Разжирела (
Никогда в жизни не весила 67 кг. И о ужас, сегодня увидела такую цифру у себя на весах. С завтрашнего дня буду худеть, наверное путём ИГ и частично кетопитанием. Но вот думаю, качество молока при кето изменится ли или нет?
Мой идеальный вес 50 кг при росте 163 см. Пока цель 60 кг, а дальше посмотрим, сколько времени все это дело займёт. Самая верхняя граница в весе была 62 кг, самый низких вес был 42 кг. Что-то посередине это идеал.
После родов весила так же, как и до беременности, т.е 62 кг. Но вот 3 мес прошло, а я себе ни в чем не отказываю.
Специально создала блог в ББ, чтобы не было скучно и держать себя под контролем.
Наталья
Ravlik, да, звучит как-то странно. 😅 Побольше мяса, яиц, и овощей, но видимо придётся добавить чутка гарнира (картошку, рис, макароны). Но никакого сладкого и мучного.
18.09.2022
Ответить
Ravlik
Наталья, ну потому что тут на полшишечки не прокатывает 😁 Калорийность сладкого и мучного легко перекрыть жирами и продолжать набирать вес)
18.09.2022
Ответить
Наталья
Ravlik, на кето наоборот нужны жиры (правильные жиры). Масло кокосовое, жирное мясо, некоторые орехи итд
18.09.2022
Ответить
Ravlik
Наталья, я знаю)) Я и сейчас в кетозе😁 Употребляя угли, нужно урезать жиры. Несмотря на размер попы, тут на 2 стульях усидеть невозможно 😁
Жирами дополнительными очень легко превысить дневной калораж и выйти в профицит. Поэтому либо одно, либо другое.
Ограничение сладкого и выпечки уже уменьшит потребление калорий. К тотальным запретам я крайне негативно отношусь - это прямой путь к рпп.
18.09.2022
Ответить
Наталья
Ravlik, а вы в этом смысле. Да, согласна. Мне бы не сразу супер ограничение, мягко как-то надо войти в диету. 😄 срывы это про меня. Тогда скажем так, диета с ограничением углеводов.
18.09.2022
Ответить
Ravlik
Наталья, с ограничением быстрых, кстати, получится пп здорового человека 😁 Я пыталась на Гарвардскую тарелку перейти, но что-то пошло не так😂 На низкоуглеводке я хоть белок добираю)
18.09.2022
Ответить
Мишель
Наталья, ну и посчитайте насколько эти правильные жиры калорийнее чистого сахара))
18.09.2022
Ответить
Мишель
Наталья, побольше мяса и яиц - здравствуй нагрузка на почки. Кето - это не мясо и яйца с чутка гарнира. Кето - это жиры, с минимумом белка и огурец с салатом как гарнир.
Если Вы просто уберёте десерты, создав дефицит калорий, то вес в таком случае сам начнёт падать.
18.09.2022
Ответить
Наталья
Мишель, углеводы и сахар ведь повышают инсулин, мне надо желательно побольше тратить гликоген, который накопился в организме. Больше упор будет на ИГ и снижение количества употребляемого углевода. Полностью пока отказаться невозможно, т.к кормлю грудью.
18.09.2022
Ответить
Ravlik
Мишель, кето - это жирные белки) Поэтому почки в безопасности, как и волосы, мышцы под вопросом😂
По дефициту калорий - сто раз да)))
18.09.2022
Ответить
Наталья
Мари Лют, почему? Молоко пропадёт? У нас так сложилось, что с роддома смешанное питание.
18.09.2022
Ответить
Настасья
Наталья, не знаю, я слышала об этом. Мне не нужны были диеты, мы полностью на гв, вес автоматом сдаётся после завершения, с первым так было
18.09.2022
Ответить
Соня
Наталья, иг - интервальное голодание. Раньше тоже практиковала такое похудение. Дело в том, что на иг организм будет периодически в стрессе и будет меньше поступления питательных веществ и соответственно все силы будут направлены на поддержание базовых самых важных ресурсов организма. А такую функцию как воспроизводить выработку молока не будет осуществлять или будет меньше вырабатываться молока. Не знаю практиковали ли вы раньше иг. На своем опыте: эффект хороший был, но последствия для здоровья были. У меня пропала менструация почти на год и появились боли в кишечнике. Но я тогда никого не кормила гв. Потеря веса с 72 до 52. Правда 7 кг вернулись быстро на обычном питании. Вес стабилизировался на отметке 59-60 кг.
18.09.2022
Ответить
Наталья
Соня, да, на иг организм наверняка испытает стресс.
Получается ваш организм не принял ИГ, может вы слишком себя ограничивали??
Я всю свою сознательную жизнь на диетах. Набираю вес от кусочка булочки. На иг я сидела где-то полгода два года назад. Похудела с 62 кг до 53 кг. Но конечно после одного неприятного случая я сорвалась и начала снова жиреть. Тогда да, я стала терять волосы, они у меня выпадали как осенние листья. Но я ещё витамины почему-то не принимала.
18.09.2022
Ответить
Соня
Наталья, ограничения у меня были конечно. Но отказалась я от основных вредностей полностью: сладкое, копченое, жареное, соленое , фастфуд и т.д. Витамины тоже не пила. У меня начались еще вспомнила проблемы с зубами. Не могла есть яблоки , некоторые продукты. Зубы щемило. Было ли связано это с иг или нет , точно не скажу. Как по мне такая методика имеет место быть для похудения, но только на непродолжительное время 1-2 месяца, если срочно вес нужно сбросить и с грамотным подходом к этому.
18.09.2022
Ответить
Наталья
Соня, да, проблемы с зубами. Видимо организм думает, что мы умираем от голода и начинает экономить на «некоторых» органах, ну и тупо кальций вымывается может. У многих же иг и кето стиль жизни. Но они много витаминов пьют, причём натуральных, не аптечные, что говорит о том, что диета жесткая. Физ.нагрузки бы добавить, но капец ленивая и не люблю спорт в любом ее проявлении.
18.09.2022
Ответить
Наталья
Ravlik, не есть после 18 ч ведь работает. Хотя бы держать вес на одном уровне. Я после 30 вот заметила, что организм мой начинает барахлить.
18.09.2022
Ответить
Ravlik
Наталья, работает в случае, если человек за отведённое время не начинает есть больше) Убрал один лишний приём пищи - похудел.
Снижение уровня обмена веществ в молодом возрасте - миф. Мы просто более ленивыми становимся😁 Небольшие изменения в сторону замедления есть в старости (65+ вроде, но могу немного ошибаться)
18.09.2022
Ответить
С
Мари Лют, ну это наверное когда интервал 4/20. 8/16 вполне себе нормально. Да это по сути и не иг а обычный режим питания. Суть иг не в интервалах а в самом питании. Потому что даже если интервал будет 4/20 и 4 часа есть одни булки пирожные и всякое такое то эффект будет нулевой.
18.09.2022
Ответить
Наталья
С, интервальное голодание работает и сам по себе. Когда страдала «анорексией», то ела всего 1 раз в 2 дня 😅 примерно больше месяца. Но в коечном итоге я упала в обморок и меня родители потащили в больницу. Там меня откормили и выпустили. 😅
18.09.2022
Ответить
Ravlik
Наталья, вот, очередное доказательство, что ИГ работает только в контексте уменьшения калорийности)
18.09.2022
Ответить
Наталья
С, конечно, но тогда я употребляла только быстрые углеводы, натур соки, печеньки, пирожные, хлебобулочные изделия. Я про это. Но конечно это дефицит и скорее голодание, чем диета.
18.09.2022
Ответить