будет происходить в основном за счет выведения жидкости из организма. http://slimmersashe.blogspot.com/2017/09/10-12.html

Не хочу расстраивать, но на 10 кг за 3-4 месяца, без вреда для здоровья сложно похудеть. За 5-6 мес. возможно. Первые 4-5 кг за первый месяц могут уйти, потом где-то 1.5-2 кг в месяц в лучшем случае уходить будет.  Мне помогал подсчет каллорий, думаю это самое действенное. Сам стараешься выбирать низкоколорийное что бы наесться, ну и полное разнообразие в еде. 1250-1500 ккал в день. Еще, когда к свадьбе худела, заменила основной прием пищи на суп+салат, без всяких котлеток и гарниров, сладкое ограниченно ела, и после работы только лаваш с чем нибудь или йогурт, с утра творог с медом. Голода не чувствовала вообще, но это долгий способ похудения, но верный, результат сохронялся долго. 

Хочуподелится опытом как я похудела после родов, за месяц 10 кг, до 2,8 г не моглаприйти в форму, потом посоветовали подруги китайские таблетки они на основетрав, отбивают аппетит и не дают усваиватся жиру. Одну капсулу в день пила, ипосле первой недели приема, уже заметила результат, объемы стали уменьшаться,ушли бока и живот. Теперь уже месяц не принимаю и вес не возвращается, каждоеутро встаю на весы, Я такая радая теперь. Если интересно пишите я вам отвечу ирасскажу как приобрести.Самое главное ни каких диет не надо, кушай все чтохочется. Как в сказке.))))) bhrf.80@mail.ru

Могу помоч и телефон будет ваш уже через месяц, я пила китайские пилюли и за месяц похудела на 10 кг, ни чего в них ужасного нет, но только если вы на ИВ.bhrf.80@mail.ru

я хорошо худею с турбослим день,ночь -  в туалет не бегаю и вес быстрее уходит. После первых родов тоже худела с турбослимом вес не вернулся. Сейчас купила только день.

ем гречку, вареную курицу, овощи, много зелени  и фрукты - 3а 16 дней 5,5кг ушло. (сладкое и мучное исключила вообще, после 16.00 только фрукты и травяной чай)

я также спорила с мужем правда не после родов, а в повседневной жизни, и тоже на новый телефон я выграла, но......очень жестоко!!! Единственный способ НЕ ЖРАТЬ!!!! что я ела по пунктам перечислить можно: 1. обезжиренная молочка 2. овощи (кроме жаренных) 3. Фрукты (преимущественно яблоки, киви, груши, цитрус), 4. один день в неделю позволяла себе или морепродукты или рыбу на пару (можно курицу или говядину) ВСЕ!!!  И самое главное физ. нагрузка я сочетала тренажерный зал (1,5 часа) 3 раза в нед. и 3 раза в нед. аэробика (или аквааэробика). У меня получилось, а вам удачи!!!

Привет всем! я новенькая. Мария а можно и мне диетку ету. мне надо срочно сбросить 10 кг, но хотябы 7 минимум. моя почта molefir11@mail.ru

я за 3 месяца похудела на 15 кг!! гречка.говядина,овощи все вареное или тушеное на воде!!

Привет, напиши мне свой е-мейл, пришлю тебе очень эффективную диету!!!! Не голодная, вкусная-на ней сбрасывается от 10 до 23 кг. Протяженность месяц. Она не вредная, очень правильная