Бег как основная физическая активность
РазноеВсем привет! Есть здесь бегуны? Расскажите, удаётся ли поддерживать физическую форму и вес одними (регулярными) пробежками? Если да, то как часто и сколько бегаете? Особенно интересен опыт женщин около 40 или за сорок.
Прошлым летом начала бегать и мне понравилось. Пробегала вплоть до холодов, взяла паузу на зиму. Сейчас вот снова возобновила. Но бегаю, наверно, маловато: километров пять два-три раза в неделю. Хотелось бы сбросить килограмм пять, но наверно режим слишком щадящий, вес за прошлый беговой сезон не ушёл, хотя выносливость выросла.
Лучший ответ
Маламутка
Два года назад бегала 5 дней в неделю по 5-10км. Это в дополнение к силовым тренировкам, подсушилась хорошо. По килограммам разница небольшая, но форма хорошая была, подтянутая. Было мне 38.
Сейчас бегать перестала - болит от бега спина, ушла в другой спорт:)
07.04.2023
Ответить
АНАСТАСИЯ
хороший у вас подход , без насилия над собой ! я бегала после года, полтора ребёнку , при чем не специально , а во время прогулки с собакой утром ! стачала быстрым шагом , затем увеличивая темп до бега ! обязательно пропотеть !) и км не важны ! чтоб хорошее самочувствие было и осталась энергия на весь день , км 2-3. вес обязательно уйдёт только. постепенно
05.04.2023
Ответить
Jules
Одними пробежками в таком количестве не выйдет похудеть( но выносливость и мышцы придут. И объемы уйдут. Был момент я бегала регулярно с апреля по октябрь, бедра и попа были отличные. А когда ездила еще весь сезон на велосипеде в офис, еще и набрала три кг😅 так как ноги как у кентавра были🤣
04.04.2023
Ответить