уродливые ямы на попе

мне кажется вам нужно просто приседать с весом и делать выпады!!а скручивания.И все уйдет!

Кардио! Кардио и еще раз кардио!!!! Сливать весь жир, потом уже заниматься мышечной массой. Попу круглой и упругой можно сделать только упражнениями с очагощением и свободными весами! Больше ни чем! Сначала кардио + правильное питание, исключите все быстрые углеводы! Когда вы уберете жир с бедер, живота, спины, тогда начнете силовые нагрузки и восстанавливать и прибавлять мышечную массу! Никакой жир мышцами не становится! Потребеление достаточного количества углеводов - спорт диета и тренировки со свободным весом только могут подтянуть задок, а точнее присяды с отягощением. 

С возрастом объем мышечной массы у человека уменьшается, беременные гормоны этому очень способствуют. Многие мамы, родив ребенка не могут найти былую попу. Вот и начинает все висеть... где складочки, где ямочки... Лечится спортом. Отлично показали себя упражнения на развитие силы. Кардио (типа Джиллиан), только еще больше плавит мышцы. Обруч на слабые мышцы кора (после беременности они почти у всех ослаблены) может навредить - травмировать внутренние органы. Да и с подросшим малышом крутить его страшновато - чтобы не подлез. У меня у самой фигура - угловатый прямоугольник, а с фитнесом и талия образовалась и бедра покруглее стали... Не помню, давала ли ссылку на осиную талию...Марина, я бы с такой фигурой рацион сильно не резала - просто занималась усиленно - тогда эффект новичка может сработать - жир превратится в мышцы, кожа за ними потянется, складочки уйдут а яма исчезнет )))

у меня такая же фигня...сколько себя помню-всегда эти ямы были. И дело тут не в "голифе", не в толстых бедрах или боках. Даже худющей когда была-они есть ВСЕГДА! И мне тоже не нравится это((

Это не ямы на попе, это "уши" на ногах. Они уходят, по- моему, только с похудением. А бока можно попробовать с помощью обруча и наклонов в стороны. 

Я либо извращенка, либо сумасшедшая!!!! Зачем убирать ямочки на попе????? Всегда считала, что это оч привлекательно ))У меня никогда не было и не будет таких((( А вот талию стоит сформировать. Не уверена, что ограничения в еде сильно помогут, надо качать пресс, косые мышцы живота (качаем пресс со скручиванием) и спинку (лодочка, например, или потягушки кошки)

Спорт Вам в помощь! Не хотите худеть тогда занимайтесь и не ограничивайте себя в еде. Сейчас на просторах интернета столько разных фитнес программ! Но так как у вас маленький ребенок начните с тренировок с Джилиан Майклс, на них уйдет 30 мин. в день, а результат будет виден уже через неделю.

Я не по теме, но Марин подвинься в сторону, что там за красота с кисками висит на стене?)))

у вас есть 2 варианта: похудев, убрать галифе на ногах и валики внизу по бокам спины. И второй вариант, носить корсет, затянув талию, и много кушать, тогда попа сама отлично жиром заплывет.