про витамины

Еще вопросик:)) Мне к Г через недельку, но фолиевую начала пить сейчас (чего неделю ждать, время бежит). Пью пока по 1 т (это 1000мкг в день). Я зимой 3 месяца пила йодофол ( для подготовки), но потеряла этот листик с дозировкой. Сколько пить таблеток и сколько раз в день совершенно не помню. А кому сколько врач назначает (суточная доза)?  И вообще, кто какие витамины пьет?