Какой режим питания в 4 года?

Ну если в саду ребенок толком не ест, то логично, что после сада дома будет добирать свою ному. Мои хоть и едят в саду/школе, но в восемь вечера обязательно ужинают

Вариант кефир? Омлет? Яйцо вареное и бутер? Сырники (их можно морозить и жарить по необходимости), блины фаршированные мясом или творогом? Запеканка творожная (на пару дней готовить или покупать готовую). Не сильно заморочено по готовке, но легко сообразить.

Полноценный ужин с мясом,гарниром и овощами, плюс/минус что-то. Тем более,что не ест в садике.

Я дочке 4 г. в листочек лаваша сворачиваю сыр, помидор и яйцо (готовое, я делаю скрембл, это очень быстро) и на сковородку сухую на пару минут, чтобы сыр расплавился

Моя перед сном ест яблоко, сыр, морковь. Запивает все молоком и спать.

Моя и дома завтракает и потом завтракает в саду, аналогично и с ужином. Ужинает прекрасно в саду и еще требует есть дома). Но я особо не готовлю, либо готовое, либо легкий салат-какой-то, либо что с завтрака осталось)) От завтрак дома медленно отучаю, уже прогрес. При этом в саду она ест прекрасно. А вот в выходные обычные три приёма пищи дома и всё), как и взрослые. Без перекусов и т.п.

Если ничего нет, еще раз дать тот же ужин 🤷‍♀️ Моя ужинает чаще в саду, вечером дома есть сырники/запеканка и тп. Яблоки еще любит вечером погрызть

Ну так не удивительно что просит раз в саду не ест. Дневную норму калорий организм где-то должен брать чтобы расти и развиваться, а маме лениво кормить 🙈 Моему ребёнку тоже четыре года, и тоже ест после сада два раза так как в саду часто плохие блюда, которые он не ест (на полдник после сна тушёные в молоке овощи, хлеб и компот. Из этого он съест только компот и хлеб а даже если бы съел овощи то калорий там меньше ста, голодный был бы все равно). Я кормлю в 17-18 чём-то полноценным и сытным (паста с тунцом + свежий салат или рыбные оладья и рис/греча/запеченый картофель и овощная тарелка), а в 20:30 сытный перекус: бутерброд с хумусом и яйцом, сырники и йогурт, кукурузные хлопья и йогурт, бутерброд с арахисовой пастой и стакан молока. Завтрак мой ест в саду, но дома перед завтраком даю свежие фрукты, так как в саду их нет в меню. Груша, яблоко, банан, киви, манго, - всегда что-то на утро.

Разделите на 2 приема пищи. У нас тоже так бывает, что ребенок ест 2 раза. Обычно я понимаю это заранее. 1 раз-суп 2 - гречка с чем-нибудь( например) Но у нас это раньше, спать до 21 надо лечь.