Чтоб такое сожрать, чтоб не поправиться?

ела арбузы. Прямо один за пару дней уходил

Я ем свежие огурцы с солью или окрошку без картошки на кефире.

Я люблю отварные креветки , салаты тоже люблю ,но из за прогика листики и клетчатка как будто хуже переваривается ) но тут зависит от ваших предпочтений в конкретный момент )))) вообще все что хочется , все калорийное 🙈

Стейк грудки и салат

Мне после ряженки долго есть не хочется, ещё можно тунец консервированный, в прикуску с огурцом, любые морепродукты....

Белок нежирный (индейка, например или филе рыбы, морепродукты) + таз салата овощного с минимум заправки, прям сбрызнуть слегка оливковым маслом, например. Белок насыщает хорошо. Салат насыщает за счет объема - вроде съедаешь тазик, а ккал в овощах минимум. В течение дня аппетит слегка гасить можно кофем с молоком, но молоко лучше самое не жирное, конечно ) У Valio есть 0,05%, во Вкусвилле 1%

Вам тут много уже написали. Я посоветую хлеб заменить на хлебцы рисово-кукурузные или цельнозерновые. Я люблю dr.korner. Они с разными вкусами есть, даже сладкие к чаю можно вместо печенья (калорий прям минимум). А на них уже то, что обычно кладёте на хлеб: можно самой сделать закусочное мясо из индейки и куриной грудки, намазку из авокадо, например. Но я и без всего их ела. И в качестве перекуса тоже, просто с водой. Можно и макароны из твердых сортов пшеницы, но не на ужин. А в них сделать овощную заправку или с куриной грудкой. Гречку, если любите, овсянку на воде, но не быстрого приготовления, молоко можно овсяное (типа немолоко).

Я ела овощи тушенные, салат греческий ведрами)) салат с тунцом 🥰 винегрет)) в общем ела одни салаты и рыбку)

Я спасаюсь 1% кефиром, иногда добавляю семена чиа и/или банан и получается либо банановый коктейль, либо классный десерт) творог обезжиренный «Савушкин», обычный 5% творог и сырники/запеканка из него с минимальным количеством муки, яйца отварные, чаще даже только белок ем, яблоки сезонные кисло-сладкие, грейпфрут, салаты овощные, тушеные кабачки с помидоркой и яйцом, просто помидоры уминаю. Консервированная кукуруза - иногда ночью прям хочется чего-то пожрать сладкого, спокойно съедаю банку)) Хлебцы беру себе гречишные «доктор корнер», на них немного творожного сыра и кружочки помидорки+соль+свежемолотый перец - это мега вкусно и мега сытно, при этом калорий мало) а из более существенного - стейк рыбы или говядины на гриле, котлеты из куриной/индюшиной грудки на пару без муки и хлеба. Конфеты заменила на яблочную пастилу. И стараюсь пить достаточно воды. Заметила закономерность, если не выпиваю в день 1-1,5 литра, жор нападает дикий, даже ночью просыпаюсь из-за этого🙄 Вес до беременности 52,7кг, сейчас 54,2 кг на 24 неделе