Завтрак перед тренировкой
Питаемся правильноДевочки, занимаюсь в зале в 7 утра, ложусь в час ночи (ребенок ест в час). Я сова по сути, но в другое время с детем сидеть некому. Получается, что я просыпаюсь и еду в клуб, не завтракая. Есть подозрение, что это не совсем правильно. Или нормально? Или все-таки надо что-то запихивать в себя? Если да, то что лучше?
Анастасия
Не по теме: ВЫ ГЕРОЙ!!! Я, кстатит, тоже в Подольске живу и тренируюсь. Вы где?)
26.03.2013
Ответить
Zezika
))) у меня выхода нет)) это как недавно было - "это неловкое чувство, когда скоро лето, а ты жирная"))) я никогда столько не весила) и жор на гв ни разу не оправдание!я в атлант хожу, а вы? Ко мне можно на ты)
26.03.2013
Ответить
Zezika
В теории-то все понятно, вопрос как? Решила, буду есть яйца перед тренировкой.
26.03.2013
Ответить
дарина
Неее, углеводы нужны, яйца тяжёлая еда и энергии не дают. Совсем не то, что надо:)
26.03.2013
Ответить
дарина
Ну смотри, если цель скинуть вес, то лучше вообще не есть или сока выпить пол стаканчика, если формируешь тело, мышцы то надо сьесть что-то дающее энергию: кашу (подойдёт "быстрая" овсянка запаренная кипятком), кусочек цёрного хлеба с мёдом, спортивный батончик.
27.03.2013
Ответить
Валентина
А чем вы занимаетесь (групповыезанятия, кардио, силовые)? Для кардио ради похудения это чуть ли не лучший вариант, а вообще лучше конечно кушать, особенно если ваша цель мышцы подтянуть и нарастить. Cколько времени проходит от момента как вы встали до попадания в клуб? Наверное не меньше часа с учетом сборов, переодеваний, поэтому можно такой вариант, на мой взгляд - яичница или пара вареных яиц сразу как встали и йогурт или кефир, все легкое, быстро усваивается, это позволит закрыть белковое окно после сна и не будет ощущения, что вы с наполненным желудком занимаетесь, к тому же это можно с вечера сварить, подготовить, чтоб на готовку время не тратить.
25.03.2013
Ответить
Елена
да тут дело даже не в ем-не ем. Вы загнётесь скоро от такого ритма жизни, я вам точно говорю! Ложиться в час и вставать в 7- протянуть еще как-то можно, но надо какое-то время на "раскачку", а вы спящий организм тащите в тренажерку, да еще и голодным! Советую присмотреть себе предтренировочный комплекс из спортивного питания, потому что кушать надо за пару часов до трени, а в пять вставать чтоб поесть- для вас не вариант. Поэтому встаёте, выпиваете предтренировочный коктейль и через полчаса тренировка!
25.03.2013
Ответить
Zezika
Я живу в области, а работала в Москве, поэтому в таком ритме довольно давно живу) мы еще на ГВ, поэтому спортивное питание пока не вариант. А если на будущее: предтренировочный коктейль - это что?
25.03.2013
Ответить
Елена
Если гейнер-это смесь белков, углеводов и аминокислот, необходимых для мышц, предтренировочный комплекс- в основном смесь витаминов и аминокислот, разбавляется в соке обычно.
25.03.2013
Ответить
Елена
если без завтрака, лучше гейнер, думаю. расскажите тренеру, что в час ложитесь и в 7 тренируетесь на голодный желудок, может он что посоветует. где-то я читала, что крдио- лучше на голодный, если в целях жиросжигания. Но силовые.... просто по себе знаю, что вот поела за часа полтора до трени, после- голодная как зверь и если не поем- ни о чем думать не могу, вплоть до головокружения.
25.03.2013
Ответить
Zezika
Спасибо) я никогда утром не ела, раньше вставала в 6, пила кофе с творожком в лучшем случае и ехала на работу, в 9.30 завтракала на работе. Т. е. у меня в принципе нет привычки есть утром. У меня после тренировки обратная ситуация - я еще как минимум час после тренировки ничего не хочу, но тут со мной срабатывет - аппетит приходит во время еды). А тренер в курсе моего режима, советует есть? Что она еще может посоветовать)
25.03.2013
Ответить