Начало моей кето-диеты
Всем привет.
Хочу поделиться ощущениями...на кето села 3 августа(пн), сейчас четвертый день. Первый день был полон ожиданий,мотивации, пока к вечеру я не поняла что простыла(все мое семейство переболело 2 недели назад, а до меня только сейчас дошло). Особенно начитавшись про кето-грипп, думала будет совсем звездец, т.к. и адаптация и болезнь. Но все оказалось не так плохо, не знаю винавато ли кето-питание, но к 4 дню мне заметно получшело без какого-то особого лечения(от леденцов для горла, сиропов, горячих напитков от простуды понятное дело пришлось отказаться из-за сахара, лечилась только кагоцелом).
Если первые дни прям смакуешь и думаешь, чтоб такого жирненького съесть, ведь можно же...то к 4 дню аппетит у меня пропал и воспоминания о чем-то жирненьком и вонючем вызывает тошноту.
В среднем я наедаю за день примерно 1500-1700ккал, 20 гр углеводов(это вместе с клетчаткой, по идее если ее не считать, то будет меньше), 70-80гр белков, 130гр жиров.
Про отвесы пока говорить рано, но где-то 1кг ушел. Постоянно хочется пить, прям литрами....для меня это стало неожиданностью, т.к. обычно на диете воду приходится заливать.
Буду периодически писать по мере результатов.
На ИГ еще не пришла, хотя аппетит все меньше, но так приятно вечером проходя мимо холодильник схомячить кусочек сыра))
P.S. Еще чисто для развлечения прикупила тест-полоски для измерени я уровня кетонов в моче, чтобы контролировать хоть как-то идет процесс или нет. В общем за пару дней полоски поярчали до почти максимального уровня, значит все правильно делаю, хотя конечно везде читала, что данный метод не оч достоверный для кето-диеты, но для себя пойдет.
