Вот читаю ленту периодически и порой прихожу в ужас от того, как люди над собой издеваются. Ну вы же у себя одни, зачем так себя не любить??? Зачем кидаться с диеты на диету, голодать, пить слабительные, всякие ли-да и редуксины, радоваться головокружениям и обморокам, настойчиво твердя - ничего, зато худею, буду продолжать. Организм не дурак, он найдет, чем отомстить. Не лучше ли жить с ним в счастливом симбиозе?
Худеть - очень легко, надо просто настроиться и подобрать себе правильную мотивацию.
Если вы не можете от чего-то отказаться - значит вы не хотите худеть ))) Значит вы хотите ещё энное количество лет своей молодости прожить не свою жизнь в не своём теле. А лет этих не так уж много. Конечно, можно похудеть "рано или поздно", но ведь лучше рано! А не тогда, когда на танцпол выйти ужё стрёмно, потому что там пляшет ваша взрослая дочь - это ли не мотивация?
А теперь непосредственно про процесс. Вы свои килограммчики за месяц набрали? Если нет - то с чего тогда вы ждёте, что они с вас за месяц отвалятся? Вы как минимум год жрали в три горла, старались, удерживали жирок. Теперь надо не меньше стараться, чтобы жирок отвалился. К тому же есть прекрасное выражение - похудеть можно либо быстро, либо надолго. Нормальная скорость похудения - 2-4 кг в месяц. При этом ваш организм без стрессов, поедая всё, что вы хотите (с разумными ограничениями) будет спокойно расставаться с килошками.
Есть масса совершенно безопасных способов расставания с лишним весом. Для тех, кому обязательно нужна система - подойдут диета Ковалькова, Дюкана, - 60, 4hourbody. Для тех, кто хочет питаться более привычно - подсчёт калорий и плавное изменение рациона.
Все диеты типа японки, гречки, яички и прочего - это нифига не наш метод. Несбалансированные, значит худеть будете, но в ущерб чего-то. А нам надо худеть во благо своей любимой тушки.
И помните - ставя себе нереальный цели, типа мне надо срочно скинуть 10 кг за 3 недели - вы сами толкаете себя на срывы. Потому что когда задуманное не получается - у вас опускаются руки, ведь в ваших мечтах было достаточно перестать жрать - и вуаля!
Поставив себе цель - 3 кг в месяц и сбросив по его итогам 4, вы получите дополнительную мотивацию и не бросите худеть, а продолжите с огромным энтузиазмом.
П.С.: Если у вас плато или даже небольшой привес - это не повод для истерики и паники. Просто не может быть физически, чтобы человек не похудел, если он делает всё правильно. Поэтому - 2 недели ничего не предпринимайте, если плато длится дольше - "поиграйте" с физической нагрузкой - увеличьте или уменьшите, сделайте загрузочный белковый день.
. Главное реально понять, что это надо тебе в первую очередь. Вот как только всё в своей голове перевернула, так и взялась за питание:
