Вопрос Чем "грозит несоблюдение" баланса БЖУ?

Если честно,то особо ничем,если будет дефицит калорий,то вы полюбому будете худеть

Границы у БЖУ достаточно широкие. Все зависит от культуры питания, жизненных обстоятельств и целей в отношении массы тела. В целом это выглядит так: Белка 0,8-2 грамма на 1 кг массы тела, жира - тоже самое. Углеводы - до нужной калорийности. Если речь идет о похудении на фоне просто диеты или кардиотренировок и/или необременительных силовых, то белка нужно примерно 1,5 граммов белка и 1-1,1 грамм жира на 1 кг массы тела. Если фитнес в более ударном количестве, то БЖУ будет несколько иным. Если есть недобор белка (менее 0,8 грамм на 1 кг), то сильно возрастает риск получить растяжки, недовосстановление после тренировки, обвисшую кожу, слабый иммунитет на период диеты... Превышение нормы жира приводит к тому, что других нутриентов вы не доберете. Про белок я написала, а недостаток углеводов приводит к срывам, отвратному настроению, мешает похудеть. Автоматические счетчики далеко не всегда считают правильно - желательно следить самостоятельно.