Меню юного спортсмена
ПитаниеДобрый день. Мамы на опыте, посоветуйте\подскажите, пожалуйста.
Как Вы выстраиваете питание своих детей-спортсменов: перекусы для перерывов между тренировками, которые идут подряд, в дни соревнований и т.п.
И еще. буду благодарна за меню вкусных белковых коктейлей\овсяноблинов и т.д. любимых, проверенных блюд для поддержания формы
Лучший ответ
Lenny
В бургер-кинг идем, там с бонусами спасибо почти бесплатно)))
18.10.2024
Ответить
Мария
Обычное меню обычного нормального ребенка: плотинный завтрак(каша или яйца,чай,йогурт), потом обед (суп), фрукты на сладенькое после обеда и ужин после тренировки (мясо,гарнир,овощи) , никаких перекусов нет вообще., только обычная нормальная еда
10.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Мария, поняла, спасибо. Будем перестраивать меню ребенка( плохая я мать в этом смысле(
10.10.2024
Ответить
Мария
Елена (больше не грустный кот из Шрека)), а вы чем обычно кормите?
В дни соревнований тоже всегда плотный завтрак обязательно!
Если соревнования выпадают на обеденное вовремя -значит обед получается пропускается и ребенок по пути домой ест фрукты , приезжает домой и кушает полноценно уже только ужин,никаких сухих перекусов нет,а когда соревнования тем более нет,главное чтобы ребенок всегда пил и утром обязательно хорошо поел ,а когда соревнования-я думаю организму особо и не до еды в перерывах,да и не нужно нагружать,ребенку ещё двигаться,а вдруг после еды живот заболит и т.п….,соревнования не каждый день тем более,когда была маленькая года 4 и мы уезжали на соревнования-то да заморачивались и брали в контейнере с собой,то сейчас уже конечно нет,плакать от голода в 12 лет точно не будет))),а вот в обычные дни -просто обычная еда,мы же не взрослых бодибилдеров растим,чтобы так сильно питаться высокобелковой пищей и протеином))
11.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Мария, обычно ест отвратительно, это моя боль и моя огромная ошибка((( и как раз поэтому и решила задать вопрос про питание, что парню надо мышечную массу набирать, а не с чего, и тренер прям настойчиво рекомендовал заняться питанием сына
11.10.2024
Ответить
Хельга
у меня каратисты 13 и 15 лет. Младший соревновательный каратист.
Рацион: всего и побольше. Мясо, крупы, овощи, фрукты, сладости. Творог только не едят особо, в остальном-молотилка Если надо перед взвешиванием вес сбросить, то тут уже да, диета низкоуглеводная пара дней.
Из ограничений: в дни тренировок или соревнований нельзя есть жирное- быстроуглеводное, иначе будет плохо
12.10.2024
Ответить
Марина
Спорт то какой у вас? А то читаю....гимнастки советуют 😂 с таким питанием мальчик не гимнаст копыта отбросит.
11.10.2024
Ответить
Таша
Марина, только у одной мамы дочь в ХГ, кто поделился как дети питаются, и то она написала абсолютно нормальный рацион
11.10.2024
Ответить
Марина
Таша, я задала уточняющий вопрос поэтому, но другие решили советовать без разбору.
Меню гимнастки ни в каком варианте мальчику ну никак не подойдёт. Ну если он тоже не гимнаст с большой склонностью к набору веса. Обычно это не так и капуста с творожком ему не походит.
11.10.2024
Ответить
Марина
Таша, серьезно? 6 часов без перекуса? Ну может девочке прыгать с ленточкой и нормально, но не мальчику, да ещё в каком-нибудь энергозатратном виде спорта.
Наш тренер мальчикам разрешает все и всегда. Отпускает в магазин на сборах, потому, что им не хватает того, чем кормят, всегда разрешает шоколад и другие сладости, даже родителям говорит, чтобы давали с собой на сборы что-то калорийное батончики, орехи, печенье. С девочками ровно все наоборот. Стоит и смотрит, что взяли себе на тарелку, все чемоданы досматривает и отпускает в магазин только за молочкой. Иногда позволяет пару раз в неделю мороженое. Все!
11.10.2024
Ответить
Таша
Марина, про 6 часов я писала, и ребенок у меня не с ленточкой прыгает, а держит на себе верхнюю, которая 26 кг, плюс подбрасывает ее и ловит. А если она это будет делать на полный желудок-ничего хорошего не будет. И помимо девочек у нас есть и мальчики от 7 до 18 лет, которые тоже без перекуса. После тренировки-пожалуйста, но во время тренировки никакой еды.
11.10.2024
Ответить
Марина
Таша, ну и что, что держит, она девочка и это не циклический вид спорта, который куда более энергозатратный, но даже и там есть разграничения в питании. Выше написала, как у нас в плавании. И на соревах мы берём детское фруктовое пюре, в качестве перекуса, а мальчики спокойно могут бургер зажевать и отлично проплыть. Не надо девочку и мальчика сравнивать, особенно девочку, которая в пубертате. Ей вообще только воду и можно ))) шука.
11.10.2024
Ответить
Марина
Таша, даже просто если без всякого спорта понаблюдать, что едят мальчики и что девочки. У нас в гости приходят друзья дочек и как саранча, сметают все, что лежит и никогда не откажутся, в то время, как девочки спокойны к еде.
А у знакомых сын, малоежка, скелетик, ничего в него не запихнуть, отдали в гимнастику, думали, может тогда есть будет, так он и не ест и заниматься не может, ему просто сил не хватает.
11.10.2024
Ответить
Мария
Марина, а так если они жрут все подряд-это ещё не значит ,что это хорошо,а заточить бургер перед стартом-это сомнительной компетенции тренер,который не знает,что такое делать для организма вредно в целом
11.10.2024
Ответить
Марина
Мария, про тренера выводы делать не стоит, вам уж точно, у нее есть и МСМКашники и чемпионы России и БРИКС. Следит она за всеми, глаза у нее везде, вам даже такое и не снилось, несколько следит.
11.10.2024
Ответить
Мария
Марина, у меня дочь гимнастка и ребенок питается,как и должны в принципе питаться обычные люди,которые следят за питанием и не кушают всякую дрянь,на сборах девочек гимнасток кормили по мне так на убой,и да,как и положено не разрешали гадость есть ,которая обычным то людям вредна,так тем более спортсменам,а питаться нужно спортсмену полноценно и максимально правильно,даже мальчику с энергозатратным спортом!Нужно спортсмена растить ,а не поросенка!
11.10.2024
Ответить
Марина
Мария, кто-то разве спорит про сбалансированное питание? Объем Метаболизм у м и ж разный. У девочки тлеет печь, у мальчика полыхает. Вот и все. Есть и девочки не в коня корм, но это скорее исключение.
У вас же одни девочки занимаются в группе вы наблюдаете только за ними, как можно выводы делать?
11.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Марина, как и Ваши- плавает) Марин, кстати, хотела спросить, выступали ли Ваши на последнем этапе Кубке Москвы? Как сплавали?
11.10.2024
Ответить
Марина
Елена (больше не грустный кот из Шрека)), сейчас был не последний этап, ещё финал будет, 3 дня. Если про детей, то мои уже выросли из возраста детского кубка, а так у девочек первая из нашего отделения академии, вроде ещё призер из другого. Я не помню всех, если честно.
11.10.2024
Ответить
Марина
Елена (больше не грустный кот из Шрека)), а вы же участвовать должны были. Посмотрела возраст.
11.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Марина, не) у моего II юн пока только, куда ему до результатов III на кубке)
11.10.2024
Ответить
Марина
Елена (больше не грустный кот из Шрека)), ну ничего, запросто догонит и перегонит. У детей это настолько все стремительно и непредсказуемо.
12.10.2024
Ответить
Таша
никаких перекусов не было и нет, если треня 6 часов, то 6 часов и тренируется, максимум попить. Еда стандартная, без всяких фаст-фудов ( он тоже есть, иногда, в выходные), без овсяноблинов, белковых коктейлей и прочей лабутени. Мясо+ овощи, творог, молочка, рыба, крупы. Обычное правильное питание с единичными нарушениями.
10.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Таша, ну, белковые коктейли- это как раз и есть смузи обычные с творогом, молоком\йогуртом\бананом, допустим.
поняла, спасибо большое за ответ, буду пересматривать меню сына(
10.10.2024
Ответить
Таша
Елена (больше не грустный кот из Шрека)), да пусть просто ест творог и бананом закусит, а йогуртом овощной салат заправит
10.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Таша, если б ел еще( я категорически запустила этот вопрос, увы, теперь придется расхлебывать(
10.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Таша, до 3-4 лет был жесткий режим, а потом как-то незаметно все пошло-поехало, итоге сейчас никакого порядка, правильного питания и режима нет. Завтрак-обед в школе, потом приходит и начинает сметать перекусы, а перед тренировкой говорю, что надо поесть- фиг Там.. в итоге возвращаемся в 21 домой- и снова сметает весь холодильник
11.10.2024
Ответить
Таша
Елена (больше не грустный кот из Шрека)), то есть у него не в самой пище проблема, а в режиме и кол-ве съедаемого?
11.10.2024
Ответить
Наталья
ну утром полноценное горячие блюдо всегда (броколи или цветная или карттошка и мясо курица котлетта сосиски яйчница и т д) булка чай /сок перекус в школе банан яблоко булка йогурт. или газировка иногда или сок обед дома полноценное горячее блюдо макароны с семгой , мясо с картошкой ,курица крылья ноги котлеты и т д св огурец фрукты пирожное -- ужин либо горячее полноценное либо каша чай -- могу в пн зарулить вечером в бикмачницу и взять2 чизбургера на вечер и утром в школу (около бассейна после 2 км приз)
10.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Наталья, поняла, спасибо огромное за развернутый ответ.
10.10.2024
Ответить
Надежда
Между тренировками чай в термосе + злаковые печеньки. На соревнованиях в кафе кушаем. На сборах тренировки 6 часовые, в перерыве берут с собой в контейнерах бутерброды, блины, круассаны (у нас всегда отель с 2мя завтраками, вот как раз 2й с собой берут)
10.10.2024
Ответить
Елена (больше не грустный кот из Шрека))
Надежда, у наших полдник был) печенье или фрукты)
спасибо огромное за ответ, буду пересматривать меню сына
10.10.2024
Ответить