Похудение до и после - девочки, как вы себя заставили?

а я просто забыла есть(((((( реально ночью сидела и вспоминала-что я ничего не ела, кроме чая

Заставила себя очень легко,смотреть на себя в зеркало было тошно+накаченый муж лучшая мотивация)Занималась как в аду,но это того столо,составила себе программу,гантельки и вперед Первое фото чуть больше месяца после родов,оговорюсь,что у меня как наверно у многих от ГВ вес не уходил!

Мне до дородового веса осталось сбросить два кило (дочери 2,5 мес.), но в целом я довольна телом. Два раза в неделю хожу в спортзал (бег, тренажеры, иногда йога, но последняя скорее для удовольствия), стараюсь избегать сладкого, мучного и жирного (заменила на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Раз в неделю (обычно по пятницам) даю себе поблажку в виде стакана кока-колы, десерта и т.п., ибо со строгими диетами легко сорваться.

Я занимаюсь с Зюзаной Лайт бодироком , результаты радуют, ну и питание конечно правильное .

Правильное питание,спорт,много воды,уход за телом!посмотритк в моем дневнике есть пост про мои 5  мес похудения и другой пост про живот!уже похудела на 14 кг

1. полноценный (привычный) рацион в течении недели с записыванием всего, что отправляется в рот — кроме шуток, "5 чипсин, баночка коллы, кусок котлетки (примерно грамм)" Потом в конце дня считаете каллории.2. исходя из обычного питания — постепенно снижаем количество каллориев в день потихоньку убирая всё вредное (слишком сладкое (фрукты, если они идут килограммами, соленое, мучное, жирное). с 3000ккал — до 2000 за 2 недели, например.3. Разбиваем приемы пищи равноценно на 6-7 раз вместо привычных 3-4. Прием пищи должен содержать: стакан воды до еды, клетчатку (салаты), сложные углеводы (каша, породистые макароны, крупы), белок (не жирная рыба, мясо тоже не жирное (среднее), птица, бобовые) При этом КАЖДЫЙ прием пищи должен заканчиваться десертом (все вредное из п.2.) но количество такое, чтобы не превысить 50 ккал — хоть торт, но маленький кусочек (в торте примерно 450ккал/100г, соответственно можно примерно 11г. торта), сладкая газировка (примерно 70мл), сыр, колбаса и т.п.4. употребляемое количество ВОДЫ (не сока/чая/кофе/супа) должно вырасти до 2х литров (в интернете есть таблички про минимальное количество воды в зависимости от веса)5. Добавляем физическую активность — прогулка минимум 1 час в день бодрым шагом. + Вообще идеально баня/сауна, хотя бы раз в неделю, если позволяет желание и здоровье. В москве например, при многих фиснес клубах-бассейнах стали делать сауну, очень часто на базе клуба есть "разовые" посещения, на скалодром например, а так как сауна в раздевалке, то за 300р ты получаешь неограниченное время в парилке)) вместо 700/час в обычную баню.Задача худеть МАКСИМУМ на 2кг в неделю — если больше, то организм воспримет это, как стресс и потом запасёт еще больше (в 2000х годах очень модно было голодать — потом этих женщин и мужчин здорово разносило). Постепенное снижение употребляемых калорий так же будет способствовать ПЛАВНОМУ переходу к новому РЕЖИМУ питания, без голодухи, так как кушать вам придется часто и с десертом ;), как закрепление очень хорошо пройти полный курс антицеллюлитки или лимфодренажа.У меня перед глазами просто моя Матушка и ее подруга, которая так стали заниматься — мама за 3 недели похудела на 5 кг (это очень хорошо) и именно подтянулась — при том, что вижу ее постоянно- очень заметно, платья-брюки стали болтаться, отечность ушла. А ее подруга уже перевела эту систему в режим питания ежедневный и за полгода на 36кг похудела и вот уже почти 7 месяцев в нынешнем весе держится (55кг).Это хлопотно первые 2 месяца, пока не втянулся — нужно носить с собой контейнер съ едой или искать хорошие кафешки, чтобы соблюсти рацион.

http://www.babyblog.ru/user/Aleksandra07/60985#comments

после родов без грусти на себя посмотреть не могла...однажды наткнулась на пост девушки, которая за 8 мес сделала себе такоооое тело,даже на заставку тел поставила ее фото. Это и была моя мотивация. После я подобрала для себя програму тренировок, с минимальными временными затратами. В итоге занимаюсь 3 р в нед, пн-пилатес, ср-прес,попа за 15 мин, на ютубе нашла, и пт-пилатес. Я оооочень довольна результатом

после первых родов мне надо было сбросить 5-6 кг. сбросила за 2 месяца. ничем не мазалась, не обворачивалась, было только системное питание и спорт (зарядка, качание пресса и ягодиц).а сейчас вот та же вроде бы проблема, нужно убрать всего 5 кг, а я постоянно срываюсь(( и беспокоит в основном живот и бока. хотя многие тоже говорят, что я сейчас выгляжу хорошо, а мне не нравится, мой вес 56-57 кг всегда был и я хочу в него!!!!