Как правильно загорать? 5 правил безопасного и полезного загара

Загар - это не только красивый внешний вид, но и здоровье. Он помогает повысить иммунитет, укрепить нервную систему и улучшить обмен веществ. Однако, чтобы загорать с пользой для здоровья, необходимо соблюдать некоторые правила.

Все мы знаем, что при нахождении на солнце в организме вырабатывается витамин D, который необходим для здоровья костей. Поэтому совсем избегать солнца не стоит.

1. Подготовка к загару. Перед тем, как отправиться на пляж или в солярий, следует подготовить кожу. Для этого можно использовать специальные кремы или лосьоны для загара. Они помогут предотвратить появление ожогов и ускорят процесс загара.
2. Выбор времени для загара. Лучшее время для загара - утро или вечер, когда солнце не такое активное. В это время ультрафиолетовые лучи менее агрессивны, и кожа лучше воспринимает загар.
3. Защита кожи. Во время загара необходимо использовать солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты. Они помогут избежать ожогов и сохранят кожу здоровой.
4. Время пребывания на солнце. Начинать загорать следует с коротких сеансов - не более 15-20 минут в день. Постепенно время пребывания на солнце можно увеличивать, но не более чем на 1 час в день.
5. Уход за кожей после загара. После загара необходимо увлажнять кожу специальными кремами или лосьонами. Это поможет сохранить загар на долгое время и предотвратить появление морщин.

Соблюдая эти простые правила, можно получить красивый и безопасный загар, который будет радовать вас на протяжении всего лета. Подробнее.