Норма калорий для похудения

Калораж урезать уже не надо ни в коем случае. Но важны не калории, а КБЖУ . Белков нужно съедать достаточно, чтобы не было чувства голода. Установите приложение по подсчету калорий, и в любом таком приложении идет подсчет также белков, жиров и углеводов. Записывайте все-все, что съедаете. Заведите кухонные весы, если их еще нет. Если вы занимаетесь давно, темпы отвеса нормальные. Хорошо бы добавить силовую нагрузку хотя бы 2 раза в неделю, если здоровье позволяет. Но вначале обязательно с тренером, чтобы технику выполнения упражнений помог поставить. Она даст рост мышц, а это улучшит метаболизм. Ну еще и другие плюсы есть, вам тренер расскажет)

самый точный рассчет - это записывать все, что вы едите в течении недели, а лучше 2х только без дефицита, а как вы обычно питаетесь. так вы будете знать ваш персональный каллораж поддержки. а потом от среднего значения убирать уже калории

По моим подсчетам при низкой активности Ваша норма 1648-1854 ккал. Я беру среднее значение обычно. 200-300 грамм это действительно не плохо, тем более если Вы уже давно худеете и вода вся ушла

Посчитала в Фэт Секрет,там вообще 2100 показывает))На 1700 ккал худею я, старше Вас на 5 лет,с меньшим весом и активностью ,а уж Вам и подавно нужно больше. 200-300 грамм в неделю- нормальный результат, медленно,но верно. Ориентируйтесь на объёмы.

200-300 это отличная динамика, не меняйте ничего

200 г в неделю это более здоровый сброс веса, чем килограмм. Не спешите

Спорт может делать мышцы рельефнее,вы будете становиться стройнее,но на весах это видно не будет

А у вас спорт какой? Может у вас мышцы нарастают а жир теряется. Тогда все верно и вы на правильном пути, наоборот