Болит лобок! Симфизит ((

Например, лежите на спине ,потяните ногу согнутую в колене к себе, затем растяните заднюю поверхность бедра, все настолько медленно и бережно насколько возможно, зажмите мяч между коленями и сжимайте его, держите руки на приводящих мышцах, чтобы понять, что делаете все правильно. Затем аккуратно проделайте круговые движения в тазобедренных суставах,ладонь при этом лежит на колене. Вытяните ноги и повращайте стопами. Разнообразьте упражнения. Приподнимите голову,подержите, затем голову и грудь, подержите. Это упражнение на пресс, который держит симфиз. Основной смысл-почувствовать какие мышцы слабо работают и укрепить их бОльшим количеством повторений. Именно эти мышцы и возьмут нагрузку на себя, а не лоно,и вам станет легче ходить. Если совсем никак, обратитесь к остеопату