Гречневая диета лайт вариант. 3 триместр
ПитаниеДевочки, всем добрый вечер!
Нужен ваш совет. Не так давно писала на этом форуме пост о резком наборе веса (7 кг набрала за 28 недель, рост 158)
Так вот, в прошлой жизни)) я переодически применяла гречневую бессолевую диету в борьбе с лишними кг. Разумеется сейчас речи о ней не идет, так как не смотря на ее сытость, она крайне не сбалансированная (хотя и сейчас то мое питание нельзя так назвать) но что если добавить к гречке и 1% кефиру ещё немного овощей, зелень и отварное яйцо. Как считаете, поможет ли данная временная «диета» немного скинуть или хотя бы застопорить набор веса?
Адептам ПП прошу время не терять) Не в обиду никому, просто эти принципы мне оч сложно соблюдать. Зная себя, мне помогает только четкое меню расписанное вплоть до граммов.
Лучший ответ
Alexa
По факту лучше вас никто не может помочь вам с этим вопросом,поскольку организмы разные.Я бы не мешала гречку не с чем,а ела все вышеперечисленное в разное время,для собственного здоровья.Беременность не время для диет,но время для осознанного питания.Постарайтесь разнообразить меню кабачками,цв.капустой, брокколи,шпинатом,это даст силы,минералов и чувство сытости.Здоровой вам беременности😊🌹
11.03.2023
Ответить
Елена
Alexa, да, я поэтому и написала что про диету в классическом ее понимании речи быть не может. А овощи и яйцо как раз в данном случае для сытости и разнообразия. Так как лично меня одна гречка вообще не насыщает. Тем более она ведь без соли, масла. Да ещё и запаренная. Я все понимаю прекрасно что питание должно быть вменяемое в это время, но видимо переклинило меня за долгие годы спорта и ограничений в питании.
11.03.2023
Ответить
Alexa
Елена, я первую беременность придерживалась осознанного питания и сейчас так же.На двойню прибавила 8 кг за всю беременность,сейчас пока ушла в минус.Питалась приблизительно так медленные углеводы на завтрак,на второй завтрак ела либо варенное яицо,либо что то молочное.Днем либо овощи,либо что то жидкое,потом был перекус что то полезное,например нарезанные фрукты,вечером стараюсь не есть,но если очень хочется ем банан,авакадо,салатик любой смазанный оливковым маслом,хотя если захочется могу и что то более существенное,но не много.Может вам пригодится такой пример питания.
11.03.2023
Ответить
Елена
Alexa, да все эти принципы осознанного питания мне хорошо знакомы, и я разумеется буду их придерживаться после родов. Но сейчас нужно что-то по существеннее. Да и с подобным питанием я буду все время голодная ходить) Но в любом случае спасибо что поделились своим методом)
11.03.2023
Ответить
Виктория
Мне давали разгрузочные дни в третьем триместре из-за резкого набора, я не понимаю диет, но попробовала так: завтрак как обычно, обед и ужин заменила на гречку с молоком, ну и если есть хотела еще гречку с молоком ела. И скинула! Видимо отеки были.
11.03.2023
Ответить
Елена
Виктория, а в перекус что ели? Долго придерживались такого питания? Я неделю назад устраивала разгрузочный день чисто на гречке и 0,5 кефира. Тоже в туалет бегала ещё чаще чем обычно (хотя куда уж чаще то)) тоже видимо много жидкости лишней
11.03.2023
Ответить
Виктория
Елена, мне больше сладкого хочется-заменяю на горький шоколад и фрукты, могу и булку сьесть( но стараюсь утром тогда), а вообще на весе не зацикливаюсь. В первую Б набрала 30 кг, через год все ушло, сейчас 13 кг набрала но все кто видит меня не понимают где все эти кг уложились, да и я их не вижу
11.03.2023
Ответить
Елена
Виктория, вот сладкое это сейчас просто самый настоящий наркотик для меня. Всегда была равнодушна к нему, а с беременностью прям переклинило. Грудь вообще на 3 размера увеличилась уже, мне кажется у меня кг 2 тупо в ней сидят)) да и не только грудь.
11.03.2023
Ответить
Виктория
Елена, я вообще считаю нормально набирать вес в беременность, если отеки не беспокоят то можно и не париться) у меня вот отеки начались в 36,5 недель и сходят если лежу, а я не могу лежать хочу гулять)))
11.03.2023
Ответить
Елена
Виктория, норма это конечно да, но я боюсь что в эти злосчастные 12-15 кг я точно побью))
Гулять это вы счастливая. У меня отдышка дикая и месяц назад седалищный нерв защемило. Так что даже 500 метров не пройти уже
11.03.2023
Ответить
Ana Shi
Я думаю тут нужно отталкиваться от вашей цели: если цель похудеть - то можно хоть вообще не есть или есть одну гречку, если похудеть и при этом сохранить своё здоровье и обеспечить здоровье ребёнка - то подход точно должен быть другой.
Отдельно в гречке, яйцах, овощах нет ничего плохого, но чтобы питание было сбалансированным, этими продуктами нельзя ограничиться.
Если вам нужно конкретное меню с граммами - вы же можете его рассписать с бОльшим набором продуктов, если это сложно - Можно обратиться за помощью к диетологу.
11.03.2023
Ответить
Baby
Ana Shi, ну в принципе, гречка + яйца + овощи - это полноценный рацион, хотя и выглядит скучноватым. Но сама мысль париться из-за 7 кг на этом сроке мне непонятна.
11.03.2023
Ответить
Елена
Baby, я парюсь скорее что бы ещё больше не набрать, и что бы ЖКТ заработало самостоятельно. Т.е в данном случае я преследую не цель сброса веса, а скорее профилактику
11.03.2023
Ответить
Baby
Елена, как человек, который веганил до беременности и почти вегетарианил в беременность , могу сказать, что нормальный это рацион. И в разных сочетаниях можно очень много вкусного приготовить ) омлеты на воде с пряностями , луком и томатами, тушёные кабачки с зеленью, печёные баклажаны с чесноком , овощные супы (картошка, кстати, тоже нормальный овощ, не исключайте её), гречка с овощной зажаркой , кабачковой икрой или с салатом из свежих овощей ... Вообщем, бесконечный поток фантазии )
12.03.2023
Ответить
Елена
Baby, ого сколько вариантов, спасибо большое за идеи👍я обязательно воспользуюсь😊Как раз и кабачковая икра домашняя есть, но она правда с солью разумеется. Но я ведь и не банку за раз сьем)
12.03.2023
Ответить
Ana Shi
Baby, полноценный рацион должен состоять из разных продуктов) а здесь в любом случае будет нехватка микроэлементов.
12.03.2023
Ответить
Ana Shi
Baby, как минимум недостаток железа и аминокислот из-за отсутствия мяса (или хотя бы печени), омеги из-за отсутствия рыбы, полезных жиров, глюкозы и витаминов (т.к. судя по тексту поста овощей планируется немного, в основном гречка и кефир). Плюс куча витаминов, полное разнообразие которых в достаточном количестве можно получить только чередуя продукта питания, а не питаясь каждый день одним и тем же
13.03.2023
Ответить
Елена
Ana Shi, железо я итак пью ударными дозами, рыбу не ем как я уже выше писала. Витамины принимаю каждый день в формате БАДа.
13.03.2023
Ответить
Baby
Ana Shi, сразу видно, что вы не в теме )
- недостаток железа и аминокислот из-за отсутствия мяса (или хотя бы печени) - легко нивелируется яйцами, а железа ещё много в самой гречке и во многих растительных продуктах
-омеги из-за отсутствия рыбы, полезных жиров - омег дофига в орехах, авокадо, оливковом масле, кунжуте
- глюкозы дофига в овощах , да и гречка отличный источник углеводов
- витаминов - животная пища в принципе крайне бедна витаминами, разве что а и д в ней есть, но их можно получить из яиц. По водорастворимым витаминам , основной источник - это разнообразная растительная пища
13.03.2023
Ответить
Ana Shi
Baby, у меня нет ни времени ни желания спорить с вами) Я сразу написала, что рацион должен быть разнообразным и проблем не будет. Ваше сообщение выше этот факт только подтверждает.
Но пост девушки совершенно с другим посылом.
13.03.2023
Ответить
Елена
Ana Shi, ну гречка сама по себе не зря называется царицей круп. Если уж мы говорим про пользу данного питания. И повторюсь, я не собираюсь есть все 5 дней одну гречку запивая ее кефиром)
12.03.2023
Ответить
Полина
В такой диете не хватает белка, а это строительный материал для малыша. В третьем триместре уже идёт усиленный рост ребёнка, с 1 кг он вырастает до 3-4 кг к моменту родов. Представляете, сколько нужно белка и микроэлементов для этого. Не будете доедать белок, организм будет белок брать из мышц( кальций из костей и тд.
11.03.2023
Ответить
Елена
Полина, вот как раз для этого я и собираюсь добавить яйца и ещё грудку потом. Кальций всю беременность пью.
11.03.2023
Ответить
Полина
В целом гречка, овощи, зелень, яйца - это хорошо. Но надо и белок добавлять обязательно - индейку, курицу, рыбу. В плане диеты сложно советовать, так как не понятно, как вы раньше питались вообще)
11.03.2023
Ответить
Елена
Полина, даже рассказывать не буду, что бы никого не шокировать)))) но питание мягко говоря оставлять желать лучшего. А яйца это не белок? Рыбу не ем с детства. Вот курицу да, надо тоже добавить
11.03.2023
Ответить
Полина
Елена, яйца - это белок, но например в 2 яйцах будет 13 гр белка, а нам в беременность нужна белка примерно вес * 2. То есть если я вешу 60 кг, то мне надо съедать 100-120 гр белка. Я вот белок точно не доедаю, хотя стараюсь следить за этим. Для примера ещё: 100 грамм куриной грудки не равно 100 гр белка, в ней около 28-30 гр. Если включите в хорошем количестве яйца, курицу, индейку, то будет отлично)
11.03.2023
Ответить
Елена
Полина, тогда можно сказать что я белок совсем не добираю. Если только на ужин с мясом, ну и творогом на завтрак. Но и то не каждый день. У меня ещё и со стулом проблемы, если я буду есть столько белка, я в туалет даже со слабительными не схожу)))
11.03.2023
Ответить
Baby
Полина, яйца и есть белок. И в гречке, кстати, много белка - порядка 10% от готового продукта
11.03.2023
Ответить
Елена
Девочки дополняю тему) День первый (из максимум 5, но скорее всего 3) пошел. На завтрак было съедено:
4 ст ложки запаренной гречки
1 яйцо (вторую часть желтка выкинула)
половина помидорки
150 мл кефира.
Планирую питаться подобной схемой через каждые 2-3 часа, по чувству голода. В перерывах пью клюквенный морс домашнего приготовления без сахара.
Завтра и все последующие дни принцип примерно такой же. Только буду чередовать разные овощи, добавлю немного кабачковой икры (домашней тоже) и яблочко если совсем будет невмоготу.
13.03.2023
Ответить
Baby
Елена, как по мне, объемы дикие. Вы поймите, здоровые продукты нет необходимости ограничивать, не нажрете вы гречкой лишние килограммы. Ешьте нормально, до сытости.
13.03.2023
Ответить
Елена
Baby, ну вот такой завтрак был для меня более чем сытый кстати. Вторую часть яйца уже заставляла себя есть практически)
13.03.2023
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: