Беременность и диета
ПитаниеДобрый день! Как я уже говорила, опыт первой беременности в +30 кг оставил неизгладимый шрам на моей психике, так как в таком весе не только чудовищно тяжело рожать, но и вообще двигаться последний месяц. А потом долго и мучительно худеть. Нет, ну может и не очень долго, но точно - очень мучительно!
Поэтому с понедельника было принято наполеоновское решение теперь уже о точном соблюдении правил рационального питания. Делюсь своими накопительными знаниями:
- сладкое можно, но только утром, до 12:00 (беременным вообще лучше жестко себя не ограничивать, ибо последует срыв);
- потреблять большее количество воды, воды с лимоном, минеральной воды (лечебной);
- хорошо обедать, включать овощи;
- перекусывать фруктами, когда возникает чувство голода;
- золотое правило после 18:00 - кефир, фрукты, легкие крекеры, допустим овощной салат, стакан молока, даже отварная рыба;
Примечание - в период беременности не стоит ложиться спать на голодный желудок, организм в поисках питательных веществ за ночь будет расщеплять имеющиеся запасы энергетических ресурсов, повышая в крови концентрацию продуктов распадов. В совокупности это приводит к усилению утреннего токсикоза.
И еще один приятный бонус - один день в неделю можно устроить себе фиесту и оторваться с мужем за коробкой пиццы или набором суши. Постараться не наедаться до состояния кита, выброшенного на берег :)
При соблюдении правил происходит поддержание нормального веса, при избыточной массе возможно избавление от лишних килограмм. Первые дни - произойдет очистка от лишней жидкости и содержимого кишечника. У меня за первый день -2 (ура!), но это только жидкость. Идем дальше.
