Запеканка начиная с "Атаки". Рецепты по диете Дюкана. Раздолье для худеющих)
Диетические блюдаДевочки, дорогие мои, я рада результам по этой диете. Килограммы уходят по-английски. Решила поделиться с вами своими рецептами , подходящими для всех четырех этапов. Буду выкладывать в этой категории. Начну с любимого. С Запеканки. Ее можно есть начиная с первого же этапа "Атака".
300 грамм творога, мягкий творог или греческий йогурт без наполнителя. Все обезжиреннное, щепотка разрыхлителя, 1 яйцо(на сайтах советуют два - но я голосую за одно), корица либо ваниль - по вкусу.
все перемешиваем и в духовку на 15-25 минкт. В зависимости от формы. Очень важно - никакого масла, сахара, манки и прочего. Только белки обезжиренные. Желток(до двух дней разрешается на этапе атаки).
Вот так легко можно разнообразить меню даже в столь жестких белковых условиях.
P.S. фото не мое) но обязательно как-нить не забуду и буду фоткать свои блюда
