Тибетская оздоровительная гимнастика
Привет! Поделюсь своими впечатлениями и так называемой "тибетской гормональной методике", которая включает в себя гормональную гимнастику для пробуждения тела (выполняется утром на рассвете) и комплекс упражнений "Око возрождения".
Первым делом, скажу, что о гормональной гимнастике я узнала из ютуб-видеороликов. Есть много сайтов, посвященных этой методике, видео, текстов. Занимает гимнастика 5-10 минут, делается не вставая с постели. Вторая часть - "Око возрождения" - делается уже на коврике, включает 5 упражнений (каждое делается по мере сил от 5 до 21 подходов и сочетается с правильным дыханием). Есть даже книга, которая рассказывает достаточно приключенческую историю попадания этой восточной методики в Западный мир. Много видеороликов. Все это в инете бесплатно и очень легко находится.
Эти методы окружены флёром легенды. Если верить рассказам, работая очень медленно, в течение месяцев и лет, гимнастика преобразовывает тело, заряжает его энергией здоровья и дает продление молодости.
Итак, во-первых, у меня не было особых ожиданий, я начала делать это в качестве утренней зарядки для включения организма в активную деятельность.
Просыпаюсь я еще до рассвета, первую часть делаю в постели, а потом, пока мои муж и сын спят, иду на кухню и делаю уже "Око возрождения", добавляя к этому "березку" и "золотую рыбку" Ниши.
Предупреждают, что от гимнастики сначала могут обостриться хронические заболевания. Это начальный этап очищения и оздоровления. Пока не могу сказать, у меня все то обострится, то вроде ничего.
Утро с этой гимнастикой просто чудесное: настроение нормальное, тело хорошо чувствуется, утро становится действительно добрым. Встаю я без будильника, когда организм готов, что, в совокупности с гимнастикой, делает вход в день максимально мягким (не так, как у Булгакова "На поэта неудержимо наваливался день").
Что касается "Ока возрождения", то эта последовательность динамических упражнений дает очень неплохую нагрузку на тело. У меня очень хорошая спортивная подготовка, но я не могу до сих пор сделать каждое упражнение по 21 повтору, пока топчусь на 10. Нагружается все - спина, ноги, руки, пресс. Последовательность как-то очень грамотно организована. Говорят, нельзя переставлять упражнения местами. Да в этом и нет необходимости, они в идеальном порядке.
Во время выполнения упражнений утихает хаос в голове. Приходится считать повторы и подстраивать ритм дыхания под движения. Пока ум занят этим, нет времени на метания, страхи, пережевывание проблем и задач. Это концентрирует и помогает справляться со стрессом.
Важно то, что упражнения надо делать каждый день, не допускать длительных перерывов. Но 15 минут в день уж точно можно найти. Если не утром, то в течение дня.
Если гормональная гимнастика доступна всем, с любым весом и уровнем подготовки, то "Око возрождения" уже требует осознанных усилий и хорошей физической подготовки. Тем людям, кто находится в пожилом возрасте, или кто никогда не занимался физкультурой, приходится осваивать упражнениия постепенно, начиная с пары повторений.
Я, по правде говоря, сомнваюсь в тибетском происхождении этих методик оздоровления. Думаю, тибетские монахи бы поулыбались и пожали плечами, если б им рассказали об этом. Но, тем не менее, это не отнимает у гимнастики ее общеукрепляющих свойств.
Кому б я посоветовала делать эту физкультуру? Всем, абсолютно всем, от мала до велика. Не рекомендовала бы начинать в период беременности или острых заболеваний. Особо хороша она для тех, кто имеет хронические эндокринные заболевания (насколько хороша в долгосрочной перспективе - проверю), а также психологические расстройства (снижение концентрации внимания, тревожность, дистимия и пр.), в составе комплексной терапии. Очень хороша она, наверняка, как пусковой механизм для терапии избыточного веса, когда устанавливается двигательная дисциплина и гармонизируется эндокринная система (точнее сказать не могу, у меня нет избыточного веса).
С чем ее сочетать? Она отлично сочетается с чем угодно - с йогой, фитнесом, атлетикой, у-шу, тенсегрити, настроями Сытина, медитациями, в общем, с любым видом физической активности и психологического аутотренинга.
Мне лично она подходит: бесплатна, не требует вступления в какие-то клубы, абонементов и оборудования. Вы не тратите денег и не подпитываете сомнительные эгрегоры. Все техники гимнастики разжеваны в бесплатных книгах, статьях и видео. Проста в исполнении. Дает ощутимый с первых недель активизирующий, общеукрепляющий и оздоровительный эффект (даже либидо усилилось!).