Приготовила гречку (ешь не хочу), купила вчера чай для очищения и похудания " Травы Алтая" , скраб ждет меня в ванной, вчера съездила в гараж достала железный обруч, вообщем вооружилась на все 100 против мерзких складок, жира и целлюлита!

Итак мой вес-62,00

ХОЧУ 55 КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Бедра- 98

Талия-78

ляжки-55

руки-31

Заказать можно в этом МАГАЗИНЕ. Оплата при получении.

Хотите начать занятия с обручем, но боитесь синяков?
В обруче Аку Хуп Про массажные элементы сделаны съемным, что позволяет Вам самим регулировать нагрузку при занятиях. Количество секций этого обруча можно уменьшить, что позволит заниматься в небольшом помещении. Обруч выполнен в стильном черном цвете.

Обруч изготовлен из прочного пластика. Массажные элементы снабжены маленькими магнитами, которые повышают кровообращение и ускоряют насыщение клеток организма кислородом и вывод шлаков. Также, давление, которое обруч оказывает на Вашу кожу способствует разглаживанию целлюлита.

Использовать обруч Аку Хуп Про очень просто. Начинайте вращать его вокруг тела, двигая бедрами в том же направлении и удерживая обруч-тренажер на уровне талии. Медленно увеличивайте время и интенсивность занятий в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Вначале обруч хулахуп можно крутить непродолжительное время, всего 2-5 минут в день, затем, привыкнув, можно надо увеличивать время занятий. Наибольшего эффекта при использовании массажного обруча Аку Хуп Про Вы сможете достичь, если длительность тренировок будет составлять 20-30 минут.

Занятия с обручем безопасны для внутренних органов - они надежно защищены мышцами, которые станут более подтянутыми и упругими, благодаря занятиям с обручем.

К обручу прилагается подробная инструкция с упражнениями.

Характеристики обруча:
- Тип обруча - разборный.
- Количество секции - 7.
- Вес гимнастического обруча - 1,3 кг.
- Диаметр 7 секций - 100 см.
- Диаметр 6 секций - 84 см.
- Количество массажных элементов - 35.
- Встроенные магниты - да.
- Изменяемое количество секций - да

Обруч очень легко собирается и разбирается и в сложенном виде занимает совсем немного места

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая

Рожать планирую в 4 роддоме г. Москвы

Документы в роддом

ü Так отметила то что уже есть!

Направление в роддом

Заполненная обменная карта, с результатами необходимых анализов.

Анализы на СПИД

ü Результаты УЗИ

ü Страховой полис+копия

ü Паспорт+копия

Деньги (5000р по 500р и 100р)

Вещи, которые пригодятся во время родов

ü .Хлопчатобумажные и теплые носочки

ü .Моющиеся тапочки

ü Бутылка воды

ü Влажные салфетки

ü .Телефон

ü .Планшет

ü .Подзарядки

ü .блокнот и ручку

Вещи, которые могут пригодится после родов

ü Халат (тоже купила на СП за 600р)

ü Зубная щетка

ü Зубная паста

ü Мыло в мыльнице

ü Туалетная бумага

ü .Расческа

ü .Резинки для волос

ü .Крем

ü .Косметичка

ü Дезодорант

ü Прокладки специальные послеродовые, или ночные 6 капель

Одноразовые трусики - «сеточка».

ü .Бюстгальтер

ü .Полиэтиленовые мешочки для грязного белья

ü .Послеродовой бандаж

ü .Эластичные бинты для утяжки груди (кормить не смогу)

ü .Банное полотенце

Шампунь

Бепантен

ü .Чашка

ü .Чайная ложка

ü .нож

Еда

ü .Витамины для беременных

ü .Сода

ü .Губочка

Приданное для малыша в роддом

ü Памперсы

ü влажные салфетки

ü детское мыло

ü детский крем

ü Одноразовые впитывающие пеленки размером 60х90.

Шапочку без завязок 2 шт

Носочки

Варежки

Распашонку

Ползунки

Вещи необходимые при выписке

Деньги

ü .Нижнее бельё

ü .Брюки

ü .Обувь

ü .Кофта

ü .Куртка

ü .Автокресло

ü .Набор для выписки (Взяла комбез ТД Ангел из старых коллекций без мишки но с рюшами. Внутри утеплитель, для весны и лета подойдет просто отлично.

ХБешный комплект хочу взять под комбез фирмы Литтле стар Очень уж понравилось или ТМ ПОЛЛО вот что то в этом роде

Шапочку тоже хочу фирмы Литтле стар В интернете к сожалению и половины нет того разнообразия что видела на детских ярмарках!

ü .Одеяло фирмы лаппетти, специально поехала сегодня его посмотрела!!!! Это просто шедевр! Поняла что ничего другого не хочу!

Сегодня 18.02 привезли мою красоту!!!! (живое фото!)

Памперс

Бутылочка со смесью в термосе(Так как ГВ нам будет недоступно)

Обменная карта (на себя и на ребенка; сделайте копию).

Справка в ЗАГС, для регистрации ребенка.

Лист с рекомендациями и заключением о здоровье ребенка. Обязательно уточните, какие процедуры проводились, какие лекарственные препараты вводились ребенку!

Сообщите в детскую поликлинику о рождении ребенка и пригласите патронажную сестру.

Приданное

Коляска Camarelo Sevilla пока 2 в 1, а там посмотрим

ü . Матрас в коляску (уже есть)

ü .Автокресло (уже есть)

Ночник

Дуга "Солнечная" Tiny Love

Комод (Хочу именно вот этот уже нашла где купить!)

Кроватка Лель (Кубаньлесстрой) Ландыш БИ 07.3 (продольный маятник) цвет Махагон

Матрас в кроватку двухсторонний (Так и не решила какой брать)

ü .Комплект в кроватку фирмы lappetti 6 предметов без балдахина Герб

ü .Постельное белье фирмы lappetti 3 предмета Карета

Клеенка с резинками дышащая 1 шт

Мобиль Tiny Love «Остров сладких грёз» с пультом и ночником

Шезлонг (пока так и не решила какой, но точно буду брать, так как с дочкой это была не заменимая вещь!) Рассматриваю вариант

Tiny Love

ü .Полотенце для купания с капюшоном

Горка в ванную хочу дисней просто нравится

Набор бутылочек Philips Avent Classic

Подробнее: http://www.003.ru/product-255402829.html?gclid=CNubief01bwCFQrqcgodoSAA4A

Ершик

ü Гель для мытья посуды

ü Стиральный порошок

ü Одноразовые впитывающие пеленки размером 60х90.

ü .Стеклянный кувшин для воды

Пустышка
Цепочка для держания пустышки
ü .Слюнявчики

Питание

ü Молочная смесь с 0

Детсий чай хип

Одежда

Как одеть ребенка в картинкаххттп://щщщ.бабыблог.ру/цоммуниты/пост/0_1_развитие/1730719

ü .1. Пеленки теплые (фланелевые) - 10 шт.,
ü .2. Пеленки тонкие - 10 шт.

ü .3. Боди трикотажные с длинным рукавом - 5 шт.

ü .4. Штанишки без лямок трикотажные, на широкой нетугой резинке - 5 шт

ü .3. Кофточки на кнопках - 5 шт.
ü .4. Ползунки на лямках - 5 шт.

ü .5. Носки - 3-4 пары.
ü .6. Комбинезоны х/б трикотажные на кнопках от верха до низа либо с застежкой
сзади, «слипы» - 3 шт

ü .7. Чепчик х/б трикотажный - 2 шт

ü .8. Комбинезон велюровый для прогулок - 2 шт. либо велюровый (1 шт.) +
шерстяной (1 шт.)

ü .9. Комбинезон теплый для прогулок.
10 Шапочка теплая для прогулок - 1 шт.
ü .11. Слюнявчики, антицарапки, пинетки и прочая мелочь.

ü .12. Пледик х/б тонкий, размером с большую пеленку

Детская косметика

ü Крем под подгузник Бюбхэн

Увлажняющее молочко для тела Бюбхэн

ü влажные салфетки

ü гель для купания Бюбхэн

ü мыло детское

Аптечка

Термометр

Грелка детская

Семена укропа, фенхель, ромашка

Эспумизан

БейбиКалм

Клизма №1 2 шт

ü .Соплеотсасыватель

Зелёнка

ü .Марганцовка

Перекись водорода 3%

Хлорофиллипт

Пластырь

Клоране бебе

Ватные диски

Бинт стерильный

Ватные палочки с ограничителем

Пипетка 2 шт

Эффералган

Травы череды и ромашки

Раствор буры

Капли для носа «Аквамарис»

Капли «Називин»

Сода пищевая

А это напоминалка для меня)))

Худеем после родов

- нижний пресс 3 подхода по 10 раз
- верхний пресс 3 подхода по 10 раз

- приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
- стойка на лопатках 1 мин
- отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
- выпады 2 подхода по 8 раз
- обруч 3-5 минут в день
- мостик (30 сек-1 мин)
- лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
- велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
- лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
- упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
- скакалка 50-70 прыжков
- бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
- нижний пресс 10 раз
- верхний пресс 10 раз
- расслабление спинных мышц на шаре с точками

Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел - формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

Вот как то так пока)))

Девочки может кому то будет интересно мои заметки, а может кто то что посоветует, так как многое предстоит купить! И не хочется как ошалелая носится по магазинам с новорожденным, так как было с дочкой!