Кто принимает L- карнитин?
Я - рекомендую- обмен опытомДевченки привет! Эх, 500 лет я здесь не появлялась) я выпускница Клуба Стройнеющих) похудела на легендарной диете Долиной, после моего поста тогда ещё у всех началась "Долиномания") все килограммы, потеряные на этой диете, ушли навсегда)
Сейчас я около месяца усиленно занимаюсь в тренажерном зале, практически каждый день по 2-2,5 часа. Вчера начиталась на спортивных форумах что тем, кто тренируется, очень полезно принимать L- карнитин, для повышения выносливости на тренировках и сжигания жиров. Сегодня первый день приняла 2000 mg карнитина, реально заметила эффект! На орбитреке на пятой передаче отпахала целый час! Усталости вооьще не чувствовала, ноги, которые обычно начинали ныть уже после 20 минут, вообще не беспокоили! В быстром режиме, и сожгла 500 ккал. Для меня прогресс, так как обычно без добавок сжигаю 380-400 ккал за 45 минут, на больше меня не хватает. Девушки- спортсменки, кто занимается, ктото принимает карнитин в любых формах? Поделитесь ,пожалуйста, опытом! Всем спасибо!
Michelle
Настя, скажи, пожалуйста, где ты покупаешь L-карниртин и какая фирма? А то я прочитала, что кому-то он наоборот вредит...а у тебя, я смотрю, эффект отличный получился :) хотелось бы уж точно купить правильный! Дозировка у тебя 500*4=2000, да? Это тебе врач посоветовал или ты сама подобрала?
05.04.2013
Ответить
Настя
Ну вообще я в Америке) если вы тоже в Америке, то мой карнитин купила в Волмарте, самый обычный, какой нашла, даже фирму не помню. Только помню что баночка зеленая. Там в инструкции написано сколько его надо принимать, но вообще мне на спортивном форуме посоветовали что надо принимать 2000 мг перед тренировкой. Принимаю только перед тренировками.
11.04.2013
Ответить
Michelle
Спасибо! Да, мы в США. Я тут купила в Крогере, но дозировка там 200 мг и это единственный вариант. Пулучается, чтобы принять 2000 мг, то надо закинутья сразу 10 :) Неудобная дозировка. Буду смотреть в Волмарте.
12.04.2013
Ответить
Настя
Или может попробовать ещё в Vitamin Shop, чтото по типу этого. Там точно должно быть!
13.04.2013
Ответить
Michelle
Spasibo, Nastya! Ya vot tut nashla na amazon po 500 mg, free shipping: http://www.amazon.com/Twinlab-Acetyl-L-Carnitine-500mg-Capsules/dp/B000GC7DN4/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1365901148&sr=8-2&keywords=L-carnitin
13.04.2013
Ответить
Milky
Да, карнитин хорошо увеличивает выносливость и ращепляет жир. Очень эффектиный бад, мы брали с мужем карнитин тартрат, если интересно - посмотрите в яндексе.
17.02.2013
Ответить
Оксаночка
Можно узнать подробности вашего похудения? На каком варианте сидели и сколько раз, сколько ушло?
10.02.2013
Ответить
Мирослава
по 8мг ощущения отличные. выдерживаю намного долше тренировки чем раньше.за результат пока ничего не могу сказать еще не проверяла
10.02.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
принимаю L-кар, тоже эффект очень классный) и бодрость и энергия у меня даже вне тренажерного зала..
вот как раз недавно пост писала)) http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1707791
10.02.2013
Ответить
Настя
Приветик, землячка!)) да, я теперь редко на сайте бываю, но спортом занимаюсь))
10.02.2013
Ответить
Лиля
ой,а я помню вас...я тоже после ваших рез-в на долинке худела...вот что тогда скинула-год назад то и есть...надо опять на нее!а про L-карнитин тоже интересно.постою-послушаю!
10.02.2013
Ответить
Надя
Зачем заниматся каждый день по 2-2,5 часа?
3-4 тренировок в неделю по 40 мин вполне достаточно, иначе мышцы не успевают восстанавливатся, как следствие рости. А ваш организм с таким режимом сдаст позиции скоро и изза перетренированности можете начать болеть. Л-карнитин пьют с утра перед кардио и перед треней, количество не помню как выщитывается, по весу наверно как и липо6.
10.02.2013
Ответить
Лиля
Надя,а скажите,если нет возможности пойти в зал,дома нельзя использовать L-карнитин с той же самой Джиллиан??
10.02.2013
Ответить
Настя
Мне кажется можно, особенно если вы занимаетесь интенсивно! Потому что карнитин работает только если у вас аэробная нагрузка, тоесть движение какое-то. Я вот его приняла и потом час на орбитреке прогнала, ощущения супер! Карнитин активизирует жировые клетки, превращая их в энергию, когда вы даёте нагрузку. Но необходимо всё равно придерживаться какой-то диеты.и тогда обещают хорошие результаты и потерю жировых складок)
10.02.2013
Ответить
Лиля
ой я ща тока отзанималась с джиллиан...и целый час думала вот бы мне этого карнитинчика!!!!!!..и еще б часок попрыгала!!!!!я на пп!мне надо его купить поскорей,тока я еще не знаю какой.а вы какой пьете?
10.02.2013
Ответить
Ирина
А можно я влезу))))))) А у тебя орбитрек дома? Если да, то расскажи про его "плюсы", плиз)))))) и на что надо обратить внимание при покупке. Я клуб я хожу......но, бывают деньки, когда не получается (тупо, деток не с кем оставить). вот думаю, может тренажерчик приобрести))))))
21.02.2013
Ответить
Настя
Привет) нет, дома у меня орбитрека нет, хотя мечтаю уже давно! Но сейчас нам не очень удобно покупать его домой.так что занимаюсь в зале) но если ты можешь взять домой, бери! Это мой самый любимый тренажер, он универсальный, на нем работает всё тело.прекрасно для ежедневной тренировки! Беговые дорожки мне не нравятся, просто не люблю бегать.
25.02.2013
Ответить
Настя
Я недавно начала заниматься, и меня, так сказать, "прёт") но я чередую силовые тренировки! Они у меня через день-два, а ежедневно(или почти ежедневно) я провожу 45 минут на орбитреке, и потом только растяжка спины и ног.я знаю что надо давать мышцам отдыхать. Ну а от орбитрека, даже ежедневно, ничего страшного не происходит.
Я вычитала на форумах что дневная доза карнитина- 2000мг. Но я его принимаю только в дни тренировок, сразу всю дозу. Некоторое советуют его принимать вообще ежедневно, даже в дни когда не тренеруешься. Но я решила только перед тренировками.
10.02.2013
Ответить
Надя
Даже простой бег или активная прогулка с ребенком сжигают мышцы и не дают им восстановится, будь осторожнее перетренированность частая ошибка новичков. Мое дело предупредить твое учится на чужих или своих ошибках. Если твоя цель быть худой одно, быть подтянутой или подкаченной другое
10.02.2013
Ответить
Настя
Я в неделю дня два отдыхаю, вообще не занимаюсь.а вы давно тренируетесь?
P.S. А еще я живу в Америке- у нас нет такого понятия как активная прогулка) у нас только за руль сел, и приехал куда надо, и там сел опять. Поэтому можно сказать, что если не тренажерный зал, то активности практически никакой нет. Пешком здесь не предназначено вообще никуда сходить
10.02.2013
Ответить
Надя
Давай на ты? Занимаюсь почти год и методом проб и ошибок добиваюсь своего результата и очень жаль что в свое время мне никто не сказал что такое перетренированность, тк пол года тренировок можно сказать в жопе...
10.02.2013
Ответить
Настя
Да, давай на ты) а у тебя в дневнике есть посты какие-нибудь о спорте, о твоих занятиях, фотографии?
10.02.2013
Ответить
Надя
Да есть, есть и здесь в группе. Но я как то подзабила с советами и статьями ибо большинству просто пох и они не слушаю и при том что гадо сбросить 30 кило сидят на недельных диетах и при огромном весе идут прыгать с джил перегружая суставы...
10.02.2013
Ответить
Настя
Да уж, я понимаю) здесь больше желающих сесть на быструю диетку) а спорт интересен не всем, тем более спорт в зале. Но я сама сбросила бОльшую часть веса после родов на быстрой диете, эффект потрясающий. Сейчас мой основной интерес- спорт в зале! И очень хотелось бы читать чужие истории, советы, делится опытом и успехами. Тренера себе не могу позволить, дороговато. Поэтому сама своими силами и умом! Хорошо что муж мой хоть мастер спорта, чтото подсоветовать может.
10.02.2013
Ответить
Надя
А у меня наоборот диеты не дали особых результатов а вот низкоуглеводка и последующее пп очень даже. Сейчас массу набираю поэтому силовой тренинг нужен без ошибок как и питание, и вот расту потихоньку)
10.02.2013
Ответить
Настя
Я скорее хочу больше схудануть, скинуть жир с лях, живота... Ну и рельефчик небольшой накачать. Мне не нравятся лишком большие накачанные женщины, я скорее хочу быть более "сухой"... Как-то так)
10.02.2013
Ответить
arisha
А на долиной вы употребляли соль или соевый соус и оливковое масло когда оващи?
10.02.2013
Ответить
Настя
Масла никакого вообще не употребляла категорически, а соевый соус- да, тот который low sodium. А овощей на этой диете я больше не припоминаю. Я помню, что картошку им поливала немного) а вообще, у меня в дневнике покопайтесь если интересно, у меня там отчеты по этой диете есть, и хорошие фотки "до" и "после".
10.02.2013
Ответить
