Семя льна как принимать

Всем привет. Вопрос назрел о семени льна, который используют часто для похудения, а так же при запорах, мне его выписал врач, как раз вот в лечебных целях. Прочитала множество способов как его применять, но не могу выбрать какой мне использовать. Пока что делаю так: чайную ложку заливаю кипятком и на водяную баню на 30 мин, потом по 100 гр пью перед едой за 10 мин. Но семечки сами я не пюь, может их тоже нужно?

Кто пртнимал, подскажите, как вы это делали?