Поиск
Опытные мамы говорили мне, что уже через пару/тройку/шестерку (нужное подчеркнуть) месяцев уже никто не вспомнит не вспомнит про роды и как оно вообще было.
Хрен там! К сожалению, у меня очень хорошая память. И чем старше я становлюсь, тем больше мое сожаление:)
Итак, место действия: Флорид
Здравствуйте! Меня зовут Лена, мне 32 года , двое детей 5 лет и 1,5 года.
Ну вот и 18я неделька...
Держалась я очень неплохо по вечерам,днем могла и каку скушать,но в каллораж вписывалась...
с похудением не очень как-то...встала на весы иии +500 с прошлого понедельника итого 66.3 кг. Отеки ,признаюсь, есть, по лицу и ногам вижу,...
Итак, дорогие мои, как я и обещала, пишу вам свою историю превращения из пышной и очень симпатишшшной в лань тонкую и звонкую)))
Вчера не было возможности зайти в интернет, так что отчитываюсь сегодня. Прошедшую неделю можно смело назвать провальной. Сначала из-за плохолго самочувствия. а потом и из-за лени вообще не занималась спортом, так что концу недели сброшенный килограмм вернулся. Но! В воскресенье мы делали дома перестановку, в результате у меня была оооочень хорошая физическая нагрузка (с наклонами, поднятием рук с грузом, поднятием тяжестей и т.д.). Килограмм исчез, будто его и не было.
Итог недели. Осталась на прежнем уровне в 60 кг.
А так как к весне я хотела похудеть до 58 кг, то надо вернуть активные тренировки и даже увеличить нагрузку. Со вчерашнего дня опять занимаюсь на степпере.
Оказывается, 10-минутные фитнес-тренировки так же эффективны, как и более длительные, главное - интенсивность. Как сжечь 100 калорий за 10 минут?
У вас нет времени на физические упражнения, и как бы вы н
...в общем получается как-то потихонечку худеть,после НГ и всех-всех праздников и праздничков набрала + 7 кг, в итоге на весах 77 кг :((( " взялась за ум " с 17 марта ,на сегодня 72 кг из занятий :чередую 1/1 калланектика/степпер+гантельки; из питания система, попробовала 6 лепестков ,итог -1кг за шесть дней -мне не понравилось,вернулась к проверенному :)))) цели не ставлю,потому что ставить цель и потом,когда не получаешь результат - не есть хорошо :) поэтому как получится. Избавиться надо еще от 10 кг, а ведь было в декабре 7кг до веса своей мечты....ах,мечты,мечты....
напишите вашу модель и как результаты. Заранее все большое спасибо!!
Красавицы, всем привет! 
Девочки, кто еще не в курсе, коллективным решением, мы продлили марафон еще на месяц, т.е. до 22 июЛя.
Если у кого то не получается с нами продолжить, пожалуйста, отпишитесь 
При занятиях спортом постоянно хочется какого-то разнообразия. Я чередую занятия дома и в спортзале по полгода, чтобы не надоедало. Занимаюсь в зале без проблем, программу себе напишу, весь инвентарь и тренажеры под рукой – занимайся, не ленись. Дома все обстоит хуже - нет тренажеров, одни только гантели. Так что устроить полноценную тренировку невозможно. Подумываю, чтобы приобрести мини степпер тренажер, отзывы он имеет средненькие, но думаю, мне подойдет. Буду использовать его для кардиоразминки, считаю, что полноценную кардиотренировку на нем провести нельзя, но все надо пробовать. Результаты не заставят себя долго ждать, если регулярно использовать для тренировок мини степпер тренажер, отзывы о нем содержат много советов, что и как делать, чтобы достичь хороших результатов. Занятия на мини степпере перед основной тренировкой помогают разогреть сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат перед длительными интенсивными нагрузками. Хождение на этом тренажере имитирует поднятие по лестнице, а известно, что именно этот вид физической нагрузки дает хорошие результаты при формировании мышц ягодиц и бедер.
Вот..к сожалению я никак не могу отчитываться вовремя. сейчас напишу сразу несколько отчётов.)))
Девочки, пподскажите ппожалуйста. Кто работающий. Вышла сейчас на работу.Встаю в 5.00, чтоб успеть на работу, живу далеко. На работе нет времени, чтоб в туалет порой сбегать. Домой приезжаю в 20.30, в 21.00, нужно ребенку время уделить, мужу, спать малыша положить, уже и 23.00. Когда заниматься? Занимаюсь в выходные, ну получается только один день, куча дел. Как сумашедшая крутишься. Думала в 5.00 встать и 30 мин. заниматься. Но, мне нужно похудеть на 10кг. Тоесть кардио, а как прыгать, когда за стенкой ребенок спит? Есть у меня степпер. Читала здесь, что многие его хвалят, и пишут что есть результаты. Может мин. 15 на степпере и потом пресс, и от пола поотжиматься. Ну и плюс правильное питание. Как думаете будет результат? У кого такой же сумашедший распорядок. Поделитесь пожалуйста секретом как жить?
Каждая женщина желает быть неотразимой. Иногда случается так, что после роддома у молодых мам случается «досрочная» послеродовая депрессия в связи с тем, что их живот уже не выглядит таким плоским и упругим. Милые дамы, не отчаивайтесь! Сейчас существует множество способов вернуть себе былую форму. Приложите немного усилий, и Вы станете еще краше, чем до родов! Наша задача представить Вам основные способы, для достижения идеальной фигуры, а в частности живота. Ведь именно эта часть больше всего подвергается изменениям.
Когда приступать? Начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов, повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища.
Время на занятия выделяете по остаточному принципу. Как только выдалась свободная минута, сразу начинайте двигаться. Прямо по дому. Помните, что во всем важна регулярность. Гораздо эффективнее заниматься по 10 минут 2 раза в день (но каждый день), чем по 60 мин., но раз в неделю.
Итак, приступим!
Каждая женщина желает быть неотразимой. Иногда случается так, что после роддома у молодых мам случается «досрочная» послеродовая депрессия в связи с тем, что их живот уже не выглядит таким плоским и упругим. Милые дамы, не отчаивайтесь! Сейчас существует множество способов вернуть себе былую форму. Приложите немного усилий, и Вы станете еще краше, чем до родов! Наша задача представить Вам основные способы, для достижения идеальной фигуры, а в частности живота. Ведь именно эта часть больше всего подвергается изменениям.
Когда приступать? Начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов, повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища.
Время на занятия выделяете по остаточному принципу. Как только выдалась свободная минута, сразу начинайте двигаться. Прямо по дому. Помните, что во всем важна регулярность. Гораздо эффективнее заниматься по 10 минут 2 раза в день (но каждый день), чем по 60 мин., но раз в неделю.
Итак, приступим!
Всем привет! Меня зовут Валентина (на "ты").
Закупка открыта 15.08. 2011 г.
Мой профиль на новой платформе СП
Все мы хотим быть стройными, красивыми и привлекательными. Хочу предложить Вам закупку тренажеров (аналоги продаются в TV Shop, только совсем по другим ценам) для красивой фигуры, которые занимают мало места и очень эффективны.
Условия закупки под катом!
Решила купить степпер, и заниматься дома, нужно немного ноги подкачать. Вопрос нужен ли, может кто-то
занимался и каких результатов достигли или не стоит тратить деньги. Буду благодарна за советы.
Большинство клиентов фитнес-клубов ежедневно надрываются до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимаются бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира.
2 недели - 700 руб.
Месяц - 1000 руб.
Многофункциональный тренажер степпер Cardio Twister от Брадекс оснащен регулятором изменения уровня сложности (всего 7). Это позволяет наращивать нагрузку и приближаться к заветным результатам. Благодаря ежедневным тренировкам по 10-15 минут Вы сбросите лишний вес, а мышцы рук, спины и предплечья окрепнут и станут рельефными.
С помощью поворотного кардиостеппера Кардио Твистер Вы также улучшите координацию движений и выносливость. Ваше тело станет более гибким, ускорится обмен питательных веществ, увеличится тонус всего организма.
Этот кардиотренажер оснащен миникомпьютером, который позволяет следить и контролировать тренировочный процесс. На монитор выводятся следующие данные: количество сделанных шагов, скорость движений, количество потраченных калорий, тренировочное время. Имеется опция сбережения энергии, если тренажером не пользуются 4 минуты, он выключается автоматически.
Для получения более наглядных перемен в физическом облике необходимо сочетание ежедневных упражнений с правильно выбранной диетой.
Итак, подвожу первые итоги, чтобы дополнительно себя замотивировать и оценить результаты.
1. Физическая нагрузка:
Утренняя зарядка 3 дня подряд
- понедельник прыжки 1000 р. Обруч 2.5 кг 3 минут
- вторник утро комплекс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры 1 (без пресса, не успела), вечер 2000 шагов на степпере (время - 25 мин)
- среда Дениз Остин - йога для бедер и ягодиц
- четверг .... после Дениз болят все мышцы спины и груди. Так что зарядка переносится на вечер
- в офисе только по летницам на разные этажи, распечатываю доки в дальней принтерной.
2. ЕДА.
Завтракаю и обедаю перловкой. Перекусы исключительно по часам вне зависимости от желания/нежелания есть. Обед строго собираю с собой в офис.
ОЦЕНКА В целом довольна собой. После первого занятия спортом стала значительно быстрее передвигаться по лестницам в офисе (спад жары тоже дает о себе знать), меньше хотеть есть и прошла тяга к шоколаду. Вечером уставшая и в 22 часа уже просто начинаю отключаться, т.к. вставать приходится в 5 утра, но нет желания пожевать.
Я уже не считаю это послеродовым периодом ... Скорее просто становление формы. Я так не выглядела в целом никогда.
Сейчас вес 60 кг при росте 167 см. Я уже не помню, когда видела такие цифры. Может лет в 20!
После 5 недель сбалансированного питания по программе Бжу 35/25/40 я начала сушку и сократила жиры и углеводы до 15% и 25%.
Зассет того, что белки остались такими же - кушать не хочется. Едим так же 5 раз в день и каждые 3-4 часа закидывать белок нежирный. С утра кашка с орехами и сухофруктами или ягодами. Дальше легкий завтрак (омлет например без желтка) и 2 приема пищи мяса/рыбы с крупой и 1 прием овощи с мясом/рыбой. Можно 1 фрукт в день с утра.
Исключаем молочку кроме молока 0%
Убираем желток и помидорки
Овощей как можно больше.
И с утра натощак я пью свежевыжатый ананасов сок . Можно заменить пастеризованным.
Упражнения остаются такими же, но увеличиваем интенсивность. Плюс кардио после каждой от 40 до 60 минут.
С прошлого раза я стала надевать пояс для похудения и крем с эффектом сауны (любой, но у меня celluless). И на степпер или эллипс. И потеем😊
Вот результат живота на данный момент за неделю