Оля-ля в Клуб Стройнеющих 7 лет

Отчет за 8 неделю расчетов КБЖУ

Отчеты-результаты о питании, о тренировках

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

валюшка-хохотушка

Класс. Одобряю. И поддерживаю. Тоже на подсчете. Но у меня вес больше.

12.03.2018

Ответить

Оля-ля

Спасибо вам большое за поддержку!! Как раз сегодня так расстроилась, в течение рабочего дня не получилось нормально покушать, так я за ужином оторвалась)) но я рассчитываю, что если 80% питаться правильно, то 20% не сильно повлияют на результат))) вам тоже желаю достигнуть цели, а вы как стройнеете?)

12.03.2018

Ответить

валюшка-хохотушка

Спасибо большое. Все вы правильно делаете, диетологи и многие тренеры говорят о недельном калораже. Те можно двигаться туда/сюда в пределах конечно своего бжу. Я иногда тоже переедаю, но научилась себя не ругать. Иначе срыв однозначно. И не на 1 ужин, а на пару дней точно. ))) Иногда тоже не успеваю разложиться по контейнерам. Поэтому стараюсь перекусывать полезностями.

13.03.2018

Ответить

валюшка-хохотушка

Я хожу в зал 3-4 раза в неделю. Калории считаю и взвешиваю еду. У меня пока вес 80 кг, но обьемы уходят отлично, тело подтягивается и меняюсь психологически. Ем на 1650 ккал. С расчетом бжу. Все конечно из головы. Поэтому стараюсь стресс и усталость не заедать, а вяжу/читаю/рисую. Завела инстаграмм и ищу инфу от тренеров и питание разное. Фоткаю еду, тоже стимулирует не пережирать))). А вообще в семье был у нас культ еды, много и неполезной совсем. В своей семье едим правильно уже примерно 1,5 года. И реально здоровье стало лучше. Правда праздники выбивают из привычной жизни, тк родственники и друзья нас не поддерживают в нормальной еде)))). Но мы стараемся не переедать и не перепивать в это время))).

13.03.2018

Ответить

Оля-ля

👍👍👍как здорово, что вам удаётся так длительно придерживаться здорового питания, да ещё и Асей семьей! Скажите, а для мужа/детей вы считаете или считали КБЖУ? Заниматься с тренером - это моя мечта!) я в 2014 занималась около года и фигура реально меняется на глазах, оч круто. Но пока по деньгам дорого. Хотя тоже думаю об этом постоянно. Правильная нагрузка, дисциплина, а ещё когда платишь тренеру, жалко срываться )))

15.03.2018

Ответить

валюшка-хохотушка

Спасибо большое. Приятно))) Семье не считаю бжу. Тк у всех нормальный вес. Младший вообще спортсмен ( плавает), муж в зал ходит 3 раза в неделю. Так что бегемотик пока я одна в семье, нуууууу и старший сынуся если переедает, начинает расплываться))) С тренером действительно удобно заниматься, правда у меня последние 3 тренировки остались и уйду на свободное плавание. Как деньги лишние будут, опять возьму блок. Я уже прям привыкла к пп и мне реально вкусно. Я хорошо готовлю и переход был плавный. Даже рулеты куриные и говяжьи приноровилась в ветчиннице делать. Бывают конечно послабления особенно летом и в отпуске. Вообще не заморачиваюсь. Правда вредная еда и сладкое уже не так кайфово идет, как раньше)))..

16.03.2018

Ответить

Irishych

Привет! Очень методичный подход, и поздравляю с результатами! Жиров не перебор. "Нормальная" норма жиров - 1г. на 1 кг. веса, т.е., в твоем случае, 72г это самое то. У меня уже не схожие параметры, но начинала я с с весом 68, рост 162, так что было похоже. Удачи!

12.03.2018

Ответить

Оля-ля

Спасибо большое за комментарий! Специально пишу отчеты, чтобы сохранять методичный подход и двигаться к цели) дисциплинирует) по жирам пока так и не поняла, где-то говорят, что 1г на 1 кг веса и не меньше. Где-то о том, что для похудения необходимо уменьшить до 0.8-0,9 г на 1 кг... я пока просто пытаюсь слушать свой организм))

15.03.2018

Ответить

Elena

Т.е. сладости у Вас вообще не присутствуют, Или? Поздравляю! Упорство и труд как говорится

12.03.2018

Ответить

Оля-ля

Я ем сладости, не могу без них) но так как не запрещаю себе, то нет и зажоров)) ем 20-30г в день, иногда бывает без сладкого (ем фрукты, но тоже немного). Спасибо вам большое за поддержку!!!😊

12.03.2018

Ответить