Питание после родов, лишний вес!

Всем привет! В январе этого года я стала мамой! Пошла рожать весом в 105 кг☹️! Набрала более 20 кг за беременность! Никогда не была худышкой, но последние 3 года ПП и спорт, благодаря этому, скинула 25 кг! Замуж выходила, как говорится, красоткой, с осиной талией, почти😂! Что мы имеем на данный момент: вес 90 кг! Питание калорийное достаточно, сладкое, будь оно не ладное, присутствует, в виде шоколада( мы на ГВ, поэтому в последний раз вечером могу и а 9 часов поесть! С 2ух дочкиных месяцев, начала заниматься на эллипсе через день, плюс пресс, вес просто стоял! Сейчас доча подросла, не даёт мне толком спортом заниматься, но пару раз , а то и 3 стараюсь, планка обязательно, пресс, ну и эллипс 20 минут, если даст! Девочки скажите, как мне свое питание распланировать, чтобы худеть и молочко у нас было питательное! Буду очень ьлпгодарна, если напишите свой подробный рацион при ГВ! Аллергиями не страдаю, поэтому ем практически все! Ну кроме клубники, ап ельсинов и вредностей, естественно! Всем заранее спасибо))))