Много ем, остановиться не могу

Доброго дня!

С детства обожаю выпечку! Ела ее много всегда, видимо привычка плавно перешла во взрослую жизнь. В целом много ем всякого быстрого углеводного!!! Очень сложно остановиться!

Не скажу, что я сильно толстая, но и не стройняшка) ИМТ в норме, но еще чуть-чуть и будет избыток массы тела.

Сейчас кормлю грудью, ребенку 1 год. Но не считаю это оправданием. Потому что всегда так ела.

Единственное, что после родов стала чаще заедать плохое настроение. Раньше было легче отвлечься, но с ребенком это сделать иногда сложнее(( полезные перекусы (фрукт, творог) вообще не насыщают( также чувствую себя голодной.

Есть ли рабочие способы перестать много есть? Может что-то в организме проверить? Или какой-то супер продукт существует, от которого сыто и не толстеешь? 😃 Или у кого какие полезные привычки, что помогает? Не знаю с чего начать.