Про те самые "ушки" на бедрах

Локально сжечь жир на попе, боках, ушках, животике -не получится. Если вы худеете, то жир уходит со всех частей тела одинаково. Нет таких упражнений именно на сжигание жира в области живота, попы и т.д. Я Вам рекомендую обратить внимание на питание. Составить ваш Каллораж на день. Ограничиться в мучном, фастфудах, жаренном, жирном, копченом, убрать газировки, конфеты. Составить тренировки, которые вы сможете выполнять, без особо сильных нагрузок. Тренировки на все группы мышц тела, а не только попа и «ушки». (Просто к пример, ручку и животик тоже похудеют, а эластичности и тонуса кожи в них не будет, так как внимания не уделяли). Я худела по такой схеме: 1 день: упражнения на низ тела 2 день: упражнения на вверх тела 3 день: кардио 4 день: отдых И так по кругу.
30.10.2020
Любая регулярная нагрузка рано или поздно принесёт результат. Мне махи ногами хорошо помогают. Плюс ходьба по лестнице. Только на ступени ставьте ступню целиком, так бедра качаются. Если только мысок ставать, тогда икры чувствуются
16.09.2020
Спасибо, регулярность это да, надо еще и самодисциплиной заняться)
16.09.2020
Нужно ввести в привычку. Первое время в одно и тоже время по напоминалкам, через месяц в привычку войдет
16.09.2020
у меня уходят как только я выйду из веса 60 кг. вот прям ночью спать ложусь утром встаю 59,8 - и их нет. если нажру за несколько дней вес, встаю - опять есть. это просто жир, полностью зависит от питания.
16.09.2020
Мой комфортный вес в районе 47 кг, но даже при таком раскладе ощущается жирок в ненужных местах. Буду заниматься и питанием, и спортом)
16.09.2020
ой, при таком маленьком весе значит заниматься придется, если еще что-то торчит.. вы можете это сделать без зала, главное чтоб попа горела)) мертвые тяги с гантелькой или пятилитрушками воды, приседания сумо, выпады на месте с гантельками по 7 кг, можно если нет проблем с поясницей ягодичный мостик прям на полу на одной ноге, пробивает огонь. и отведения ног в сторону, выпады в сторону с резинкой. а главное что приятно эффект уже через 2-3 тренировки виден))) читинг жуткий)) попа приподнимается и целлюлит уходит. удачи!!
17.09.2020
Вот, резинку хочу прикупить обязательно. Пока правда не совсем разробралась, какую надо. А про вес и фигуру это по воле матушки-природы: наградила меня широкими бедрами и нулевым размером) Поэтому даже при небольшом весе попа не пропадает)
19.09.2020
Я купила набор резинок но две самые слабые это вообще сопли, может это чтобы руками тянуть, я не поняла, ногами их не чувствуешь вообще. Берите самые жесткие
19.09.2020
Ох, я всю жизнь с этим борюсь!!! Год назад поборола. Занималась с тренером Но он мне говорил, что можно и дома самостоятельно заниматься Он мне нужен был для стимула, в первую очередь Самое главное питание и резулярно тренироваться. Очень много видео тренировок на ютубе, очень крутых Я вернула свои "ушки" после замершей беременности ((( немного запустила себя и нк могу взять себя в руки
16.09.2020
Тренер - не вариант, к сожалению. Буду стараться своими силами.
16.09.2020
Посмотрите в инстаграме или на ютубе. Много фитнес блогеров которые бесплатно выкладывают тренировки. Плюс питание больше овощей+вода
16.09.2020
Спасибо, буду пересматривать питание и штудировать ютьюб)
16.09.2020
Канеш. Главное питание
16.09.2020
Спасибо, займусь и питанием
16.09.2020
Авторская методика коррекции веса БЕСПЛАТНО Эллиптический тренажер Kettler