Недержание газов после родов

Собственно, тема очень интимная, но здесь самое лучшее место для того, чтобы получить Советы. Так вот, роды были срочные, прошёл месяц. Очень много разрывов, врач зашивала с фразой доча конечно тебе все пропахала(( Перечислю: разрыв задней стенки влагалища, начавшийся разрыв промежности, следственно эпизио, разрыв малой половой губы и как я поняла, стенки, что между влагалищем и прямой кишкой. Ну и как без анемии. Послеродовой период очень тяжёлый, но к месяцу вроде очухалась, начала понемногу сидеть, швы затянулись, анемию восполнила железом, даже гуляю каждый день по под часа с коляской. А теперь о неприятном. Есть недержание газов, прям чувствую, что тяжело мышцы сжимать, да и шов от эпизио в этот момент больновато. Случается в большинстве случаев к вечеру, очень стыдно перед родными, я в шоке от этого(( + метеоризм жуткий, никогда такого не было, кажется, что жкт живёт отдельно от меня(( и это с учётом того, что я газообразующего ничего не ем, эспумизан, укропная вода не помогают(( + геморрой, долго не могла понять что именно болит, а это был он(( вычислила, когда зажили швы. Облепиховые свечи, мазь гепатромбин г, облегчают, но не лечат(( и усложняет всю ситуацию запоры, которыми никогда не страдала😭 каждое утро вода, зелёные фрукты и овощи, чернослив, фитомуцин вот пить начала, йогурты в рационе каждый день. Вообщем такая ситуация, все эти проблемы вгоняют в депресняк, хочется наслаждаться материнством, а голова постоянно в мыслях, как мне очухаться после родов(( кто-то уже через неделю скачет, я и через месяц с букетом проблем. К слову, через неделю иду к гинекологу, а после хочу записаться к проктологу. Девочки, пожалуйста поделитесь своим опытом, как вы справлялись с такими проблемами? Может чей-то опыт вам знаком? Так устала за этот месяц