А Вы еще не заблокировали синий свет на своем смартфоне?

А вы ещё не заблокировали синий свет на своем смартфоне?🧐
⠀
❗Немого теории.
Искусственный синий свет занимает участок спектра с длиной волны между 380-500 нм. Самый вредный для нас в диапазоне 415-455 нм - HEV-излучение, а именно в этом промежутке работают наши смартфоны и пк!
⠀
⠀
К слову, именно от такого света защищают солнцезащитные очки и маски для сварки😅
⠀
Хорошая новость - чтобы защитить пользователей, некоторые производителей встраивают в своё ПО фильтры синего света.
⠀
Плохая - это делают не все 😩
⠀
❗️Искусственный синий свет снижает выработок мелатонина перед сном!
Проводились сотни экспериментов по сравнению влияния синего и зеленого спектров - синий свет подавляет высвобождение мелатонина в два раза дольше зелёного и в два раза сильнее сдвигает циркадные ритмы - а с последними вообще шутки плохи😬
Здравствуй депрессия и хронический стресс☝️
⠀
Помимо очевидных проблем нарушения сна - нарушения циркульного ритма значительно повышает уровень сахара в крови и может привести к диабету.
Объясню, гормон #лептин , отвечающий за чувство сытости, понижается и на следующие сутки человек будет бессознательно переедать!🤐
А вот #кортизол , наоборот, будет только расти - расти будет и стресс.
⠀
Резюмирую, очередной сериальчик на ночь глядя может спровоцировать ожирение и диабет!
⠀
❗️А вообще синий свет виновен по всем фронтам - в том числе и в развитии преждевременного старения сетчатки глаза!
⠀
🧐Мы знаем, что с возрастом хрусталик глаза мутнеет и пропускает меньше света, и синего тоже.
Видимый спектр с годами медленно смещается из коротковолнового в длинноволновый спектр.
⠀
⛔️Но самая большая проницаемость хрусталика глаза для синего света - у вашего 10-летнего ребёнка, который уже давно активно пользуется гаджетами, но пока не имеет сформировавшихся природных фильтров.
Родители, делаем выводы и принимаем меры!
⠀
Как снизить вред от синего излучения?

⠀Пауза перед сном. минимум за 2 часа перед сном выключаем экраны.

Эти режимы не панацея для полуночных любителей соцсетей, но хотя бы как то снизят вредное воздействие на глаза

из инстаграмм