Как делать упражнение «лодочка»

Быстрый ответ
Упражнение «лодочка» — это комплекс для укрепления мышц спины, пресса и ног. Правильное выполнение упражнения поможет укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Чтобы выполнить упражнение «лодочка», необходимо лечь на живот, вытянуть руки вперёд и поднять одновременно обе руки и обе ноги как можно выше от пола. Важно следить за тем, чтобы спина была прямой, а мышцы пресса напряжены. Удерживайте позу несколько секунд, затем медленно опустите руки и ноги на пол. Повторите упражнение несколько раз.Перед началом выполнения упражнения рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть проблемы со спиной или другие медицинские противопоказания.
Обсуждения по теме
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар
Аватар