Купила сегодня абонемент на 32 занятия в тренажерном зале ближайшего фитнес-центра! В тренажерку раньше никогда не ходила, но везде пишут, что это самое эффективное. Ходить буду по утрам, потому что вечером никак не получается: Глеб как чувствует, что вечером мне нужно будет уходить и на дневной сон никак не укладывается, капризничает. Хотела возобновить занятия по pole-dance, но они как раз по вечерам - видимо, пока никак :(
Сегодняшнее, первое, занятие очень понравилось! Мышцы чувствуются :) Плюс сегодня вообще только вдвоем были, не считая тренера! Во-первых, утро. А во-вторых, лето. Я и парень-афроамериканец))) которой время от времени улыбался и спрашивал:"Good?" и с забавным акцентом говорил "не отдыхать")))))
Вобщем, буду стройнеть! К своему дню рождения, дню рождения Макса (9 декабря), на которое скорее всего поедем к нему, к НГ и к возвращению Макса из армии :)
Начала сегодня. На животе не больно вообще. А чему там болеть? Мне кажется, у меня там и жира то особо нет. только обвисшая кожа, которая даже и не покраснела после массажа. А вот бедра... очень больно! Красные-красные. Прям легла отдохнуть сразу, завернувшись в теплых махровый халат.
Впереди еще 14 раз :) Буду делать через день.
Звонит муж: "Я в Казани. Тебе спортивные брюки нужны были. Давай куплю-я в adidas сейчас. Какой размер?" Я, чесно говоря, призадумалась... Ну дкмаю, я же похудела и летнее платье 46го р-ра мне чуть великовато... "44... 46",-говорю.
Привез брюки (и кофту спортивную клевую впридачу) - все 44 р-р! Примерила-идеально!!! Я красотка )))
Сдала первый зачет! и защитила курсовую на 5! Всю сессию бы с такими результатами :)
Наткнулась в интернете на новую коллекцию купальников американского бренда Victoria's Secret. Чтобы представить основные тенденденции этой коллекции, выбрали бразильскую красавицу, супермодель Адриану Лиму. Вот это тело, девочки!.. Вдохновляйтесь на похудательные подвиги! Скоро лето
P.S. Рост 178. Объемы: 85-59-85
http://missfitness.org.ru/ очень хороший сайт! можно скачать кучу разных видео с комплексами упражнений (без регистрации), диеты всевозможные и т.п.
И еще подруга мне вчера рассказала, как ее мама очень похудела с помощью бодифлекса. Читаю сейчас про него в инете-многие хвалят. Никто из наших не пробовал?
Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится!
Убрать бока можно разными способами. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо уделить особое внимание боковым мышцам живота и бедер. Именно для этих групп мышц женский сайт sympaty.net предложит вам несколько вариантов упражнений.
Проснулся сегодня Глеб в 7.30 как обычно, чтобы покушать. Я его покормила, спящего в кроватку положила, а сама снова ложиться не стала, как я это делала раньше. Подумала: лучше с Синди позанимаюсь. Скопировала комплекс на флешку, взяла мининоутбук и пошла в др комнату. Так состоялось мое знакомство с этим комплексом.
Что могу сказать? Да, хорошо! Не хуже, чем в фитнесцентре, только бесплатно и не тратишь время на дорогу ))) Но! Это не обычная 15минутная зарядка, которую я когда-то делала по утрам. Это полноценный комплекс. Поэтому заниматься только что проснувшимся и на голодный желудок нельзя. Лично у меня на второй половине комплекса начала кружиться голова, хотя, может, это с непривычки... И второе: мне показалась слабой нагрузка на попу и бедра. Да, руки, пресс, спина хорошо прорабатываются, а вот ноги...только в начале при аэробной нагрузке. Возможно, для меня сейчас так и нужно, чтоб лишние кг сбросить, а уж потом взять специальный какой-то комплекс для нижней части, чтоб подкорректировать бедра...
Встал ребром вопрос о времени занятий. Потому что ранее утро-это единственное время, когда я могу посвятить ЧАС времени на физкультуру. В др время довольно проблематично с 4хмесячным ребенком... Не знаю. Купила еще массажный обруч. Буду его крутить минут по 10-15 в день.
Во время беременности женский организм запасает впрок избыточный жир, который предназначен для расходования в последующем на грудное вскармливание.
После родов занятость кормящей мамы не всегда позволяет ей правильно питаться. Часто это вытекает в перекусы бутербродами, печеньем и прочими быстрыми, но неполезными продуктами.
Все это приводит к тому, что через некоторое время женщина уже с грустью смотрит на вещи, что носила до беременности. Но можно не унывать, а действовать.
Диета
Лучшей диетой для кормящей мамы будет сбалансированная здоровая еда с наличием всех необходимых питательных веществ»: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. На строгой диете во время лактации сидеть не рекомендуется, но снизить калорийность до 2700 ккал разрешается. Не забывайте, что ежедневно при правильном питании мамы из ее собственных жировых запасов на лактацию «уходят» 200 калорий, что способствует похудению мамы до «исходных» размеров к 9-12 месяцу жизни крохи.
Полезным для похудения будет ограничение потребления «вредных» жиров (сливочное масло, жирные молочные продукты, колбасы, жирные сорта мяса) и углеводов (сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки, бананы). При этом на столе должны быть «полезные» жиры и углеводы (растительные жиры, хлеб, бобовые, картофель, груши, сливы).
На сегодняшний день существует множество диет, многие из которых даже для не кормящей женщины не только бесполезны, но и вредны. Поэтому, если Вы решили все же использовать определенную диету, посоветуйтесь предварительно с врачом.
Физические занятия
Грудное вскармливание не является противопоказанием для спортивных занятий в том случае, если нагрузка увеличивается постепенно и темп занятий небольшой. Кроме того, следует быть осторожными с упражнениями, которые могут травмировать грудь (занятия на животе, удары мячом).
Чаи для похудения
Эффект таких напитков обеспечивается слабительным и мочегонным действиями трав в их составе. При их использовании может наступить обезвоживание, нарушение электролитного баланса и потеря необходимых для организма веществ. Это и является противопоказанием к их применению во время грудного кормления.
Посещение бани
Кормящей маме разрешается посещать баню при соблюдении некоторых рекомендаций:
Прислушивайтесь к своим ощущениям, при возникновении легкого головокружения немедленно перейдите в более прохладное помещение. В бане происходит достаточно интенсивная потеря жидкости. Поэтому берите с собой достаточное количество питьевой воды, чтобы компенсировать потери. Не стоит посещать баню сразу после активных спортивных занятий, сытного обеда, а также на голодный желудок. Не посещайте баню чаще 1 раза в неделю Если у Вас обострение хронического заболевания или гипертония, то от посещения бани придется отказаться. Не кормящей маме не стоит заходить в парную более 3-х раз.Мезотерапия
Процедура не разрешается в период грудного вскармливания.
Атицеллюлитные крема
Эти средства улучшают обмен веществ и усиливают кровообращение. Для безопасности кормящим мамам рекомендуется покупать такие крема в специализированных магазинах для беременных.
Краски для волос и химическая завивка
По данным Международной Молочной Лиги сама краска для волос и средства для химической завивки не оказывают действия на ребенка. Но не полезным является вдыхание запаха этих средств.
И не забывайте про самое универсальное и доступное средство для красоты - улыбку. Оно не только не вредно, но и очень полезно для Вашего малыша!