Поиск
Всем добрый день. На подсчёте месяц почти, а ушло 1 кг(((( фэтсикрет рассчитал норму 1800 ( 33 года рост 160 см вес 74). 2 недели вообще ни грамма не ушло, но и месячные в это время были и всем известный вирус), убавила до 1700, ушел 1 кг, как раз после окончания месячных, и потом вес встал на почти 2 недели. Вообще не двигается. При том в
Проснулась час назад и залипаю тут на сайте! Кошмар какой!
Если кратко - мне понравилось быть беременной!
Опишу плюсы и минусы.
Ну вот пришло время рассказать о том как отдыхали взрослые .. я имею в виду не только родителей, но и старших детей ..
Поборников правильного и здорового образа жизни очень прошу - сдерживайте эмоции .. в конце концов я никого ни к чему не призываю.. просто рассказываю что отдыхать можно и с 5-ти месячным ребенком, даже если он - 4-й
2 статьи на тему спорта во время КД.Общие выводы-можно и нужно,но осторожно))))
Фитнес во время менструации
Самые трудные дни месяца мы обычно воспринимаем как официальный «медотвод» от спорта: живот сводит, все тело ноет, настроение на нуле… На самом деле почти любыми видами фитнеса можно продолжать заниматься. Главное — прислушиваться к себе и соблюдать простые правила!
Забавный факт: именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Стейси Симс, спортивный врач из Стэнфордского университета и автор множества научных работ о фитнесе и менструальном цикле, утверждает: в эти дни месяца наш гормональный фон больше всего напоминает… мужской. «Уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается, — объясняет Симс. — Конечно, это незначительный гормональный скачок, но он существенно сказывается на общем состоянии». Сама Симс выиграла чемпионат по триатлону именно во время месячных.
Фитнес в эти дни может быть не только очень успешным, но и полезным. Вопреки распространенному заблуждению «когда больно — нужно лежать», адекватная нагрузка избавит и от болей в животе, и от общей слабости. Во время занятий спортом ускоряется кровообращение в малом тазу, проходит напряжение в пояснице, а главное, вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», помогающие справиться с плохим настроением. Одним словом, приступайте к тренировкам, но не забывайте несложные правила:
- если вы испытываете очень сильные, схваткообразные боли во время менструации, лучше отложить интенсивные тренировки;
- если у вас дисменорея, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных нагрузок — они могут еще больше сбить цикл;
- постарайтесь не пить кофе и кока-колу, чтобы взбодриться перед тренировками: кофеин усиливает менструальные боли;
- если вы занимаетесь в зале или студии, наденьте форму темного цвета — просто для того чтобы не комплексовать и не отвлекаться во время занятий;
- пейте больше воды: во время месячных организм теряет дополнительную жидкость;
- если у вас эндометриоз или миомы (заболевания, вызывающие очень сильное кровотечение во время менструаций), спорт во время месячных категорически противопоказан.
Кроме того, нагрузку необходимо регулировать в зависимости от того, каким именно фитнесом вы занимаетесь.
Бег
Идеальное занятие для дней накануне месячных: по данным исследования, опубликованного в 2008 году в British Journal of Sports Medicine, именно бег лучше всего помогает справиться с ПМС. Выбирайте наиболее комфортный и безопасный маршрут — чтобы не было риска заплутать или наткнуться на какую-нибудь кочку (во время месячных любые травмы хуже заживают). Не планируйте на это время прорывов в беге — занимайтесь в обычном режиме, а увеличить продолжительность и нагрузку можно будет позже. А в дни наиболее сильного кровотечения лучше всего заменить бег быстрой ходьбой на свежем воздухе.
Плавание
Вопреки распространенному заблуждению, посещать бассейн в «критические дни» и можно и нужно: в воде проходят мышечные спазмы и боли в пояснице. Рассекать по дорожкам размашистым кролем, конечно, необязательно — плавайте в спокойном темпе, либо запишитесь на урок аквааэробики с умеренной нагрузкой для нижней части тела. Учтите, что «олимпийская» холодная вода может усилить мышечные спазмы и, если возможно, выберите теплый бассейн. Конечно, нельзя забывать о гигиене: используйте тампон или специальную силиконовую капу.
В зале
Хорошая кардиотренировка — настоящее спасение для тех, у кого во время менструаций вздувается и ноет низ живота. Занятия на беговой дорожке, эллипсе или велотренажере расширят сосуды, улучшат кровообращение и избавят вас от этих симптомов. Из силовых упражнений выберите те, что прорабатывают и укрепляют мышцы спины — они «разгрузят» поясницу. И постарайтесь сделать тренировку чуть более легкой, чем обычно: во время менструации организм и так теряет 300 дополнительных килокалорий в день.
В группе
Аэробика, танцы, восточные единоборства — любая активность, которая доставляет удовольствие и слегка повышает пульс, будет полезна во время менструации. Плюс танцевальных тренировок в том, что они не ассоциируются с обычным спортом (на который так трудно себя вытащить в эти дни), а значит, требуют меньше мотивации и гарантированно поднимают настроение. Есть сведения о том, что во время менструации у женщин значительно улучшается память — воспользуйтесь этим, чтобы разучить новую хореографию.
Фитнес дома
Во время месячных больше всего хочется никуда не выходить и лежать перед телевизором — прекрасно, так и поступите, только вместо сериала включите программу из . Идеально подойдутили : растяжка и асаны особенно рекомендованы при менструации. Они избавят от ощущения тяж ести, тошноты и глобальной усталости. Начинать упражнения лучше «снизу вверх»: последовательно прорабатывать и расслаблять ноги, затем область таза, живот и так далее. А завершить тренировку медитацией или дыхательными упражнениями. Настроение кардинально улучшится, и не понадобится ни сериал, ни утешительный торт.
Вот еще,очень интересная статья.Взяла
Стоит ли менять график упражнений в зависимости от дня менструального цикла? Можно ли тренироваться во время критических дней? На вопросы читательниц DELFI Woman отвечает наш эксперт – персональный тренер Елена Свиридова.
Вопрос читательницы: Катя Горденко
Я совсем недавно хожу в тренажерный зал. Скажите, пожалуйста, стоит ли и во время нее?
Ответ эксперта:
Нужно сразу обговорить задачи тренировок и состояние вашего здоровья. Если вы ощущаете себя вполне здоровой женщиной, у вас нет противопоказаний к упражнениям, то есть, нет гинекологических заболеваний, то вам можно ничего не менять в своем режиме. Стоит разве что слегка понизить интенсивность выполнения упражнений: число повторов, время самой тренировки.
Если вы здоровы, но ваш организм в принципе слаб, легко поддается простудным заболеваниям, не очень хорошо выносит большие физические нагрузки, то вам лучше поменять вид упражнений. Я бы посоветовала в критические дни оставить силовые тренажеры и пойти на пилатес, тай-чи или йогу.
Важно только помнить о том, что во время менструации не стоит выполнять перевернутых поз. Дело в том, что в критические дни распределение энергии в организме идет вниз. Если вы будете делать перевернутую позу – энергобаланс может нарушиться. Также лучше отказаться от резких прыжков, подъема тяжестей, тяжелых силовых упражнений.
Наконец, женщинам, у которых есть проблемы в области гинекологии, на время менструации нагрузки нужно исключить. Если же вас очень тянет в спортзал, то посоветуйтесь со своим гинекологом. Врач подскажет, какие нагрузки подходят при вашей проблеме.
Вопрос читательницы: Светлана 
Слышала, что некоторые упражнения могут облегчить предменструальный синдром и течение самой менструации. Так ли это?
Ответ эксперта:
Это правда. Но опять же, относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.
Предменструальный синдром обычно проявляется раздражительностью, иногда легкими спазмами внизу живота. Избавиться от этих симптомов можно с помощью тренировок по системе Пилатеса.
болевые ощущения можно снять, подняв ноги на стенку. Но при этом нельзя запрокидывать их за голову. Можно делать легкие, неинтенсивные и без утяжеления упражнения на пресс. При этом может, конечно, измениться обильность кровотечения, но болевой синдром исчезнет. Отдельный совет для любительниц силовых тренировок - уменьшайте нагрузку. Критические дни пройдут легче, если вы снизите вес гантелей или совсем откажетесь от поднятия тяжестей.
Вообще, регулярные занятия в зале, вне зависимости от вида упражнений, «наводят порядок» в женской сфере. Немного укорачивается время кровотечения - в среднем оно длится три дня вместо «стандартных» четырех-пяти, . Самый оптимальный график тренировок – каждые три дня. Это связано с тем, что период восстановления мышц составляет 48 часов.
Вопрос читательницы: Галина Вирт
Я тренируюсь уже больше года. Самый «пик» тренировок, когда особенно хочется активности, у меня наступает с конца менструации примерно до середины цикла. Скажите, такой энергетический всплеск – это норма?
Ответ эксперта:
Действительно, женщины отмечают повышенную активность именно в этот период. Обычно он длится примерно 10 дней. Энергетический всплеск происходит по физиологическим причинам. Понемногу увеличивается уровень эстрогенов, отсутствует всякий дискомфорт и хочется много и активно заниматься.
Используйте это благодатное время с толком. Раз вы отметили такую особенность своего организма, то перенесите на этот этап все интенсивные, силовые и чрезмерно активные упражнения. Вы с удовольствием будете покорять намеченные вершины.
Упражнения на пресс с утяжелением, реслинг, занятия на тренажерах, работа с гантелями - все вам будет даваться легко и успешно. Также вы можете спокойно пить любые напитки во время тренировок, не ограничивая их количество и не думая, что жидкость задержится в организме.
Вопрос читательницы: Юля
Я планирую рождение малыша и четко . Так получается, что на время овуляции у меня выпадают тренировки. Появляются несильные схваткообразные боли внизу живота. Скажите, может, не стоит заниматься в это время или нужно как-то перераспределить нагрузку?
Ответ эксперта:
Во время овуляции женщины на самом деле могут испытывать легкие спазмы. Это не связано с тренировками. Но если вы беспокоитесь по этому поводу, лучше все же пересмотреть свой график. Итак, во время овуляции, которая должна наступать в середине цикла, уровень эстрогенов достигает своего максимума.
На арену также выходит мужской гормон тестостерон. Он способствует повышению выносливости и силовых качеств. Поэтому большинство женщин в этот период активно и с удовольствием выполняют силовые упражнения и очень довольны результатом. Они увеличивают нагрузку и интенсивность, чувствуя запас бодрости и энергии.
Но есть категория дам, у которых этот период вызывает ухудшение самочувствия. Если вам действительно не очень комфортно в эти 3-5 дней, не стоит выполнять такие утомляющие упражнения. Лучше уменьшить нагрузку и чередовать ее с расслабляющим массажем, бассейном или занятиями пилатесом, аэробикой на мячах, танцами.
Если вы планируете ребенка, прежде всего . Если есть какие-то проблемы, обязательно поставьте в известность своего тренера. Это поможет ему верно составить вашу программу.
Вчера возвращаясь с работы и по дороге на аквааэробику проезжала мимо INVITRO и не удержалась! Сдала ХГЧ, чтобы "просто посмотреть" 
не ошибаются ли тесты))) В бассике думала не о своем младом теле, а о результатах! Хотя, на 40 минуте занятий успела испугаться и сильно попереживать, что если я уже беременная "по настоящему", то скоро стану толстой и все мои усилия по похудению пойдут коту Ваське под хвост! Пришел результат 107 мЕД/мл! Но пока полосатятся только evitest, на frau совсем слаба вторая полосочка. Завтра мой день рождение и не знаю когда говорить мужу - в "обмен" на его подарочек завтра подарить ему эту новость или все же сегодня, чтобы он смог все переварить нормально за ночь.
Теперь немного о нашей истории. Мы пытались забеременнеть с НГ. Но почему-то (чему мы с мужем были сильно удивлены - наивности) не получилось. В марте нашли кисту яичника и замершую беременность ( ХГЧ был 30 и больше не нарастал). Мне выписали диане 35 и кучу лечения на 3 месяца и для всех мест (глотала, колола и вводила я что-то бесперестанно). После отмены ОК я, практически, легла на кровать и начала ждать, когда же я уже начну быть сильно беременной. И на фоне таких мыслей была предельно удивлена, что месячные пришли ровно через 2 недели после отмены ОК. Такого подвоха на 32 году жизни от своего организма я никак не ожидала. Поняла, что все те "наивные" надежды на ребаунд- эффект умерли.А в этот цикл все было просто - я была 3 недели в командировках, с заездом на выходные домой, и с пониманием того, что в этом месяце пролет. Ночью даже проснулась как-то и просто пришла в отчание - ну почему никак не получается! По телевидинию показывают алкашей, которые не хотят детей, пьют, имеют кучу болезней, детей выкидывают в помойку и т.д. и у них все получается! и почему-то мне думалось, что получается у них всегда и с первого раза! Конечно наревелась той ночкой от души ( благо была одна). Начала даже про себя гонять мысли об усыновлении и приемлимо ли такое решение для нашей семьи. Мужу ничего не говорила об этом. Мы с ним играли спектакль друг перед другом, правда не очень хорошо, что у нас все в порядке, что у нас есть время и не важно во сколько родить в 33 или в 34 ( мне и сейчас, честно, кажется, что это не важно, лишь бы детенок был здоров). Целью данных игрищ было поддержать друг друга, не отчаиватся... Хотя получалось это не очень убедительно... К чему я это веду, что не получалось нам, как советуют опытные люди отвлечься и забыться ( до сих пор не понимаю, что надо сделать, чтобы идя в ресторан, так сильно отвлечься от планирования, чтобы просто не хотеть выпить вкусного вина ( и не всегда один бокал), после секса не думать "а получилось ли в этот раз?" ) Я прекрасно понимаю, что у нас не самый тяжелый случай, но как говорится - все счастливы одинаковы, а несчастны по-своему...
За время всех планирований я поняла только одно, что головой мы можем думать, понимать и планировать что угодно, а все выйдет все-равно по другому. Даже в твоем мозге ты истекаешь жалостью к себе и думаешь, чтобы такого сделать, чтобы заберемнеть, а матка уже спокойно ( как буд-то ей не слышно твоих же мыслей )))) начала "беременнеть" легко и присвистывая (если, конечно, она это умеет))) Почему я пишу, что легко беременнеть, т.к. в моем организме не было НИКАКИХ ПРИЗНАКОВ ( их и сейчас нет) о грядущем событиии. Ну проснулась этой субботой в 7 утра от тошноты и полного "рота" слюней - ну это же я вчера просто переела, ну один разик проспала 13 часов и весь день потом хотела спать - это просто устала после командировок и отхожу. Ну сиськи налились ( и то если лупу приставить), так они уже так делают - ндцать месяцев и я просто стала опять много есть и поравляться... Ну захотела я в первый раз в жизни малосольных огурцов, при том, что я их не навижу - так жарко было, а они холодненнькие... Но при этом, мой левый глаз косился на тест, которому я клятвенно пообещала еще в прошлом месяце, что использую его только после НЕДЕЛЬНОЙ задержки! И конечно, же сорвалась утром в воскренье в ванну со стаканчиком и им! Замочила, замерла - ничего... Давай себя уговаривать, что я же знала и то, да се.. вылела через 10 минут - а на нем слабая вторая полосочка!!! Порадовалась, испугалась, призадумалась - что это может быть:призрак, мой маразм, глюк или ОНО! В понедельник переделала и, похоже, что ОНО! Не хочу, чтобы повторилась моя мартовская история с замБ. Но я уверена, что если с бусинкой и моим организмом все ок, то должно этого не повторится!
Фу... буквок много... но хотела с вами поделиться, т.к. сама читаю уже год все посты и выискивала надежду, что у меня тоже получится!!!!
Я не поклонник диет и никогда не была. А тут нашла человека, который объясняет на основе собственного большого врачебного опыта и статистики, почему они дают противоположный результат. Мне было оч интересно:)
Июнь 2015.
Поповка - это рай для отдыха с детьми. Конечно, если у вас обычные требования к жилью и комфортности местности. Сейчас объясню, в чем тут суть.
Собиралась сразу написать, но все как-то руки не доходили) много текста внизу) итак..) начну с того, что с врачом я договаривалась, так как наслышана была от девочек, которые решили рожать без договоренности, о том, как никто не обращает на них внимания и тянут до последнего, пока не придется делать кесарево. Хотя конечно раз на раз не приходится, но все же я решила договориться. Пдр была на 27, и вот я 18 прихожу на осмотр. Врач меня смотрит, говорит, что раскрытие 2 см есть. Отпустила меня домой, сказала прити в пн (21 числа), если не рожу раньше. Я поехала домой, благополучно провела выходные. Никаких ни предвестников, ни ложных схваток я не чувствовала. 21 числа пришла сновак гине, она уувидела 3 см. Удивилась, что я ничего не ощущаю и сказала ложиться в родзал, так как родовая деятельность идет. Помню, как меня принимали, меня накрыло волнение оттого, что вот-вот это случится) вобщем, пока я понедельник там пробыла, у меня отошла пробка (после очередного осмотра), и гиня спрогнозировала роды ночью или утром.. снова тишина, проспалв всю ночь без малейших признаков родов. С утра пришел другой врач, осматривал так долго и тщательно, что я уже хотела его послать куда подальше... когда осмотрел, сказал, что дождемся мою гиню и еще она посмотрит... ( я была очень рада :( ). И тут в 8 утра ко мне заходит целая делегация персонала во главе с моей гиней. Я сразу заподозрила какой-то подвох)) она меня смотрела и вдруг полилась вода (проколола пузырь, так как раскрытие шло, но медленно и без признаков). Я звоню мужу, так как рожать собирались вместе. Он мчится в больницу, а у меня началась ужаасная боль схваток. Причем они были прлдоджительностью в секунд 10 с промежутками в секунд 5!!! Никакого там нарастания.. а сразу вот так, без передышки. И все это время я думала, как я продержусь несколько часов с такими болями.. еще и врачи туда-сюда ходили, я говорю, что мне плохо и тошнит, а они типа это же еще только начало. Оо, подбодрили.. :( что я только не делала, на мяче качалась, на шведской стенке висела, лежала крючилась.. пыталась ходить, как советуют, но это было вообще нереально! Знаете, я думала, что для меня эти боли не будут такими сильными, так как у меня месячные всегда очень болезненные, а схватки какраз срввнивают с болями при меячных. Но не тут то было) это действительно очень больно, особенно, если с такими промежутками.. короче говоря, это продолжалось часа 2 и тут врач говорит, что рожаем! Ураа,- думаю я и начинаю тужиться (стоя, сидя на стульчике). Но и тут я рано радовалась. . Это тоже ужасно больно) хотя думала всегда, что схватки больнее... в итоге меня положили на кровать и я стала тужиться уже там и в 11 часов появился мой мальчик - зайчик :)) как оказалось, было обвитие пуповиной, но слава Богу все обошлось и мой богатырь появился на свет) 3615 и 55 см. Хотя сам момент его появления я не помню, была уже почти в бреду, это самое большое счастье! Без разрывов не обошлось, когда зашивали, я позволила себе орать) больно! Но это все мелочи, когда сейчас целуешь маленькое чудо)
P.S. всю беременность ходила на аквааэробику, вела активный образ жизни, поэтому расчитывала на роды без разрывов. Но не удалось. И вообще думала, что все-таки многие преувеличивают силу боли при этом процессе) но теперь я знаю, что нет) думалабуду долго отходить, но ссейчас уже мечтаю еще об одном чуде, только через несколько лет) всем легких родов и добра))
2 статьи на тему спорта во время КД.Общие выводы-можно и нужно,но осторожно))))
Фитнес во время менструации
Самые трудные дни месяца мы обычно воспринимаем как официальный «медотвод» от спорта: живот сводит, все тело ноет, настроение на нуле… На самом деле почти любыми видами фитнеса можно продолжать заниматься. Главное - прислушиваться к себе и соблюдать простые правила!
Забавный факт: именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Стейси Симс, спортивный врач из Стэнфордского университета и автор множества научных работ о фитнесе и менструальном цикле, утверждает: в эти дни месяца наш гормональный фон больше всего напоминает… мужской. «Уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается, - объясняет Симс. - Конечно, это незначительный гормональный скачок, но он существенно сказывается на общем состоянии». Сама Симс выиграла чемпионат по триатлону именно во время месячных.
Во время беременности я не вела никакого дневника (не считая редких записей на бб), тк не склонна к ведению дневников в принципе). Но сейчас подумала,что пока помню впечатления и переживания этих недель, стоит записать, говорят - быстро это всё забывается, с рождением ребёнка появиться множество новых эмоций и переживаний, а как-нибудь вечерком через годик будет приятно почитать=) Может кому интересно будет, а кто-то узнает себя во многих ситуациях). Конечно во время планирования и самой беременности было множество несвязанных с этим жизненных ситуаций, но поскольку я пишу историю зарождения новой жизни, я это буду упускать=)
Май 2011
Кажется я готова стать мамой))да,точно! хочу ребёнка!
Сентябрь 2011
Очень хочу ребёнка!!!!!!!!хочу дочу,чтобы была обязательно на папу похожа! но папа наш ещё не совсем готов, подождём немножко)
Декабрь 2011
Муж сказал,что очень хочет ребёнка))))дождалась=)ура)))начинаем попытки=)
Февраль 2012
Несмотря на наши попытки, пришли месячные(хотя с задержкой на 10 дней), я расстоилась,но не так сильно как муж. Он сразу решил, что с ним что-то не так. Я конечно думаю,что что-то не так со мной. Пойду на обследования.
Март 2012
Все обследования пройдены, результаты в порядке. Врач говорит,что возможной помехой является маленький вес мой (а он действительно маленький, с чем я безуспешно боролась уже больше года - 41 кг и ни граммом больше) либо какие-то стрессовые ситуации(ну а без этого то как=)
Сделала узи на определение овуляции - НЕТ ЕЁ!!!!!хотя по срокам уже должна была быть....ну всё,так и думала я виновата...
Врач сказала - не зацикливайтесь,пробуйте до осени, не получиться - тогда назначим более полное обследование. Хорошо. Так и сделаем. И надо набрать хотя бы пару килограмм!!! Буду заставлять себя есть!
Апрель 2012
О,чудо! Стала заставлять себя больше есть и вес стал прибавляться! 41,5 - 42 - 43!!!!!Ем по 4 раза в день=))))
Что-то месячные задерживаются,ну да в последние месяцы постоянно так,всё равно все тесты отрицательные,подожду ещё
18 апреля 2012
Купила вчера тест,всё таки на 12 дней уже задержка, может всё таки оно???страшно, наверно опять ничего....через 3 минуты - ДВЕ???????????неужели ДВЕ?????????????????может на свет посмотреть?ДВЕ!!!! Мужу не говорила,что буду делать тест,чтобы в очередной раз не расстраивать,если что. Пойду будить))))))) Непонятна мне его реакция....хотел больше меня, а в ответ - больше озадаченность,чем радость....расстроилась
19 апреля
что-то живот потягивает, ой-ой, как при месячных.....наверно что-то не так!!!!!!может внематочная??надо срочно на УЗИ!!!!
20 апреля
Результаты узи неоднозначные - плодное яйцо в матке(уже хорошо), но оно ОЧЕНЬ маленькое! зародыша ещё нет! это соответствует 4ой неделе!!!а у меня по месячным почти 7!!! врач сказал пока не волноваться, но через неделю снова к нему на узи, поскольку существует вероятность замершей беременности!!! .Очень боюсь!!! Муж тоже сильно переживает... Никому пока не буду говорить про беременность. Будем надеятся и ждать когда пройдёт наконец эта неделя....Очень хочется зайти в детские магазины,но пока не буду...страшно...
28 апреля
УРА!!!! За недельку появился зародыш)))) Мы соответствуем 5 неделям и 3 дням))))сердцебиение 110 уд в мин=) Врач говорит - значит поздняя овуляция. Как же здорово)))))))))Я просто счастлива=))))))) Но говорить всё равно пока никому не буду и покупать тоже ничего, пока не дождусь первого скринингового УЗИ
30 апреля
Похоже токсикоз меня обошёл))) ем как слон - здорово=) уже 43,5 кг
1 мая (6 недель)
О,что-то мне с утра не хорошо....и днём нехорошо....и вечером....вот и он - токсикоз
7 недель
Как же плохо...хоть не просыпайся, не тошнит только во сне...ещё живот потягивает иногда по вечерам....Прописали фолиевую кислоту, витамин Е и хофитол. Почитала отзывы в интернете - их всем подряд прописывают,не буду пить
8 недель
Купила и хофитол и витаминки, пью, только бы перестало тошнить....ем зелёные яблоки, молоко и воду.всё.снова 41кг
9 недель
Уф, с хофитолом всё таки полегче, хорошо ещё машинка спасает, не знаю,как бы я на автобусе на работу добиралась....Яблоки помогать перестали абсолютно! Теперь помогаю только БУЛКИ))))любые без начинок=)
10 недель
Решили, если девочка будет - то Сонечка), а вот с мальчиком пока не определились)) есть вариант - Тёма. Папа конечно хочет мальчика,а я девочку)
11 недель
Ура!!!!! по результатам первого скринингового узи всё в порядке))))))))) можно всем рассказать и пройтись по магазинам - начать присматриваться=))))) На узи такой живчик был))))прыгал туда сюда=)))) по поводу пола пока не ясно,но сказали есть большая доля вероятности,что мальчик-папа доволен) Купила первый комбезик=)
13 недель
вроде закончился токсикоз почти!!!!только по утрам немного мутит. Помогает только чёрный кофе!!пыталась от него отказаться,но никак...без него оч худо,а чашечку выпьешь - сразу всё проходит
Пью только витаминки)никаких препаратов не назначают=) На работу ходить стало очень лень...
18 неделя
Начинаю набирать вес - 44,2кг)))я уж думала,что этого не произойдёт=) жду когда же зашевелиться?! лежу вечером и смотрю на живот - может вдруг сейчас? муж переживает,что живота совсем не видно. пока ношу узкие свои джинсики,но чувствую,что пора перебираться во что-то посвободнее)))
20 неделя
Чувствую!!!!точно оно))))))))))малыш шевелиться=)))так здорово!!!!!!!
Ничего пока почти не покупала,только несколько спонтанных покупочек=) ждём узи, пока скажут кто же там живёт=)
Ну вот, я заболела...горло болит так,что говорить не могу, села на больняк,лечусь,как врач сказал-народными средствами=)
22 недели
Вот и дождались УЗИ)))) Всё хорошо,развивается по срокам, НО спрятался наш малыш и никак не захотел показывать кто же он - мальчик или девочка!!! немного расстроились...ну да что делать, будем ждать следующего узи..
24 недели
Что это????????кровь???????нет!!!!!живот вроде не болит....нужно срочно к врачу
Вроде больше никаких выделений....но кажется живот тянет,нет точно к врачу.
Вот я и попала на сохранение, хотя уж думала,что прохожу без этого
Только бы с малышом было всё в порядке!!!!! Пусть со мной делают что хотят
25 недель
Всё оказалось не так серьёзно, кровь была из-за эрозии, которую мне прижгли и всё прошло=) С малышом всё хорошо)))) И ещё одна приятность - мой больничный плавно перетёк в отпуск, за которым ожидается декрет))))))))))На работку больше не надо))))буду СПАТЬ)))))))))) Правда огорчение небольшое есть, в связи с последними событиями врач поставила запрет на занятия фитнесом, бассейн, половую жизни и вообще всякие активности...А я планировала в декрете как раз записаться на аквааэробику...ну ладно,главное,что с малышом всё хорошо, продолжаю пить гинипрал и магне В6.
26 недель
Животик появляется более отчётливо))уже 47,3 кг=) купила беременные штанишки - как же в них удобно))))Купила колясочку=)))читаю журналы,штудирую интернет-столько всего узнала))))
29 недель
делали мазок на скрытые инфекции, не понравились выделения врачу (мне они последнее время тоже не очень нравились...слишком обильные), сказала проделать курс свечей-тержинан. Я расстроилась, в больничке не так давно делали Клотримазол..Отправила мужа сдавать анализы на всякий случай
31 неделя
У мужа ничего не нашли,всё чисто..значит из-за снижения иммунитета у меня...
32 недели
Долгожданное УЗИ!!!!!! У нас будет Сонечка=))))))))))))) развивается соответственно сроку)))Уже 2 кг=) НО не понравилась узисту моя плацента, поставила преждевременное созревание -2-3 степень и нарушение кровотока справа(((начиталась всяких ужасов про это...страшно
По вечерам стало не хватать воздуха,прямо не знаю какое положение занять....Ходить стала медленнее,как утка))
33 недели
хожу в стационар, капаюсь (актовегин и пирацетам). Ещё пришли результаты мазков - опять 25....нашли уреаплазму...назначили опять свечи(Бетадин) и антибиотик Вильпрофен...ну что делать...надо принимать...главное,чтоб Сонечку не заразить!!!!(хотя я от каждой второй беременной в нашей консультации слышала.что нашли уреаплазму, говорят это может быть ложно положительный результат)
34 недельки
Выписали из стационара, КТГ в норме)))))))))) Сонька очень была недовольна процедурой, билась как могла)))) Её перемещения уже иногда болезненно ощутимы, как размахнётся порой! Активно занимаюсь закупочками))))
Временами такое ощущение,что живот прям на глазах растягивается, пару дней казалось,что он вообще вот-вот в области пупа порвётся,даже ходила рукой придерживала=) Перешла на самую свою широкую куртку,больше ничего не застёгивается=)
35 недель
Почти всё закуплено))начинаю большую стирку=)
36 недель
Сделали контрольный доплер - кровоток в норме!!!! УРА))))))))))) А Соня всё растёт, пуп похож сверху на клюв утёнка=))) ох,надеюсь не очень крупненькая она будет. Появилась коричневая полоска
37 недель
УРА! наконец-то у нас фотосессия))) с приготовлениями почти закончено,осталось доформировать сумки в роддом (та,которая в родилку непосредственно уже готова) и решить,где будет точно стоять кроватка)заодно примерить на неё комплектик=) Спать стало не очень удобно (точнее засыпать-как ни ляжешь,Соне всё не нравиться), но на удивление не просыпаюсь ни разу за ночь=)встаю почти вседа в 9.Дышать стало полегче, но животик ещё вроде не опустился...Хочется поскорее уже увидеть свою крошечку=)))
Вот пока так=) Сегодня 37 недель и 2 дня, последние недельки дополню по ходу развития событий=)
Июнь 2015.
Поповка - это рай для отдыха с детьми. Конечно, если у вас обычные требования к жилью и комфортности местности. Сейчас объясню, в чем тут суть.
Сначала о минусах, потому что для меня их нет. Поповка - расположившаяся вдоль моря деревня рядом с поселком Мирный. Поскольку это деревня, то и ждать от нее развитой инфраструктуры глупо. Здесь есть разбитые дороги, около десятка маленьких магазинчиков с самыми нужными продуктами и хозтоварами, немного туристической мишуры - панамки, надувные круги, раскраски и тп, несколько ресторанов и кафе. Море в доступности 800-200м в зависимости от расположения улицы, на которой вы обосновались.
Жилье есть и дорогое для лиц с запросами, много жилья среднего уровня и довольно много для не очень обеспеченных отдыхающих.
Но я сейчас буду рассказывать о своем отдыхе. Об отдыхе молодой мамы с четырехлетним ребенком, целью которых был и непосредственно отдых, и оздоровление.
как я и предполагала. Доча в поликлинике спала и невролог проверял ее разбуженную и злую, она всё время кричала и не хотела лежать. Голову,лежа на животе,держала плохо, хотя дома всегда нормально было. Врач спрашивала,на всех ли она так реагирует,типа орет сиреной. как так? она орала,потому что ее разбудили,это же норма! Мышцы оч напряжены, ноги-руки еле разжимаются. Еще невролог тянула ее за ручки и потом как-то их выкинула прям из своих рук, и доча прям сильно их вскинула вверх как при испуге и давай орать сильнее. Это наверное тоже не есть хорошо. Поругали,что я редко делаю гимнастику. Сказали записаться на массаж и гимнастику обязательно 2 раза в день (дали памятку-инструкцию с упражнениями). В польке есть массажист,но я еще не записалась. Муж вообще говорит,чтоб я сходила 1 раз,посмотрела и делала сама. А разве реально делать так же хорошо,как массажисты? И как мне быть, записаться в польку или вызывать частного на дом? (хотя сомневаюсь,что муж не пожадничает на него денег) Сколько они берут за услуги и сколько длится 1 курс? Повторно к неврологу через 1,5 месяца. Вышла из кабинета почему-то расстроенная,хотя и знаю,что каждому второму младенцу ставят тонус, но больше злая на саму себя,что не мучала ее гимнастикой и массажами ежедневно. Теперь выделю прям время на это всё, потому что после купания не дело,как я делала, мёрзнет быстро, хочет есть и спать. Лучше наверное утром делать? или без разницы?
Девочки,кто шарит, гляньте плиз эти ссылки, хочу делать массаж и гимнастику по ним (перерыла Ютуб и выбрала это, может кто-то тоже возьмет за основу для 2х месячных малышей и на страничке автора роликов есть так же сеанс массажа и для 4х месячных) -
... Сегодня мы после 2 месячного пропуска занятий (в связи с поездкой в усть-качку, праздниками и болезнью врача) их возобновили)) как же здорово снова хоть как то заниматься) на улице холодрыга, не погуляешь, дома я все так же не могу начать делать хотя бы 5 минутную гимнастику, а здесь гарантировано 3 раза в неделю хоть какая то нагрузка))
Еще бы я с удовольствием увеличила количество посещения аквааэробики для беременных, но она только по субботам:(
к счастью завтра суббота!!!!;)
Сегодня 3 день 33 недели, раз уж залезла сюда, напишу что да как по самочувствию:
2 статьи на тему спорта во время КД.Общие выводы-можно и нужно,но осторожно))))
Фитнес во время менструации
Самые трудные дни месяца мы обычно воспринимаем как официальный «медотвод» от спорта: живот сводит, все тело ноет, настроение на нуле… На самом деле почти любыми видами фитнеса можно продолжать заниматься. Главное — прислушиваться к себе и соблюдать простые правила!
Забавный факт: именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Стейси Симс, спортивный врач из Стэнфордского университета и автор множества научных работ о фитнесе и менструальном цикле, утверждает: в эти дни месяца наш гормональный фон больше всего напоминает… мужской. «Уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается, — объясняет Симс. — Конечно, это незначительный гормональный скачок, но он существенно сказывается на общем состоянии». Сама Симс выиграла чемпионат по триатлону именно во время месячных.
Фитнес в эти дни может быть не только очень успешным, но и полезным. Вопреки распространенному заблуждению «когда больно — нужно лежать», адекватная нагрузка избавит и от болей в животе, и от общей слабости. Во время занятий спортом ускоряется кровообращение в малом тазу, проходит напряжение в пояснице, а главное, вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», помогающие справиться с плохим настроением. Одним словом, приступайте к тренировкам, но не забывайте несложные правила:
- если вы испытываете очень сильные, схваткообразные боли во время менструации, лучше отложить интенсивные тренировки;
- если у вас дисменорея, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных нагрузок — они могут еще больше сбить цикл;
- постарайтесь не пить кофе и кока-колу, чтобы взбодриться перед тренировками: кофеин усиливает менструальные боли;
- если вы занимаетесь в зале или студии, наденьте форму темного цвета — просто для того чтобы не комплексовать и не отвлекаться во время занятий;
- пейте больше воды: во время месячных организм теряет дополнительную жидкость;
- если у вас эндометриоз или миомы (заболевания, вызывающие очень сильное кровотечение во время менструаций), спорт во время месячных категорически противопоказан.
Кроме того, нагрузку необходимо регулировать в зависимости от того, каким именно фитнесом вы занимаетесь.
Бег
Идеальное занятие для дней накануне месячных: по данным исследования, опубликованного в 2008 году в British Journal of Sports Medicine, именно бег лучше всего помогает справиться с ПМС. Выбирайте наиболее комфортный и безопасный маршрут — чтобы не было риска заплутать или наткнуться на какую-нибудь кочку (во время месячных любые травмы хуже заживают). Не планируйте на это время прорывов в беге — занимайтесь в обычном режиме, а увеличить продолжительность и нагрузку можно будет позже. А в дни наиболее сильного кровотечения лучше всего заменить бег быстрой ходьбой на свежем воздухе.
Плавание
Вопреки распространенному заблуждению, посещать бассейн в «критические дни» и можно и нужно: в воде проходят мышечные спазмы и боли в пояснице. Рассекать по дорожкам размашистым кролем, конечно, необязательно — плавайте в спокойном темпе, либо запишитесь на урок аквааэробики с умеренной нагрузкой для нижней части тела. Учтите, что «олимпийская» холодная вода может усилить мышечные спазмы и, если возможно, выберите теплый бассейн. Конечно, нельзя забывать о гигиене: используйте тампон или специальную силиконовую капу.
В зале
Хорошая кардиотренировка — настоящее спасение для тех, у кого во время менструаций вздувается и ноет низ живота. Занятия на беговой дорожке, эллипсе или велотренажере расширят сосуды, улучшат кровообращение и избавят вас от этих симптомов. Из силовых упражнений выберите те, что прорабатывают и укрепляют мышцы спины — они «разгрузят» поясницу. И постарайтесь сделать тренировку чуть более легкой, чем обычно: во время менструации организм и так теряет 300 дополнительных килокалорий в день.
В группе
Аэробика, танцы, восточные единоборства — любая активность, которая доставляет удовольствие и слегка повышает пульс, будет полезна во время менструации. Плюс танцевальных тренировок в том, что они не ассоциируются с обычным спортом (на который так трудно себя вытащить в эти дни), а значит, требуют меньше мотивации и гарантированно поднимают настроение. Есть сведения о том, что во время менструации у женщин значительно улучшается память — воспользуйтесь этим, чтобы разучить новую хореографию.
Фитнес дома
Во время месячных больше всего хочется никуда не выходить и лежать перед телевизором — прекрасно, так и поступите, только вместо сериала включите программу из . Идеально подойдутили : растяжка и асаны особенно рекомендованы при менструации. Они избавят от ощущения тяж ести, тошноты и глобальной усталости. Начинать упражнения лучше «снизу вверх»: последовательно прорабатывать и расслаблять ноги, затем область таза, живот и так далее. А завершить тренировку медитацией или дыхательными упражнениями. Настроение кардинально улучшится, и не понадобится ни сериал, ни утешительный торт.
Вот еще,очень интересная статья.Взяла
Стоит ли менять график упражнений в зависимости от дня менструального цикла? Можно ли тренироваться во время критических дней? На вопросы читательниц DELFI Woman отвечает наш эксперт – персональный тренер Елена Свиридова.
Вопрос читательницы: Катя Горденко
Я совсем недавно хожу в тренажерный зал. Скажите, пожалуйста, стоит ли и во время нее?
Ответ эксперта:
Нужно сразу обговорить задачи тренировок и состояние вашего здоровья. Если вы ощущаете себя вполне здоровой женщиной, у вас нет противопоказаний к упражнениям, то есть, нет гинекологических заболеваний, то вам можно ничего не менять в своем режиме. Стоит разве что слегка понизить интенсивность выполнения упражнений: число повторов, время самой тренировки.
Если вы здоровы, но ваш организм в принципе слаб, легко поддается простудным заболеваниям, не очень хорошо выносит большие физические нагрузки, то вам лучше поменять вид упражнений. Я бы посоветовала в критические дни оставить силовые тренажеры и пойти на пилатес, тай-чи или йогу.
Важно только помнить о том, что во время менструации не стоит выполнять перевернутых поз. Дело в том, что в критические дни распределение энергии в организме идет вниз. Если вы будете делать перевернутую позу – энергобаланс может нарушиться. Также лучше отказаться от резких прыжков, подъема тяжестей, тяжелых силовых упражнений.
Наконец, женщинам, у которых есть проблемы в области гинекологии, на время менструации нагрузки нужно исключить. Если же вас очень тянет в спортзал, то посоветуйтесь со своим гинекологом. Врач подскажет, какие нагрузки подходят при вашей проблеме.
Вопрос читательницы: Светлана Слышала, что некоторые упражнения могут облегчить предменструальный синдром и течение самой менструации. Так ли это?
Ответ эксперта:
Это правда. Но опять же, относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.
Предменструальный синдром обычно проявляется раздражительностью, иногда легкими спазмами внизу живота. Избавиться от этих симптомов можно с помощью тренировок по системе Пилатеса.
болевые ощущения можно снять, подняв ноги на стенку. Но при этом нельзя запрокидывать их за голову. Можно делать легкие, неинтенсивные и без утяжеления упражнения на пресс. При этом может, конечно, измениться обильность кровотечения, но болевой синдром исчезнет. Отдельный совет для любительниц силовых тренировок - уменьшайте нагрузку. Критические дни пройдут легче, если вы снизите вес гантелей или совсем откажетесь от поднятия тяжестей.
Вообще, регулярные занятия в зале, вне зависимости от вида упражнений, «наводят порядок» в женской сфере. Немного укорачивается время кровотечения - в среднем оно длится три дня вместо «стандартных» четырех-пяти, . Самый оптимальный график тренировок – каждые три дня. Это связано с тем, что период восстановления мышц составляет 48 часов.
Вопрос читательницы: Галина ВиртЯ тренируюсь уже больше года. Самый «пик» тренировок, когда особенно хочется активности, у меня наступает с конца менструации примерно до середины цикла. Скажите, такой энергетический всплеск – это норма?
Ответ эксперта:
Действительно, женщины отмечают повышенную активность именно в этот период. Обычно он длится примерно 10 дней. Энергетический всплеск происходит по физиологическим причинам. Понемногу увеличивается уровень эстрогенов, отсутствует всякий дискомфорт и хочется много и активно заниматься.
Используйте это благодатное время с толком. Раз вы отметили такую особенность своего организма, то перенесите на этот этап все интенсивные, силовые и чрезмерно активные упражнения. Вы с удовольствием будете покорять намеченные вершины.
Упражнения на пресс с утяжелением, реслинг, занятия на тренажерах, работа с гантелями - все вам будет даваться легко и успешно. Также вы можете спокойно пить любые напитки во время тренировок, не ограничивая их количество и не думая, что жидкость задержится в организме.
Вопрос читательницы: ЮляЯ планирую рождение малыша и четко . Так получается, что на время овуляции у меня выпадают тренировки. Появляются несильные схваткообразные боли внизу живота. Скажите, может, не стоит заниматься в это время или нужно как-то перераспределить нагрузку?
Ответ эксперта:
Во время овуляции женщины на самом деле могут испытывать легкие спазмы. Это не связано с тренировками. Но если вы беспокоитесь по этому поводу, лучше все же пересмотреть свой график. Итак, во время овуляции, которая должна наступать в середине цикла, уровень эстрогенов достигает своего максимума.
На арену также выходит мужской гормон тестостерон. Он способствует повышению выносливости и силовых качеств. Поэтому большинство женщин в этот период активно и с удовольствием выполняют силовые упражнения и очень довольны результатом. Они увеличивают нагрузку и интенсивность, чувствуя запас бодрости и энергии.
Но есть категория дам, у которых этот период вызывает ухудшение самочувствия. Если вам действительно не очень комфортно в эти 3-5 дней, не стоит выполнять такие утомляющие упражнения. Лучше уменьшить нагрузку и чередовать ее с расслабляющим массажем, бассейном или занятиями пилатесом, аэробикой на мячах, танцами.
Если вы планируете ребенка, прежде всего . Если есть какие-то проблемы, обязательно поставьте в известность своего тренера. Это поможет ему верно составить вашу программу.
Всем читающим большущий привет! Моя кроха уже далеко не новорожденный малыш, но захотелось написать к вам пост - вдруг кому пригодится. Не претендую на знание абсолютной истины, просто так уж вышло, что оба подхода в воспитании ребенка мне знакомы.
Сразу хочу сказать тем, кто хочет отдыхать с такими малявками – отдыхайте на здоровье. Это самое лучшее время, когда с ними можно ездить. Кто полон сомнений – я думаю, не стоит, т.к. потом будете себя мучительно корить, если что случится.
Одиннадцать заповедей ФлайЛеди читала еще в начале полета, согласна с актуальностью большинства, вот только однозадачность меня смущает....
- Я всегда делала несколько дел сразу и меня это устраивало, поэтому не уверена, что хочу от этого отказываться...
- Чистая раковина, одежда, рутины, своевременная уборка вещей и старание все делать побыстрее - замечательные заповеди, полностью согласна и стараюсь следовать:))))
- Не засиживаться за компьютером - очень спорный вопрос... я за ним работаю, поэтому провожу как минимум 9 часов в сутки, когда прихожу домой, на сайты-форумы сил нет, но фильмовое сопровождение любых занятий обязательно! Вот и скажи, засиживаюсь я за ним или нет :)))
- Каждый день делать что-то для себя и баловать себя - Ну для начала найти бы время на выспаться, а потом уж будем говорить о других радостях для себя.. Хотя с понедельника возвращаюсь на аквааэробику (был месячный перерыв из-за спины) - чем не радость для себя :)))) И посмотрим как мой полет совместим с этой радостью....
- Всегда улыбаться - несколько по-американски, конечно... :)))) НО зерно истины в этом есть, поэтому по возможности и настроению стараюсь следовать!
Итак, за вчерашний день - заповеди записаны, рутины выполнены, задание Келли опять совместилось с расхламлением, 5минутку выполнила... Засияла моя стеклянная полка, мысль о которой давила на меня уже месяца 3, к сожалению, забыла ее сфоткать...Сегодняшнее задание - выспаться вряд ли выполню (отпишусь завтра), буду до победы делать адвент-календарь, Новый Год уже скоро 
Сегодня наконец-то после почти 2-х месячного перерыва (врач сказала до 12 недели никакого спорта, надо дать масечки хорошо закрепетиться) снова ходила в бассейн! Ура! нам спортсменам :) Плавала очень медлено и аккуратно, но за 20 минут устала как раньше за 40 минутную тренировку... Так что потребуется время войти в спортивную форму
Завтра хочу попробовать пойти на аквааэробику для пузиков или на занятие в зал, пока не решила куда именно
Надеюсь масик не будет против маминых упражнений :)
Вчера возвращаясь с работы и по дороге на аквааэробику проезжала мимо INVITRO и не удержалась! Сдала ХГЧ, чтобы "просто посмотреть" не ошибаются ли тесты))) В бассике думала не о своем младом теле, а о результатах! Хотя, на 40 минуте занятий успела испугаться и сильно попереживать, что если я уже беременная "по настоящему", то скоро стану толстой и все мои усилия по похудению пойдут коту Ваське под хвост! Пришел результат 107 мЕД/мл! Но пока полосатятся только evitest, на frau совсем слаба вторая полосочка. Завтра мой день рождение и не знаю когда говорить мужу - в "обмен" на его подарочек завтра подарить ему эту новость или все же сегодня, чтобы он смог все переварить нормально за ночь.
Теперь немного о нашей истории. Мы пытались забеременнеть с НГ.
