Марафон "Помрой". День 23, фаза 1. 08.12.15
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Доброе утро)) 1 фаза, углеводы.
Таблицу добавлю утром, не все вес написали. Настя-умница!!! Ни разу не косячила, и у нее уже -5,9 за 3 недели!!! Ты-наш лидер!!! Поздравляю)))
| Ник | Нач.параметры | 1 неделя | 2 недели | 3 недели |
| Окся | Вес-55, ОГ-92, ОТ-75, ОЖ-85, ОБ-92 | 53,4 (-1,6) | 52,3 (-1,1) | 52,1 (-0,2) |
| Елена | ОГ 118, ОТ 100, ОБ 121, вес 98,3 | 96,8 (-1,5) | 97,6 (+0,8) | 96,7 (-0,9) |
| Тоня | вес-56,6, Ож 83, об 93, орук - 26, оног- 52 (уже <) | 57,3 (+0,7) | 56,3 (-1) | 58,7 (+2,4) |
| Юлия | вес - 56,7, ОГ-86, ОТ-74, ОБ-96, ОБедра-54, ОРуки- 27 | 55,7 (-1) | 54,9 (-0,8) | 55 (+0,1) |
| Анастасия | вес 71, От 86; ож 100; об 110 | 68,2 (-2,8) | 66,7 (-1,5) | 65,1 (-1,6) |
| Vsegdaleto | Вес-66,7, ОГ-100, ОТ-73, ОБ-105, Обед-65 ,Орук-32 | 65,7 (-1) | 64,5 (-1,2) | 65 (+0,5) |
| sveta | вес 59.6, от 70, живот81, об91, нога51.5 | 58,6 (-1) | 58,8 (+0,2) | 57,7 (-1,1) |
| Ска-ска | вес 80,2 кг. ОГ 97, ОТ 85, ОЖ 95, ОБ 109, ОН 66 | 79,2 (-1) | 78,2 (-1) | 77,1 (-1,1) |
| Cherry | вес 62 | 60,5 (-1,5) | 60,4 (-0,1) | 60,4 (0) |
| olianka | вес 64, ОГ-88, ОТ-71, ОБ-94, ОР-29, ОН-59 | 62,7 (-1,3) | 60,9 (-1,8) | 61,2 (+0,3) |
Забава
А почему вы едите овсяноблины на завтрак? Там же только зерновые и фрукты.
09.12.2015
Ответить
Окся
З: овсяноблины, яблоко.
П: яблоко.
Обед: плов, яблоко.
П: яблоко.
У: Овсяноблины, яблочное пюре.
П: груша.
Какао, цикорий в течении дня.
08.12.2015
Ответить
Анастасия
По меню отпишусь
З - любимый овсяноблин с клубникой
П - груша
О - щи без картошки с курицей, овсяноблин с клубникой и черникой
П - грейпфрут
У - гречка, яичница из помидоров и 2 белков
Ну про воду и травяной чай не пишу
08.12.2015
Ответить
Тоня
Я завтра начинаю сначала, сегодня и вчера косяки, надо срочно мужа на работу выгонять!!!
08.12.2015
Ответить
Тоня
Я думаю вот сначала начать или продолжить белковые дни, а уже после нг сесть плотненько и без косяков. Мне к 12 февраля надо быть в форме, у мужа д.р. 35 лет. А там и годик Диме. И как пороки праздники, не остановить))
08.12.2015
Ответить
Окся
Не знаю, по себе смотри... Я вот наверное закончу диету в пн. Не могу я столько мяса есть, хоть и ем одну курицу... Сегодня резала её сырую, она так воняла.... Представила её живой.... Блин, все таки я вегетарианка по ходу))) и творог хочу, вообще молочку. И прыщи повылазили на ляжках и предплечьях, тоже на мясо грешу, раньше не ела и все норм было)
08.12.2015
Ответить
Окся
Я еще долго сыроедение изучала, так что мозги промыты конкретно))) Меня останавливали только постоянные Б и ГВ от перехода на такой вид питания)) Вот закончу ГВ и попробую)
08.12.2015
Ответить
Окся
Я проверить хочу, правду ли говорят) Типа кожа чистая, волосы, фигура, здоровье, все запахи пропадают, пукаешь бабочками))))) Пока не попробую, так и буду этим грезить)) А вдруг врут? Тогда отпущу уже эту идею)
08.12.2015
Ответить
Анастасия
Я думаю в праздники всё равно расслабишься. Поэтому советую пока постараться только пп, ну хочешь сладости и вредности - разреши их себе до 12 дня. А потом ни-ни. Даже если есть - оставь их до утра. А вот после нового года Помрой и без !!!!!! косяков. Я считаю что как раз косяки все губят на Помрой, т.е. эта диета сразу бесполезна.
08.12.2015
Ответить
Ска-ска
Привет всем. У меня такое ощущение что диету я домучиваю. Сегодня вот кофе пила, пробегала полдня по стройкам замерзла как собака а из горячего мне только кофе было доступно. Ну и ладно.
З - овсянка, яблоко, корица и какао
П - груша
О - капуста тушеная с говядиной и грибами, перловка, кофе.
П - грушка
У - капуста тушеная с говядиной и грибами, рыба слабосоленая(рыба красная и жирноватая, опять косяк), говядина запечная, какао.
08.12.2015
Ответить
Vsegdaleto
За вчера отписываюсь. З- овсянка с яблоком, какао
П- хурма
О- бульон куриный с белками, зеленью и хлебцом
П- хурма
У- кургрудь, капуста квашенная, гречневый хлебец
08.12.2015
Ответить
Анастасия
Девочки, подскажите, вырвучайте! Какие овощи и как приготовлены едите во 2 фазу? Завтра диета начинается))))) я не могу больше огурцы в себя засовывать, а все остальное что-то не соображу что да как....
08.12.2015
Ответить
Vsegdaleto
Можно же все зеленые овощи. Салат всех видов, капусту. На завтрак у меня обычно омлет белковый со шпинатом или брокколи. На обед варила почти щи, можно тот же суп-пюре из брокколи, и много-много салата.
08.12.2015
Ответить
~~Olianka~~
Стручковая фасоль с грибами и луком - потушить. Цветная капуста. Я на завтра буду тушить обычную капусту с фаршем.
08.12.2015
Ответить
Анастасия
Стручковая фасоль ... Не могу вообще с ней подружиться.... Грибочки дааааа) соленые домашние можно ?
08.12.2015
Ответить
~~Olianka~~
Я ем соленья. и грибы в том числе)
как начала изучать ПП, убедила себя, что стручковая, брокколи, цветная - это мега полезно. Запрограммировала мозг и после этого все стало вкусно)))
08.12.2015
Ответить
Окся
А как к капусте белокочанной относишься? Я просто обожаю её!!! Но мне нельзя из-за ГВ((( только тушу с грибами, тоже ниче так)
08.12.2015
Ответить
Окся
Да, забыла... тогда не знаю что посоветовать. Сама струч.фасоль ем, тушеную капусту (белокач., брокколи, цветную), листовой салат, огурцы. Но мне невкусно, только огурцы радуют.
08.12.2015
Ответить
~~Olianka~~
Доброе утро. Мое меню примерно как вчера. Сегодня - 500 гр, думаю, все-таки это не жир из-за косяков моих, а все-таки вода)))
Девочки, где вы покупаете/заказываете всякие диет.продукты (если покупаете) - всякие фит-парады, чаи, и пр. полезности. Что меня заинтересовало - сахзам фитпарад, макароны из полбы, гречки, каши льняные, сироп со стевией, шоколадно-ореховя паста безуглеводная. Или это все-равно не оч.полезно, и можно без изысков обойтись?)
08.12.2015
Ответить
Окся
Может и вода)))
Я из этого изобилия пользуюсь только фитпарадом, покупала в Окее. Сейчас заменила его на Стевию от Леовит, она в таблетках, дешевле выходит. Брала в обычной пятерке. Без всего остального, думаю можно прекрасно обойтись)) Лен полезен, но его лучше брать в зернах, перемалывать самой и посыпать им салаты (опять же не для вкуса, а для пользы)).
08.12.2015
Ответить
Анастасия
Из всего этого пока только использую фитпарад, беру в супермаркете Виктория
08.12.2015
Ответить
Юлия
доброе утро, девочки! сегодня взвесилась - 55,0 кг. То есть за неделю всего +100 грамм за мои косяки ))) И заветная цифра покорена, давно мечтала весить 55 кг ))) меню на сегодня - перекус мандаринкой (потом опять иду спать), на завтрак овсянка и яблоко с корицей. на обед перловка, курица запеченная, помидор и мандарин. На перекус киви и яблоко с корицей. на ужин печеночные маффины и салатик.
08.12.2015
Ответить
Окся
Мечты сбываются))) А я на прошлой неделе один раз видела призрачный 51,8, но за мои косяки опять 52,1....
08.12.2015
Ответить
Тоня
Настя вообще молоток!!! Ргвнение на Настю!!! Завтра планирую не косячить, если вообще смогу кушать, очень болит горло((( меню завтра напишу.
07.12.2015
Ответить
Окся
Нам , чтоб её догнать, придётся до нового года продлить диету)) Блин, а я сегодня планировала уже с Джилл начать, муж кроссовки купил и... ЗАБЫЛ ИХ НА РАБОТЕ!!!(((((
07.12.2015
Ответить
Окся
Не, нельзя! Во-первых я как-то бегала в обычных кедах, пятки себе отбила, месяц стопы болели, не хочу чтоб опять... Во-вторых у меня варикоз, еще с суставами проблем не хватало...
08.12.2015
Ответить
Анастасия
Девочки, вы меня сглазите))))) дык вы видели мой изначальный вес ? Поэтому и уходит хорошо. Это мне еще до ваших 50 с копейками работать и работать .....
08.12.2015
Ответить
Тоня
Ты молодец, что не сдаешься!! Все будет, я из рд вышла 66-67 кг, сейчас 56-58 вес скачет, рост 159. Вес уходит медлено. И руки опускаются А ты вдохновляешь!
08.12.2015
Ответить
Окся
Ты уже много скинула, молодец! Я просто из роддома 60 вышла, но для меня это очень много, может кости легкие... На мне даже лишние 2 кило заметны, а у знакомой 5 ходят туда-сюда и норм, она не парится)).... .а какой у тебя вес до первой Б был?
08.12.2015
Ответить
Тоня
До 1 беременности 68 весила, потом до 55 скинула( стресс был, спорт и система -60 меня выручали), на учёт встала с Лешей 55.700, а с Димой 56.600 Сейчас хочу больше подтянутые тело, пусть даже 56 вес будет, но для этого надо спорт подключать, а мне лень(((
08.12.2015
Ответить
Окся
Да, без спорта никак... Я вот однажды нечаянно до 42х кг дошла (без слез не взлянешь), но живот все-равно не красивый был. Так что тут хоть обхудейся...
08.12.2015
Ответить
Тоня
Вот и я о чем, можно высохнуть, но красоты не будет, я думаю, что надо подключить спорт. Я сегодня мёд ела, горло болит у меня, ужасно ((
08.12.2015
Ответить
Окся
А у меня муж скоро кроссовками придёт) честно, совсем не хочется ничего делать.... Но надо)
08.12.2015
Ответить
Тоня
Потом расскажешь. У меня муж, когда дома в отпуске или длинные выходные, я чувствую себя трутнем. Ничего делать не хочууу
08.12.2015
Ответить
Окся
Пришел муж, принес кроссовки, гантельки ииии... РАФАЭЛЛО)) Типа давай поешь на последок и заниматься начнешь!)) Ну, думаю, позанимаюсь, а потом потрескаю все же их. Занятие прошло отлично, думала будет сложнее (просто описывают, что прям ад адовый, а мне норм). Может сказывается то, что раньше занималась. Мне показалось, что упражнений на пресс маловато, не чувствовала я жжения в нем. Но пот под челкой в конце занятия проступил. После тренировки настроение так поднялось, я себе такой фитоняшей показалась))))) Короче на фиг жрать Рафаэлло, когда я спотигелл))) Порезала грушу, сделала какао и кайфанула) А муж рядом хрумкал вкусняшкой, которая изначально мне предназначалась)) Короче респект мне!;)
08.12.2015
Ответить
Тоня
Какая ты молодец, вот прям красава!!! Чувствую себя лохом,))) правда у меня отмазка - горло болит сильно((
08.12.2015
Ответить
Окся
Просто ты не косячишь, поэтому и равнение на тебя!)) Ну и значительный отвес конечно же)
08.12.2015
Ответить