Ваше меню при беременности

Вообще все ела. И вредятину типа кфс, чипсов, газировок и тд) что хотела, то и ела вообще) у 23 неделе было +400 грамм) сейчас на гв практически ничего не поменялось, газировку только не пью, а поесть все могу и наблюдаю за реакцией. Кушайте все сейчас)) возможно когда родите, у ребёнка будет аллергия на что-то и придётся многое не есть) а сейчас самое время ни в чем себе не отказывать)))

Сегодня у меня так. Завтрак: молочная пшенная каша, чай с вареньем, витаминка) Перекус: чай с печеньем Перекус: яблоко Обед: перловая каша, баранья шея, квашенные помидоры, чай. Перекус: хурма, гранат Ужин: гороховый суп, хлеб, чай Перекус: хурма, яблоко Итог - набрала 4 кг за 23 недели... Как был недовес, так и остался)) везде пишут что на этом сроке набор должен быть по крайне мере 7 кг. Я уже не знаю что мне есть, чтобы вес рос.

Заберу-ка ваше меню себе)) Стараюсь кушать маленькими порциями (а то потом тяжесть). И для меня важен завтрак: ем или миску хлопьев (уважаю Несквик шоколадные шарики) или пакетик каши Matti/быстров. Если не позавтракаю, то весь день аппетит зверский.

У вас прям ПП для меня)) ем,что могу..но при это все надо закусить мандаринкой/апельсинкой..иначе беее и кислотность во рту..Итого питаюсь мандаринками можно сказать)))

Ха-ха! И фотку в полный рост после меню, пожалуйста))))) А если серьезно, то во время беременности не поменялся рацион Мой стандартный завтрак: капучино, хлеб, масло и варенье. Ещё 2й завтрак: помидор с йогуртом Обед: йогурт с овсянкой и изюмом, или 2 яйца варёных Второй обед: какое-то мясо с салатом Обед 3: фрукт Ужин: овсянка на воде с изюмом/фруктами или овощной салат Ужин 2: чай с шоколадкой Ужин 3: какой-то фрукт

Не каждый день, но стараюсь почаще придерживаться этого списка в еде: Завтрак: 1. овсяно-творожные оладушки (на пачку творога 2 яйца, 3-4 столовые л овсяной муки (перемалываю овсянку), молоко или сметану до нужной консистенции. 2. Каши на молоке - овсянкам с отрубями и бананом, гречка, мюсли. 3. Варёное яйцо и бутерброд с красной рыбой и авокадо, если есть)) Обед: 1. Супы на мясном втором бульоне 2. Овощные супы (особенно тыквенный с нутом полюбила) Ужин (всегда мясо и на гарнир макароны, киноа, брокколи, картофельное пюре, иногда рис и гречка): 1. Паровые котлеты из индейки с тыквой 2. Треска в духовке 3. Куриные крылышки в духовке 4. Кальмар с овощами 5. Плов с индейкой Ем очень много сладкого, как наркоман от него))) каждый день фрукты, в последнее время не просто их ем, а прям поглощаю с жадностью! Никогда раньше не могла съесть целый гранат, сейчас же запросто и если б было не опасно, то и 2-3 сразу уплела бы 😆 конечно не обходится без пельменей, иногда ем и пиццу тоже))) с постановки на учёт и до 35 недели прибавка в весе около 9 кг, с 35 недели вообще прибавки нет. С 33 по 37 строго придерживалась диеты по столу №5.

Эх, меня тут в пух прах с моим питанием раскритикуют, но я напишу как есть. На завтрак, обед и ужин каждый раз по разному - то что есть в холодильнике. Нет такого чтобы суп обязательно или каша утром. Только вечером обязательно кефир, он помогает мне с пищеварением. Перекусы тоже по разному - йогурт, баранки (печеньки, вафли, конфеты), фрукты, сыр, выпечка. В основном на работе только перекусываю, дома не тянет. Последний прием пищи тоже по разному, но стараюсь немного кушать, а то спать тяжело. Первые 18 недель не набирала практически, сейчас вес пошел в гору, видимо стоит убрать вкусняшки, но пока не получается (((

У меня практически всегда на завтрак каша,разная,т.к.готовлю и детям.Раз в неделю омлет,один раз творог и один раз делаю макароны с яйцом тоже на завтрак.В обед тоже практически всегда суп,иногда то,что остается с ужина(но это редко,т.к.готовлю каждый день порции чисто для ужина).Ну и на ужин каждый день какое то второе.В течении дня могу съесть какие то печеньки,конфеты,бутеры делаю с маслом и сыром,маслом и помидором,пастрому делаю из грудки.Фрукты что то редко,после лета как отрезало.Могу яблоко съесть иногда,банан,хурму(у меня кот ее еще любит).Еще молоко,снежок,йогурт пью.Есть сейчас хочется всегда,даже когда поем.Стараюсь чем то отвлекаться,а то и так вес пошел вверх.

У меня своя версия ПП, которую я адаптировала для своих потребностей и которая позволяет мне получать удовольствие от еды, а не мучаться от голода. Что из ПП мне нравится применять: - Ем 5-6 раз в день небольшими порциями. - Делаю перекусы фруктами и овощами. - Пью не меньше 1,5 литров воды (стараюсь именно воды, а чай - это дополнительно), чай пью без сахара, кофе не пью (да и не люблю). - Не ем булку и стараюсь минимизировать все сдобное. - С момента выхода в декрет перешла на готовое меню с доставкой на дом, сбалансированное по количеству калорий (1500 в день). К нему сама добавляю перекусы фруктами и авокадо (моя слабость). - Добавляю в салаты оливковое масло. - Почти не ем жареное - все в духовке. Мои "исключения": - Хомячу столько сладкого, сколько мне хочется (конферы, шоколад, варенье, и т.п.). Но не за ужином. - Один-два раза в неделю я делаю "разгрузочные" дни и съедаю чизбургер или балую себя сладкой сдобой. Результат: до беременности вес был 65 кг, перейдя в начале Б на такой рацион я сбросила 5 кило (токсикоза не было). Общая прибавка от минимального веса к сегодняшнему дню - 7-8 кило. Вижу, как похудели руки, ноги и вообще чувствую себя "стройной беременной" (это, конечно, невозможно с таким пузом, но надеюсь после родов оценить во всей красе).