Почему вес не уходит на диете Дюкана?

Девушки, вопрос к тем кто сидел на Диете Дюкана.

Я на ДД с 4 января, нв 63, пв 58, хочу 55 (рост 167).

В общем, худелось все по схеме, на атаке сбросила 3 кг, далее уходил кг в неделю, дошла до 58 и в прошлое воскресенье у меня был небольшой срывчик(по плану был белковый день). Сидила в гостях и съела там пару пироженных, на ужин только кефир.

Утром всталп вес 57, подумала, что круто и продолжила ДД без ошибок, во вторник вес был тоже 57, дальше поднялся до 58 на БО, но я не стала пониковать.

Сегодня у меня отчетный день, вчера был белковый день, встала на весы и на тебе 59😨😨😨😨

Измерилась, изменений никаких. Спортом сейчас по некоторым причинам не занимаюсь, так что вся надежда на ДД.

У кого-нибудь так было? Стоит продолжать или переходить на закрепление?

По просьбам желающий очень подробно рассказываю про замечательного французского диетолога Дюкана, который придумал чудо-диету.

Во-первых, в качестве рекомендации советую прочесть книгу "Я не умею худеть" - ну хотя бы для мотивации, он здорово описывает принципы действия своего метода.

Во-первых, идем сюда и считаем наш правильный вес и рекомендованную продолжительность диеты:

http://dukanru.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

Итак, похудение состоит из четырех этапов:

1. Атака - короткий этап, от 1 до 5 дней ( в зависимости от того, на сколько хотите сбросить)

Можно есть только белковую пищу:

*нежирное мясо: телятина, баранина ,приголовтенные без добавления жиров
*потроха : печень, почки, язык телячий или говяжий
*любая рыба
*любые морепродукты
*птица , кроме утки и без кожи
*нежирная ветчина
*яйца
*нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день
*2 л воды (диетическая кола разрешена)
*кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, маринованные огурчики, лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).
Кроме перечисленных продуктов НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ!!!

Без ограничений, хоть круглосуточно.

2. Чередование (продолжительность сколько угодно, пока не достигните желаемого веса)

-если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5
- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5
- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5

Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
Марак оф обезжиренный
Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
Корнишоны
Заменители сахара
Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
Горчица
Натуральные рыбные консервы
Соевый соус
Уксус
Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! )
Тофу

3. Закрепление

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этого этапа - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 этапа зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
*продукты 1 этапа
*овощи 2 этапа
*1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
*2 кусочка хлеба в день
*40 г зрелого сыра
*2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)

И кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ.

4. Стабилизация

Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов
- 3 ст л отрубей овса в день

Продолжитеньность этого этапа : НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

Плюсы
- Диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- Быстро уходят первые киллограмы, что способствует мотивации.
- Не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- Нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- Диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.

Минусы
- В организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- Дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- Дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- Диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 3-5 кг в неделю

Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/

Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз.

Фаза "АТАКА"

В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани

Эта фаза называется "АТАКА" и ее продолжительность напрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который вы желали бы иметь. Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максисум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и более кг - 5 -10 дней

В фазе «Атака» разрешены только белки: мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты. Длиться эта фаза для вас может один день, а может и десять. Во время этой фазы вы можете страдать от сухости во рту и неприятного запаха изо рта. Все это лишь подтверждает тот факт, что процесс начался и все идет нормально. На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

1. Исключить из рациона вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.

2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.

3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3‒4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.

4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.

5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.

6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).

7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.

Кроме того, в этот период необходимо съедать по полторы столовые ложки овсяных отрубей в день. Овсянка вообще будет сопровождать вас на протяжении всей диеты и станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И это неудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь в размере и дарят нам ощущение сытости. Отруби также улучшают работу сердца и ослабляют запоры (которые могут беспокоить вас на ранних стадиях диеты).

Вторая фаза – «КРУИЗ»

Продолжительной этой фазы так же строго индивидуальна и может быть от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Фаза состоит из чередования двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
В рацион на этой фазе можно ввести следующие овощи: сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репу. Если вы хотите добиться быстрой потери веса, лучше есть только тогда, когда чувствуете острый голод. Все овощи, содержащие много крахмала, — картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо, — на «круизном» этапе запрещены. Правила второй фазы заключаются в следующем.

1 Один-пять дней, проведенные на чистом белке (как в фазе «Атака»), вы чередуете с одним-пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи:

- если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5

- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5

- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5

2 Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день.

3 Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут.

4 Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.

Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет )
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

Третья фаза "ЗАКРЕПЛЕНИЯ"

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 этапа
- овощи 2 этапа
- 1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г зрелого сыра
* 2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)

И кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно в четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ

Четвертая фаза "СТАБИЛИЗАЦИИ"

Цель этого этапа- стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов;

- 3 ст л отрубей овса в день;

Девочки, всем привет!

С 18 февраля я на диете Дюкана, ура (наконец взяла себя в руки)! Сегодня последний день атаки, с завтрашнего дня перехожу на чередование.

Результаты: 18.02 - 65.5 кг. 26.02. - 61.8 кг.

Первые дни уходило практически по кило за день, последние три дня вес стоит. Конечно 10 дней атаки для меня много, знаю, но я худею вместе с мужем, вместе начали. Так что мне надо его поддержать))) Тем более готовлю я на двоих одинаковое меню.

Посмотрим что дальше будет) Сдаваться не намерена!

Хочу начать вдабавок делать обертывания, может дело быстрее пойдет)

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!

И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них -Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т.к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением - специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.

Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

Независимая лаборатория провела исследование и дала своё заключение:

"Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека. В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 - 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье".

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее - до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог - резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны - похудеть с жиросжигателем легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать - до 5 граммов в сутки!

Берегите свое здоровье!

диеты

чекалат слим

chokolate slim

шоколад слим

диета

меню диеты

диеты отзывы

диета для похудения

диета дюкана

диета на неделю

диета кг

диета 5

диета меню дням

диета 2

малышева диета

диета малышевой

диета меню на неделю

диета минус

диета кг неделю

энерджи диет

диета 7

диета после

диета 10

белкова диета

диета на каждый

белковая диета

диета минус кг

диета стол

диета на каждый день

суть диеты

диета елены

диета елен

диета меню каждый

диета магги

елена малышева диета

елен малышева диета

диета елены малышевой

диета елен малышевой

елена малышева диета малышевой

диета меню на каждый день

диета ли

гречнев диета

гречневая диета

диета без

результаты диет

диета таблица

домашняя диета

домашние диеты

эффективнее диете

эффективные диеты

диета 12

диета для ленивых

диета в домашних условиях

диета 10 кг

отзывы диете минус

диеты 2 кг

диета на 7 дней

меню диеты для похудения

японская диета

диета 2 кг за неделю

диета 12 кг

диета 12 кг неделю

диета 2 отзывы

диета минус 2 кг

диета 2 недели минус

диета быстро

диета для ленивых минус

диета минус 2 кг за неделю

диеты для ленивых за неделю

сайт диет

диета минус 12

диета минус 12 кг

диета 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12

диета официальный

диета минус 12 кг неделю

диета для ленивых отзывы

диета минус 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12 кг

диета 2 кг неделю отзывы

диета 12 кг за 2 недели отзывы

диета минус 12 кг отзывы

диета ленивых минус отзывы

диета 1

диета 3

диета дня отзывы

диета 6

диета лепестки

диет официальный сайт

какая диета

диета 4

диета дюкана меню

любима диета

диета любим

диета любимый

диета любимая

диета питание

диете вес

диеты отзывы и результаты

диета фото

диета кг день

диета 14

можно ест диете

как похудеть диета

кремлевская диета

кефирная диета

стол 5 диета

домашняя диета для похудения

диета самой

диеты для похудения в домашних

диеты для похудения в домашних условиях

диета для живота

диеты самые

малышева диета для похудения

диета малышевой для похудения

диета при диабете

быстрая диета

елена малышева диета для похудения

диета елены малышевой для похудения

диета на месяц

диета что можно что нельзя

диета для женщин

диета 6 лепестков

диета протасова

яичная диета

диета для похудения меню на неделю

как похудеть без диет

диета протасовой

питьевая диета

типы диет

можно ли на диете

диета для похудения живота

диета номер

сколько диете

диета атака

диета дюкана на каждый день

диета дюкана меню на каждый

диета дюкана атака

диета дюкана меню на каждый день

диета на 10 дней

диета при панкреатите

домашняя диета малышевой

диета малышевой домашних

малышева диета в домашних условиях

диета малышевой в домашних условиях

диета железе

диета елены малышевой в домашних

диета елена малышева домашних условиях

диета елены малышевой для похудения в домашних

малышева диета похудения домашних условиях

диета малышевой похудения в домашних условиях

диета 5 кг

диета при сахарном

диета 9

диета при сахарном диабете

диета 10 за неделю

диета минус дней

диета 10 кг за неделю

диета для живота и боков

диета живота неделю

диета 7 кг

лучшие диеты

диета при гастрите

цена диеты

диета повышенно

малышева диета официальный

диета малышевой официальный

белковая диета для похудения

эффективные диеты для похудения

сайт диета малышевой

сайт диета малышева

диета 7 отзывы

диета стол можно нельзя

диета для похудения для женщин

диета женщин меню

диета для похудения боков

малышева диета официальный сайт

диета малышевой официальный сайт

диета на 14 дней

диета для похудения живота и боков

диета на 4 недели

меню диеты живота

диета для похудения на 10

диета удалении

поджелудочная железа диета

меню диеты похудения живота

диета боков меню

диета 7 дней отзывы

диета женщин неделю

диета для живота и боков меню

Добрый день. долго я бороздила интернет по рациону дюкана. И вот сегодня третий день как я на нем. Села я на диету с весом 82.900 кг с ростом 162. Таблица мне выщитала сидеть на атаке 6 дней. но что я могу сказать о диете- сытно вкусно и реально можно отсидеть и не быть голодной. за два дня у меня отвес 2400. ( при любой диете вес а т.е жидкость у меня уходит быстро) и так что я ела :

1день З: йогурт 0% с отрубями кофе с молоком

           О: мойва тушенная с луком залитая яйцами.

           У : 2 вар. кур. бедра без кожи

в течение много тпила зеленный чай ( отвес ровно 1 кг т.е уже 81.900кг)

2день З:кефир с отрубями кофе с молоком

           О:мойва тушенная

           У: биточки куринные с творогом

так же употребляла много чая ( отвес 1.400кг на сегодня на утро вес 80.500кг)

3день т.е сегодня

           З: омлет в микроволновке кофе с молоком

           О: суп из поторохов куринных + оладушек с отрубями

            У: мойва тушенная.

и так же питьевой режим

посмотрите если есть замечани буду только рада прислушаться.

прочитала про нее

вроде неплохая, вполне реально, щадящая

нужны резултаты и вообще как все прошло

После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана «Диета Дюкана», множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения.

Рекомендуется всем тем, кто надеется сбросить 10 кг и больше.

Для начала справка: Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику.
Кратко основные принципы:

Основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы, жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить за счет мускулов и тканей.
Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.

Режим состоит из 4 частей: стадия атаки, стадия путешествия (режим чередования ), стадия закрепления и стадия стабилизации.

Этап 1: Стартовая фаза"

Это этап чистых протеинов. Этап длится от 3 до 7 дней, максимум 10. Длительность этой фазы зависит от кол-ва лишних кило. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кило.

<10 кг 0 -3 дня

от 10 до 20 кг 3 — 5 дней

от 20 до 30 кг 5 — 7 дней

от 30 и > 5 -10 дней

Во время этого этапа вы можете есть продукты 8 категорий, которые описаны ниже. Из этих 8 категорий вы можете есть столько продуктов, сколько захотите, без ограничения количества и время приема пищи. Вы так же можете смешивать продукты.

*нежирное мясо: телятина, баранина, приготовленные без добавления жиров
*потроха: печень, почки, язык телячий или говяжий
*любая рыба
*любые морепродукты
*птица, кроме утки и без кожи
*нежирная ветчина
*яйца
*нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день
*2 л воды (диетическая кола разрешена)
*кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).
Кроме перечисленных продуктов НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ!!!

На данном первом этапе наблюдается активное снижение веса.

Кроме того, уже на первом этапе Дюкан рекомендует ввести в рацион отруби овса (1,5 с л ) и отруби пшеницы (1 с л). Это важно для нормальной работы кишечника и для меньшего усвоения жиров

Этап 2: Фаза чередования

Все продукты, разрешенные на 1 этапе + сырые или вареные овощи в любом количестве, в любое время.

помидор, огурец, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль, капуста, сельдерей, грибы, баклажан, кабачок, перец, морковь и свекла (не рекомендуется есть морковь и свеклу при каждом приеме пищи)

2 Этап заключается в чередовании дней PP чистых протеинов и +дней PL протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.

Схема чередования: PP и PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5

Рекомендуется:

-если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3, либо 5/5

— если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг, рекомендуется чередование 5/5

— если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг, рекомендуется чередование: 5/5

Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz

Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬподскажите можно ли ей пользоваться при ГВ

Девочки хвастаюсь- вес уходит точно по линеечке Дюкана: минус 3 кг за 4 дня атаки и минсус 3 кг за 3 недели круиза.

Если кому-то пригодится мой опыт рассказываю:

утро обычно начинаю с дю-блинчика с чуть-чуть кетчупа и кусочек рыбки из консервы

обед мясные тефтели с пшеничными отрубями или суп с куриными фрикадельками

вечером кефир с дю-кексиком.

ну а БО дни вообще можно пир устроить ленивые голубцы. тушённая капуста, борщ без картошки,

Очень выручает жидкий творог,кот делаю сама заморозив ,а потом разморозив кефир. таким "майонезом", заправляю салаты. одним словом, не голодаю. а вес уходит. Рада очень-очень, в планах ещё 9кг.

Всем лёгких и вкусных похуделок.

короче на Минус 60 долго не продержалась... надоела. от сладкого по утрам начался жутчайший диатез, покрылась сыпью в таааких местах, в которых с детства не покрывалась. не мудрено - каждое утро по Риттер Спорт съедать.
спорт бросала только на 3 недели, когда приехали в Рязань, моя бабушка с СОфьей сидела, а я на фитнес 4 раза в неделю по 2 часа бегала. потом бабуля вышла на работу и мне облом. так что я расслабилась. надо сказать что на количестве килограммов это не отразилось. как была 74 так и осталась. вот у меня вопрос - а может это вообще вес так сказать гормональный?может со временем он как-то сам начнет уходить? а то ведь уже больше 4 месяцев ни туда ни сюда.
после Нового года решила на диете Митчелла посидеть___хахаха !!!!СУТКИ!!! супчик не из самых вкусных.для меня овощи есть не проблема. но когда ешь одно и то же целый день. увольте!!!короче счастливо стоит в холодильнике)свекр со свекровью едят))
ну и вот начиталась тут про Дюкана. решила попробовать. только не знаю что буду есть в период АТАКИ. мясо готовила сегодня, уже почти все съели) есть еще куриная грудка, ну и кефир. а еще отруби купила овсяные. ничего так. все выходные ходила то на калланетику, то на йогу)сегодня отдыхаю, завтра продолжаю.
а еще делаю обертывания, купила Vichy Celludestock.мажусь спортом заниматься) или просто делаю ледяное обертывание дома. вот такие у меня дела. а что у вас? какие успехи?

Привет,всем стройнеющим!

Хотела (и хочу) присоединиться и сесть на Дюкана.

Вот на офиц. сайте решила рассчитать ,все,как положено,сколько мне нужно дней для атаки.

Так мне там написали ( и еще поздравили меня),что мой вес,это как раз то,что нужно и что если я таки решусь сесть на диету, они снимают с себя всякую ответственность за столь необдуманный мной шаг....

Мне надо сбросить3-4 кило. КОторые ко мне,как прилипли!!!!

У кого так было? сколько вы брали дней для атаки - 2? Или сразу к круизу переходили?

Вообще на этой диете реально ли сбросить такие небольшие килограммы и потом их удержать?

Забыла сказать - вес 60. рост 170. хочу вес 56-57 ( основной жир на животе-бедрах и ляжках). В декабре вес был 65500. сбросила 5500 кг просто перестав жрать после 18-00. и вот уже март - после 6ти не ем. вес держится и вниз никак не уходит. Решила что надо что-то менять. Хотела Дюкана, а он вон как...меня не хочет:)))Че делать?

Сегодня вес 65,00 Не похудела со вчерашнего дня ни на грамм((((((((((

Это печально, я наверно слишком много ем!((((((((( Хотя все продукты рашрешенные, а вес не уходит. Значит завтра опять атака будет.

Меню на сегодня:

Первый завтрак: Йогурт обезжиренный -125 г + с овсяные отруби, чай с сахарозаменителем

Второй завтра: Кусочек индейки, 1 яйцо, нежный крем из рецептом дюкана ( с творогом и белками), кофе

Обед: Рыба вареная на пару

Ужин: Говядина, запеченая в горшочке с хреном, творог обезжиренный 100г

Еще пробовала делать мороженое из тех же рецептов, от того что получилось, я не восторге, но в промежутке съела))))))))))

Задача -максимум -к концу марта 60 кг- не выполнена.Но хотя бы сохранила прошлый результат (это было задачей минимум).Честно говоря,горжусь хотя бы этим.Считаю дни до пасхи,а там на атаку Дюкана и перестану вечно рыскать,ища "чО пожрать без мяса")))Честно говоря,время Поста стало для меня временем отдыха от замороченного похудения)))Скоро снова в бой!

За весом слежу постольку-поскольку .Чаще всего взвешиваюсь в зале,смотрю динамику.Объемы тоже меняются незначительно.Смотрю по внешнему виду и одежде.Упор на растяжку и уход за кожей,так как чувствую,что жирка меньше,но кожа не успевает подтянуться,отсюда и мизерное уменьшение объемов.Акцент на руки.

Тренажеркой своей недовольна,хочу менять.Единственный плюс-близость к дому.В остальном только минусы.Вот сейчас и взвешиваю все плюсы и минусы.Скорее всего,все же буду менять.Не нравится во первых дебильный режим работы (суббота- с 11 до 17,воскресенье выходной,будни с 10 до 9,ПЕРЕРЫВ с 2 до 3!Перерыв вообще убивает....)Вечно нет воды питьевой,тренеры и администраторы какие то наглые,духота (а кондиционер не включают).Но основное все же режим работы.Я и так редко могу попасть туда (работаю по 20 дней в месяц до 9 вечера),так еще и воскресенье у них выходной...

Снег у нас почти сошел,лужи тоже практически кончились.С субботы начну ходить на работу пешком(30 минут,3 км).Осенью ходила,очень мне нравилось.

Фотка ))На моську,как всегда,не смотрим)))В выходные отдыхаю от макияжа и причесок)

Кстати,нашла фото прошлогоднее)Конечно,это не очень честно,такой раздутой я была очень недолго (после приема гормонов набрала за месяц 10 кг).Но Для фото ДО годится)

Задача -максимум -к концу марта 60 кг- не выполнена.Но хотя бы сохранила прошлый результат (это было задачей минимум).Честно говоря,горжусь хотя бы этим.Считаю дни до пасхи,а там на атаку Дюкана и перестану вечно рыскать,ища "чО пожрать без мяса")))Честно говоря,время Поста стало для меня временем отдыха от замороченного похудения)))Скоро снова в бой!

За весом слежу постольку-поскольку .Чаще всего взвешиваюсь в зале,смотрю динамику.Объемы тоже меняются незначительно.Смотрю по внешнему виду и одежде.Упор на растяжку и уход за кожей,так как чувствую,что жирка меньше,но кожа не успевает подтянуться,отсюда и мизерное уменьшение объемов.Акцент на руки.

Тренажеркой своей недовольна,хочу менять.Единственный плюс-близость к дому.В остальном только минусы.Вот сейчас и взвешиваю все плюсы и минусы.Скорее всего,все же буду менять.Не нравится во первых дебильный режим работы (суббота- с 11 до 17,воскресенье выходной,будни с 10 до 9,ПЕРЕРЫВ с 2 до 3!Перерыв вообще убивает....)Вечно нет воды питьевой,тренеры и администраторы какие то наглые,духота (а кондиционер не включают).Но основное все же режим работы.Я и так редко могу попасть туда (работаю по 20 дней в месяц до 9 вечера),так еще и воскресенье у них выходной...

Снег у нас почти сошел,лужи тоже практически кончились.С субботы начну ходить на работу пешком(30 минут,3 км).Осенью ходила,очень мне нравилось.

Фотка ))На моську,как всегда,не смотрим)))В выходные отдыхаю от макияжа и причесок)

Кстати,нашла фото прошлогоднее)Конечно,это не очень честно,такой раздутой я была очень недолго (после приема гормонов набрала за месяц 10 кг).Но Для фото ДО годится)

Подарила я мужу и маме книжечки:)) Нашумевший Пьер Дюкан..Мама уехала- не знаю, чего и как..а мужжж ооочень впечатлился и прямо подсел:)) ну и я вместе с ним на эту диету.(правда я слезла после 3 дней, осталась подсевшей, уже на приготовления и придумки блюд по диете:))

ООчень скажу я вам увлекательное занятие, вроде диета, но при этом такие блюда получаются,даже не подумаешь:)) красивые, аппетитные:)) открываем для себя новые вкусы (салат оливье, по дюкану, например, с йогуртом 0%+горчица заправка, или варианты бальзамика+лимон+травки и горчица)

У меня свой азарт - я вошла во вкус, супы, салаты, все по диете, все как положено..(сайт с рецептами заштудировала:))...Даже нравится!!..вкусно:)) Даже если жесткач диетный по ограничениям закончится, уже вряд ли захочется возвращаться к жиропиршествам, майонезно-масляным..

а главное, я вижу пользу, а мужжж то как рад:)) неделю просидел на "атаке" - минус 5 кг, теперь в другую стадию вошел - вес медленно, но верно уходит,дай бог!..Вес вниз идет, у него азарт (что ни говори, мало кому из них собственные животики-то нравятся:).. Скоро будет апполоном:)) пора задумываться и мне:))