Творог на ужин и фрукты

Я люблю с детским пюре яблочным.

С овощами, зеленью и чесноком гораздо вкуснее, чем с фруктами. А с фруктами взбиваю в блендере с добавлением йогурта, на перекус

с овощами ,зеленью.с чесноком и грецким орехом.

А я люблю творог с огурцами, перцем болгарским, сельдереем и зеленью))

Я беру на 150 грамм творога 50-100 грамм кефира и сахзам.

Недавно нашла рецепт запеченных яблок с творогом. Очень вкусно, хотя до этого запеченные яблоки не любила особо.

Добавляла цукаты, или изюм, ну и сметанку тоже немного

Творог чаще ем на завтрак)со сметаной нежирной)а на ужин либо салат делаю из брынзы с 0.5 жирностью,салатом и помидорами черри+не больше 10 г соуса Кальве. Либо пью коктель-заменитель пищи,особенно если вечером сладкого хочется)у меня вкусов много,сладенький😍просто раньше большая проблема со сладким была,не могла из-за этого похудеть.Плюс считаю ккалории в программе,что бы себя контролировать. На ужин из фруктов могу яблоко съесть если сильно хочется. За неделю похудела на 2.5 кг)и это только начало)ещё аппетит снизился за счёт того что утром пью напиток дренажный от отеков на травах)Но в целом я поняла что для меня подсчет ккал самый вариант в похудании. Сразу вижу где можно ещё съесть,а где уже лучше чаем обойтись)ещё сахарозаменители помогают натуральные,чай ароматный с ними пью если есть уже нельзя а хочется) и безе делаю с добавлением сахзама и маленького количества сахара,получается 150 ккал на хорошую порцию безе)в общем придумываю все что могу,лишь бы худеть)))

Фрукты фруктам рознь. Ну и что, что клетчатка, мало ли где она есть еще. Если прям хочется ужас как, то выбирайте фрукты с наименьшим гликем.индексом. Зеленые яблоки и грейпфруты, штучку можно вечером и не ежедневно. Подробнее смотрите в интернете таблицы есть. Для творога купите сахзам в порошке, типа фитпарада на эритритоле. Также бывают джемы 0 ккал.

Не желательно потому что там сахара много очень ))