Отчет 20-21.04.16
Отчеты-результаты о питании, о тренировках
Завтрак блинчики с мясом/ овсянка, кофе
Перекус Яйцо/ сухофрукты
Обед оба дня салат огруец,помидор и морепродукты с сырным соусом
Полдник грейпфрут/яблоко
Ужин салат огурец-помидор и кукуруза/ кальмар отварной из замороженного
Спорт планка, уход нет
Нина 
Ага) Я из отрубей делаю шарлотку) Отруби (50-60 г) заливаю водичкой слегка, чтобы намокли, добавляю йогурт 2 ст л, 2 желтка, яблоко большое (200г) нарезаю мелко, соду гашу уксусом, всё перемешиваю. Белки (2 шт) взбиваю в крепкую пену, аккуратно ввожу их в тесто В противень пергамент, выливаю тесто и минут 10-15 в духовке.
Ага) Я из отрубей делаю шарлотку) Отруби (50-60 г) заливаю водичкой слегка, чтобы намокли, добавляю йогурт 2 ст л, 2 желтка, яблоко большое (200г) нарезаю мелко, соду гашу уксусом, всё перемешиваю. Белки (2 шт) взбиваю в крепкую пену, аккуратно ввожу их в тесто В противень пергамент, выливаю тесто и минут 10-15 в духовке.
22.04.2016
Ответить