Питание гимнастки...что делать?
ПитаниеДоброго всем дня, за время карантина немного набрали в весе, это и понятно, нагрузки почти не было. Сейчас вернулись к тренировкам, нагрузка возрасла в разы. Тренер сказала сбрасывать вес. Ограничили питание. Не голадает конечно, ей всего 8 лет))))Но сладкое только утром, вечером творог , в течении дня тоже умеренно, ни чего вредного. А вес растет!!!! В рост тоже не сказать чтоб сильно ушли ( чтоб с чистой совестью на него свалить)не знаю что делать....маленькая растраивается!!! Подскажите может кто сталкивался? Спасибо
Александра Плэйн
А у вас есть весы, на которые голыми ногами встаешь, и они показывают жир/мышцы? Xiaomi, fitbit или типа таких.
Было бы полезно, чтобы не гадать
29.08.2020
Ответить
Таша
увеличилась нагрузка-увеличилась мышечная масса, отсюда и вес. Больше растягиваться+ хореография. Ну и возраст 8+, некоторые в этом возрасте начинают "формироваться" и набирают
13.08.2020
Ответить
Маруся
Мы резко набираем на комплексных витаминах, я заметила, и на молочке на ночь (к слову о вашем твороге). Вечером у нас овощи и мясо нежирное, за 2 часа до сна минимум. А с утра до тренировки любые быстрые углеводы - это скорее хорошо, чем плохо. Помогает снизить калорийность питания в целом: замена любого масла на оливковое, замена йогуртов из магазина на домашний (без сахара), замена любых гарниров из круп на овощи (не картошку только). Ну и очевидное - много воды! Моя только за тренировку литр выпивает
13.08.2020
Ответить
Маруся
Не надо ограничивать питание, надо правильно питаться. Если хотите по науке (мне лично сильно помогло в начале), скачайте программу FatSecret, рассчитайте дочке норму калорий в день, и живите в этой норме. Идеально составлять меню за день, и соблюдать. Вообще принцип «сначала посчитать и записать», а потом съесть- он помогает. Это не так геморойно, как кажется. Много в инсте информации по питанию, я подписалась недавно на девочку-диетолога, у неё классные простые рецепты ПП и адекватная инфа по питанию в целом
13.08.2020
Ответить
Bellya
У нас тоже было, вышли на тренировки и тренер сказала - худеть. Кое как полкило убрали. Тоже сладости убрали. И выгоняю на целый день на улицу гулять, а то дома только горизонтальное положение. Надо двигаться)))
13.08.2020
Ответить
Анна
Думаю, что что-то тырит и ест. Они все такие... страдают, а сами поджирают все равно
13.08.2020
Ответить
Анна
Дома сестра есть. Уверена, там есть чем поживиться. Да и гимнастки иногда тырят самые неожиданные продукты. Например - хлеб, масло, сахар, мед, варенье. Посмотрите, где чего не хватает в запасах
13.08.2020
Ответить
Мария
Вооо,знакомо,у нас на даче высокий стеллаж,который стоит рядом с дверным проемом,чтобы достать до самого верха ребенку-обычного стула не хватит,а мы с мужем туда всегда убираем чипсы на самый верх(да,да,грешим такой гадостью,а дочка одну штучку да ухватит),так вот она просекла куда мы прячем и научилась залезать как человек паук по дверному проему на самый верх под потолок!короче и смех и грех,дети они очень хитрые!!но нам конечно повезло,у нас ребенок не ест конфет(ее просто воротит почему-то от шоколада и конфет),не ест хлеб,не ест булки(только иногда,которые бабушка печет),в школе выпечку,что идет на завтрак не ест,а домой бабушке к кофе таскает,у нас только рыба,мясо и капуста все виды во всех исполнениях,иногда картофель,на обед только овощные супы на легком курином бульоне,завтрак яйца или овсяная или гречневая каша,полдник фрукты и что-то легкое молочное,дочка всегда худенькая и при интенсивных тренировках просто насинает мышечную массу набирать,летом больше поправляется,т.к режим более расслабленный,но поездка на море перед сентябрем все поправляет,т.к целыми днями плавает и ходит в горы.
15.08.2020
Ответить
Анна
Куда только родители не прячут, и где только не умудряются найти. На гимнастике мама одна рассказывала - спрятала конфеты в духовку, дочь нашла. Зачем она туда вообще могла залезть???
На даче прикол не с гимнасткой, а с племянницей.. сестра спрятала от нее шоколад в винный холодильник в клодовке. Она сожрала. Сестра говорит - ну я все понимаю, но туда то ты как залезла? Племянница - бабушка за картошкой в кладовку отправила, я шла, шнурок развязался, наклонилась завязать, смотрю , а перед носом шоколадки на меня смотрят.. (дверца винного холодильника из стекла, стоит он низко)
Моя сейчас ест столько, что я вообще молчу 🤦♀️
Картошку она не ест, хлеба в доме нет.. но все остальное... это что то. Боюсь, подростковый возраст пошел
15.08.2020
Ответить
VelkaGr
Мария, мою трясет от сладкого, всякие плюхи булку по боку)))) а вот за конфету душу продаст. Но у нас конфет дома нет... Хотя частенько племянница приходит...вот у нее конфет и всяких сладких сладостей полные карманы!!!! Там втихаря наверно угощается))))
17.08.2020
Ответить
Тенёк
Мышцы весят больше чем жир. Она сейчас набирает из за того что набирает мышечную массу, которую потеряла за время карантина. Жировую при этом она может и скидывает но просто пока что незаметно. Нужно время. У нас вес стал падать через месяц возвращения нагрузок
13.08.2020
Ответить
VelkaGr
Тенёк, спасибо, так и буду с ней разговаривать, для нас это проблема впервые встала , вот мы и растерялись
13.08.2020
Ответить