Калорийность круп
Подсчет калорийПодскажите кто знает. Чувствую себя идиоткой но не догоняю я, каллорийность круп на пачках и в разных таблицах каллорийности это на 100гр сухого продукта или готовой каши.? если сухой, та же нордик овсянка написано порция 40 гр - 150 ккалорий. Но 40 гр сухой овсянки если приготовить это очень много в меня не влезает
Елена Тренкина
сумма ккал сухой крупы (например вы взяли 100 г.=350ккал)+ккал воды (200мл.=о ккал) делим получившийся на массу готовой каши ( без тары .взвести емкость заранее )
а потом *на 100 и получаем ккал каши в 100г.готового продукта .
надеюсь вы разобрались :-)
я похудела на подсчете 71-66за пару месяцем
18.03.2013
Ответить
АНЮТА
я где-то читала,что надо считать именно в готовом,потому что эти 100 гр.могут сильно разбухнуть,набрать воды.и это будет уже не 100,а 300 гр!так что картофель,крупы считайте в готовом виде!
18.03.2013
Ответить
Алена
если на воде, то калораж такой же. откуда еще калориям взяться? ну а если на молоке+масло, то их и плюсуйте
18.03.2013
Ответить
Елена
я всегда на воде делаю. Что вы имеете ввиду калораж такой же? на пример 40 гр сухой овсянки в готовом виде же больше будут весить
18.03.2013
Ответить
Оксаночка
но вы считаете только эти 40 гр в сухом виде, ибо та вода за счет которой крупа увеличивается в объеме имеет 0 кал))))
если вам много 40 гр в сухом виде - какие проблемы, берите 20,30 да и все)))))
18.03.2013
Ответить
Елена
проблема в том что я переживаю дотягиваю ли я до нужного количества калорий в день, ибо ем мало)
18.03.2013
Ответить
Оксаночка
Думаю вам было бы плохо если бы организм страдал.))))Весы есть кухонные? Начинайте считать калории))
18.03.2013
Ответить
Елена
да я тут видела девушка ела 800кклорий и не страдала, а я считаю что меньше 1200 для организма есть вредно, толк если и будет то не на долго. Для себя делала расчет для похудения надо есть 1300 с копейками, то есть почти на грани. Весы есть, вот и считаю)
19.03.2013
Ответить
Ёклмн
извините что вклиниваюсь, но объясните мне ну как можно есть на 800 ккл, или я такая обжора и мне все мало, к слову я ем на 1400-1600 ккл(эт мне так расчитали) и я иногда думаю что не плохо чего нибудь еще пожрать))))а Вы не могли бы написать свое меню, мне просто интресно. спасибо заранее.
19.03.2013
Ответить
Елена
так я и не ем на 800 ккал! Я для себя по формуле расчитывала, в соответсвии с возрастом весом ростом и физ активностью у меня вышло чуть больше 1600 Соответственно для похудения я убрала 300ккал, получилось 1300. Я чесно говоря давно не считала сколько конкретно ем, недели 2 назад записывала считала и поняла что порции большие, особенно завтрак, у меня выходило на завтрак чуть ли не 400-500 ккал. Я сократила порции. Вот сегодня начала опять записывать и буду считать. Постоянно считать у меня не хватает терпения. А чтобы есть не хотелось надо соблюдать баланс Б/Ж/У. И еще лично я ем 5 раз в день, поэтому чувство голода меня не посещает! 1й завтрак, кашу с яицом и какой-то фрукт, 2й завтрак яица/творог банан орехи, обед мясо/курогрудь с овощами (тушеными или свежими) или с картошкой вареной или с макаронами, ужин мясо/рыба/курогрудь с овощами или творог с черносливом, и последний прием пищи за 2-3 часа до сна творог + кефир. Ну это примерно. Вот сейчас хочу окончательно определиться сколько вешать в граммах, так сказать
19.03.2013
Ответить
