Считаем каллории)))

встретила в фитнес центре знакомого парня)))не узнала его)))похудел очень сильно!!! Просто другой человек!!! Я думала, что он со спорт зала не вылазит...а он оказывается просто сидел на диете))) Сходил к доктору и тот ему назначил диету по каллориям. В день нужно набирать не более 900калл)))а есть можно когда угодно и что угодно.

Я вот думаю,как мне высчитать эти каллории???? Мне надо скинуть 5-7кг!!!! Сколько это мне можно калл в день??? Может кто знает,как расчитать??? Напишите плиз!?