правильное пп или.....
ЗОЖ и ППдевченочки прокоментируйте пожалуйста мое меню,недавно стала питаться правильно,не уверена что БЖУ в норме рост172вес89
6.00стакан воды с лимоном и медом
7.00каша геркулесовая 160гр с медом
9.30-10 хлеб2 кусочка с хумусом листочками шпината
13.00 80гр гречки+100гр кур грудка на гриле+120гр салат овощной
15.30-16.00 иогурт+100гр творога
18.30 рыба 160гр+салат120гр
и 21-22 иогурт,или творог 100гр
воды точно два литра выпиваю,может и больше,вечером спорт быстрая ходьба 40 мин.Есть проблема,потребность в сладком именно в обед,поэтому ем батончик мюсли с шоколадом.Ну что скажете?
Elena
После 18-30 вы конечно зря! лучше салат кушайте , творог и йоргут не усваивается вечером. Хумус убирайте, лучше 1 кг шпината , мед убирайте , замените курагой или черносливом. У меня пост в дневнике, почитайте.
08.04.2014
Ответить
Карина
Да почему зря то? Все правильно она ест! Йогурт вообще можно смешать с творогом(с натуральный конечно же)Почему утром мед заменить? И почему творог не усваивается вечером?
08.04.2014
Ответить
Elena
да да, и колтеты с пюре можно мешать. Вы уверены что можно? ну ну, продолжацте в том же духе.Почитайте спец литературу на тему правильного питания , метаболизма и совместимости продуктов
08.04.2014
Ответить
Карина
И котлеты с пюре ,конечно! Чем вам куриная паровая котлета с пюре из нута не угодили? Если вы о раздельное питании , то это совершенно другое! И вообще похвастайтесь своими успехами, результатами до и после! Написали один пост, и то между строк шмотье свое разрекламировав!Я достаточно читала литературы и не только!
08.04.2014
Ответить
Sharky
И чем вам хумус не угодил? Хумус — полезнейшая вещь! Если не перебарщивать, но вряд ли автор за завтрак полбанки съедает.
08.04.2014
Ответить
Катюшка Skorpy
Вроде так на первый взгляд все нормуль :) На ужин бы не ела йогурт, только творог (белка больше).Мюсли лучше делать самой, чем есть покупные.
07.04.2014
Ответить
Екатерина
спасибо Катюш,мюсли все собираюсь сдлать никак времени не найду,по поводу йогурта поняла
07.04.2014
Ответить
Катюшка Skorpy
Мюсли за 5 минут можно сделать :) Я вчера делала. В блендер — три банана (350г), 100 г цельнозерновых хлопьев (я брала овсяные фирмы нордик), 5 штук черносливин :) Потом ложкой выкладываешь на пергаментную бумагу и в духовку на 45 минут на решетку. И всё :) Малышня моя очень любит такое погрызть. И я с утра :)
08.04.2014
Ответить
Катюшка Skorpy
А вы видели низкокалорийные мюсли? :)Да, вышеописанный рецепт около 500 ккал. Хватает на всю мою семью на пару дней. Вы можете не делать себе, если смущает :)
08.04.2014
Ответить
Катюшка Skorpy
Эксперементируй :) Мне еще нравится чернослив класть, он кислинку придает :)
11.04.2014
Ответить