Как я выстроила утренний ритуал, чтобы не срываться на ребёнка и не забывать про себя
Знаете этот момент, когда ты просыпаешься не потому, что выспалась, а потому что кто-то орёт «МАМААА, ПИСАТЬ!», и всё ты уже не человек, а тревожный будильник в халате?
Раньше у меня каждое утро было похоже на экстренное заседание ООН с криками, кашей в волосах и нытьём. Но однажды я словила себя на том, что теряю себя в этих цикличных утратах сна, себя и здравого смысла.
Решила стоп.
Сделала себе утренний ритуал. Нормальный, взрослый, в который можно встроить ребёнка, кофе и даже немного бизнеса.
Вот как это выглядит у меня сейчас:
06:45 - встаю на 15 минут раньше дочки (ключевой хак!). Чай, дневной свет, 2 минуты тишины.
07:05 - Вера просыпается. Обнимашки, потом она идёт смотреть мультик на планшете - с ограничением по времени.
07:10-07:30 - Я делаю экспресс-уход: гидрофильное масло, пилинг, патчи, SPF. Кожа уже говорит мне спасибо.
07:30-07:45 - Быстрый чек планов в Notion, расставляю приоритеты: что клиентам, что себе.
07:45-08:00 - Завтрак вместе, и включаю музыку вместо новостей (нервы дороже).
И вот в чём магия: я перестала чувствовать себя загнанной.
Я снова актриса в главной роли своей жизни, а не гардеробщица с тарелками.
Если ты мама, фрилансер или просто человек, у которого нет гувернантки и личного повара выстраивай рутину.
Она как финансовая подушка, только для нервной системы.
А вы что делаете утром, чтобы не сорваться на близких?
