вопрос о тренажерном зале...
Фитнес, аэробикая хочу немного подсушить тело.. Ограничила употребление соли как писала одна участница ББ, плюс еще хочу заниматься в фитнес клубе, пока на аэробику ходить не могу т.к. проблема с щитовидкой, но вот можно возобновить тренажерный зал. Какие виды тренажеров можно использовать чтобы уменьшить объемы попы, подкачать ее и подсушить тело..Я раньше занималась только аэробикой. Что можете посоветовать?
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Юля
мне Марин кажется силовыми занятиями особо ничего не подсушить... для это правда нужно кардио. рельеф можно, подтянуть - да... а вот уменьшить размеры боюсь никак...
29.03.2010
Ответить
Марина
Юль да я не до фанатизма..мне и не нужно быить худой, только держать себя в форме..избавиться от целлюлита..а то видела какие я накупила себе шортики ))) гыыы а бедра ужасные..спасибо моим гормонам,вернее их скачкам,и щитовидка и пролактин...
29.03.2010
Ответить
Марина
Shimmy так я уже скорректировала гормоны, у меня все в пределах нормы, правда еще пью минимальную дозу препаратов,но с апреля наверное отменим насовсем. Чувствую я себя отлично, задыхаться перестала,сердце не выскакивает как раньше, можно конечно попробовать походить на аэробику, разочек сходить посмотреть на самочувствие.. Загонять себя я не буду, я же не фотомодель, так для себя..А целлюлит у меня думаю все же от гормонального сбоя..вот будем стараться..Диету я уже применила, так что будем стараться дальше.
30.03.2010
Ответить
Марина
во-во, я если чего то хочу добиться,то дохожу до цели,я имею в виду что если я на диете никогда не сорвусь, даже если передо мною поставят разносолы,пироги,расстегаи ))))) Я не хочу кардинально изменить свою фигуру... нет, хочу просто быть чуток в форме,плюс спорт,будь это велосипед или беговая дорожка это прежде всего полезно для здоровья, для сердечной мышцы..а не лежать жрать целыми днями пампушки и оладьи и потом по совету подруги пить какие то малоизвестные таблетки для похудания...
30.03.2010
Ответить
Марина
да пробовала, румба, мне не очень понравилось..хотела бы фламенко,только не в фитнес-клубе...Но ездить далеко не очень удобно,А в нашем районе ничего нет. Еще пробовала стрип-пластику,но люблю зажигательные танцы больше..Так же люблю степ, вот походила бы на него... подумаю еще,правда я не помню чтобы я сильно подтянулась от этого вида аэробики...А ты не подсажешь что такое орбитрек??? я вот вроде слышала и наверняка пробовала на нем,а вот как выглядит не помню...может быть это для попы полезно? типа велосипеда только не сидишь на попе,а стоя крутишь )))))
30.03.2010
Ответить
Марина
вот и я об этом..в том фитнес-клубе куда я ходила до болезни тренер степа уже не работает,а другие мне не нравились,вот хочу сходить еще в другое место,моя подруга туда ходит на аэробику,говорит что средненько..вот для начала надо туда дойти. А вот тренер рубмы мне вообще не понравилась,сходила пару раз,и все... она даже не учила новичков. Shimmy а бассейна рядом нет, а ездить на другой конец Москвы из-за бассейна не имеет смысла..Надо поискать где-то был в Перово, еще в Новокосино или Реутово кажется..Если бы супруга заставить со мной походить в бассейн, он у меня спортсмен пловец, играл за молодежную команду водное поло. ))))
30.03.2010
Ответить
Марина
мой не курит,но когда случается какой то стресс то покуривает,но не сильно, кратно например одному дню.. Бассейн дело хорошее, можно и акваэробикой позаниматься. Shimmy а можно я у вас спрошу как у врача? Связано ли с улучшением моего самочувствия моя безсолевая диета,в частности у меня были дикие головные боли буквально жила на таблетках, очень метеочувствительна плюс моя мама страдает мигренью,может это и оно..Но вот за 4 дня моей безсолевой диеты у меня такое ощущение что голова стала ясной, и даже ни намека на тяжесть в области затылка или виска... Вот как говорят я "парю" сейчас можно сказать такое и обо мне... Вообще полезна ли такая диета и как долго ее можно соблюдать? Еще дополню что врач мне прописал диакарб чтобы выводить лишнюю жидкость чтобы голова не болела, знаю также что соль задерживает жидкость в организме,но как это отразится на моем состоянии я не знаю,мне главное чтобы голова не болела.
30.03.2010
Ответить
Марина
вообще 120 на 80 рабочее, бывает пониженное 105 на 70 тогда не очень хорошо себя чувствую,порой просыпаюсь уже с головной болью,без таблеток не живу..С ужасом представляю как будет проходить беременность,поэтому сейчас и отложила эко до того момента пока не разберусь с головными болями плюс чтобы гормоны были хорошими без таблеток.. пока же на поддерживающей дозе в 5мг тирозола+ 25мкг эутирокса.
30.03.2010
Ответить
Марина
я думаю у меня даже не мигрень,вот у моей мамы мигрень настоящая, бывает редко,но метко. Я же думаю просто метеочувствительная. Были мы по осени у наших друзей в Испании, я с собой притащила кучу лекарств от головной боли опасаясь что не смогу подобрать там лекарство. В итоге за 16 дней у меня болела голова только при перелете, т.к. мы делали пересадку и по сути летели дважды. От перепадов давления скорее всего и разыгралась головная боль. А все остальное время ни-ни даже намека на головную боль. Вот с чем это связано, с тем что там ровная,устойчивая погода или дело в другом..не знаю,но пока я ответа не нашла...
30.03.2010
Ответить
Марина
может, хотя я тебе скажу так, пока работала на страссовой работе было не так обидно,а теперь я сплю сколько хочу,в транспотре общественном езжу в основном не в часы пик..Забыла тебе сказать я же делала год назад МРТ головного мозга и мне там кое что написали.. написали в заключении : умеренное расширение конвекситальных субарахноидальных пространств. В частности делала узи гипофиза т.к. повышен пролактин, чтобы исключить микропролактиномы.
30.03.2010
Ответить
Марина
нет я даже не вникаю,просто вспомнила случайно.. )))) мне даже врач который делал обследование не говорил обратиться к неврологу..Я не зацикленна на этом,просто доводят головные боли ...
30.03.2010
Ответить
Марина
а я так и не ходила к неврологу, мне когда делали МРТ врач сказал что не нужно ходить к врачу, сказал что вот вам и причина головных болей...
30.03.2010
Ответить
***Марина***
Кроме всего надо до минимума снизить кол-во углеводов и повысить белок.
29.03.2010
Ответить
МатьПеремать
Извини, дополню: только резко этого не делай. Всё должно быть постепенно и без фанатизма! ))))
29.03.2010
Ответить
Марина
спасибо,я и так очень правильно питаюсь, рыба морская запеченная через день, дорадо,сибас, семга... потом мясо отварное, говядина, хлеб не ем,мучное ни за что и никогда, ни пельмени,ни колбасы в нашем доме нет и не будет,даже муж об этом знает.. в жизни не выпью никакую минералку,только воду, всегда выхожу из дома с бутылочкой воды. Из сладостей терпеть не могу шоколад,всякие вафельки,тортики, зефиры, пирожные... бррр просто как подумаю что туда кладут маргарин и мне уже плохо становится..Перекусы устраиваю когда голодна яблоком нашим отечественным купленным на рынке у фермеров, потом еще обязательно в через час-полтора выпиваю чашку зеленого чая с орехом грецким,курагой, и немного нежареного миндаля, буквально по несколько штук. Плюс к тому я вообще перестала есть соль и не испытываю никакого дискомфорта, зато прекратились головные боли,которыми я страдала очень часто..так что осталось дело за малым, поднять себя и в спорт...
29.03.2010
Ответить
***Марина***
Марин, молодчина!!! Я так же питаюсь и не понимаю как можно жрать пельмени:)
29.03.2010
Ответить
Марина
спасибо, вот я тоже не понимаю как можно идти покупать кусок колбасы и этим куском ужинать..У меня муж был заядлый колбасоед )))) теперь даже боится а нее смотреть, перевоспитала я его быстро..Теперь как и я кушает только правильную пищу...))))
30.03.2010
Ответить
МатьПеремать
дело не в тренажёрах, а в тренере и грамотном подходе. самостоятельно очень трудно высушиться, много времени убьёшь зря. я сейчас тоже сушиться начала. главное - побольше кардио и меньше силовых! удачи!
28.03.2010
Ответить
Марина
кардио как раз мне сейчас и нельзя... у меня щитовидка.. Хочется конечно с тренером,сама знаю убью время,хотя вот начала по схеме, диета, полностью исключила соль из питания,плюс надо бы походить позаниматься, но вот почитала я таких и названий не знаю орбитрек например.... 
короче начало положено,это не строгая диета, но ограничение в соли и в сладостях,мучном и картофеле,а дальше посмотрим. Завтра заеду в один фитнес-клуб после работы,посмотрю если понравится тогда возьму абонемент и сразу на тренера возьму, иначе пустая трата времени...
короче начало положено,это не строгая диета, но ограничение в соли и в сладостях,мучном и картофеле,а дальше посмотрим. Завтра заеду в один фитнес-клуб после работы,посмотрю если понравится тогда возьму абонемент и сразу на тренера возьму, иначе пустая трата времени...
28.03.2010
Ответить
МатьПеремать
попробуй экстракт зел. чая или матэ попить, если можно. Силовыми всё равно оформишься, пусть и не сильно высохнешь, но попа будет где надо и всё такое )))))))))) Дерзай, удачи тебе!!! )))))))
28.03.2010
Ответить
Екатерина
Да, мне тренер рекомендует чай зеленый с лимоном перед тренировкой или кофе)))) Эль карнитин пьют, но меня от него тошнило((((
28.03.2010
Ответить
МатьПеремать
карнитин фигня. я сколько ни пила, не помогало воообще! (((
в аптеках есть экстракты зел.чая и матэ. можно ещё гуарану в спорт. магазинах посмотреть, но по-моему там куча противопоказаний.
28.03.2010
Ответить
Екатерина
Карнитин энергию дает точно, но действует только во время тренировки, приметно спустя 30 минут)
28.03.2010
Ответить
МатьПеремать
Энергия - да. Сжигает - нет. У меня вот на практике вобще по-другому вышло. Хотя покупала и пила только профессиональный и по инструкции. (((
28.03.2010
Ответить
***Марина***
Л-карнитин не фигня, а энергетик! Он ничего не сжигает!!! Просто повышает выносливость, снимает усталость, увиличивает время тренеровки. А вот за счёт этого и жировая прослойка уменьшается.
29.03.2010
Ответить
МатьПеремать
Марин, я это знаю. Просто у меня при его применениии результат был практически нулевым. Занимаюсь давно, опыта у меня в этом деле много. По себе говорю - это самая бесполезная весчь!
Может, кому-то и подходит. Но не мне.
29.03.2010
Ответить
МатьПеремать
Повезлооооо!!! А мне только гуарана подошла! Кроме неё ничего меня не берёт - ни карнитин, ни кофе, ни энергетики... (((
Вот скоро закончу гв - буду искать себе добавочку чтоб сохнуть скорей))))
29.03.2010
Ответить
***Марина***
Ой, от гуараны у меня сердце выпрыгивало:) А если пила перед вечерней тренькой то, заснуть не могла. Оль, может ты и мне поможехь:) http://www.babyblog.ru/com/diets/628451
29.03.2010
Ответить
Марина
Оленька спасибо,но от картинита и вообще энергетика вынуждена отказать,щитовидка була очень посажена, вот восстанавливала ее полтора года тяжелыми усилиями,знаю что не от этого могут быть проблемы опять с ней..но все же.где противопоказания там и я )))) Вообщем у меня сейчас диета, безсолевая, плюс я и так очень правильно питаюсь,минимум жиров, все постное, больше овощей, фруктов,отварного мяса, рыба морская запеченная через день, так что будем надеяться.Что просто начнет потихоньку уходить лишняя жидкость, ну и за одно пойду попец покачаю,тренера надо обязательно взять, это я уже проходила,с ним и спокойнее и все таки он мне расскажет последовательность упражнений.
29.03.2010
Ответить
Марина
Оленька спасибо, будем надеяться..главное заставить себя дойти в тренажерный зал..Много не есть у меня получается,а вот с движениями беда...
29.03.2010
Ответить
Марина
Оль,а можно вопросик? Скажите пожалуйста, а для чего пить карнитин или гуарану? Чтобы выносливость была? Я человек абсолютно далекий от этих вещей, просто никогда не употребляла себе в помощь ничего, оно на сердце не влияет?
29.03.2010
Ответить
МатьПеремать
На сердце влияет. Это всё энегетики. Карнитин к томуже теоретически должен рачщеплять жиры, но на практике это не заметно. О них эффект как от сильного энергетика. Лучше всё-таки зелёный чай пить!
30.03.2010
Ответить
Марина
Оль,а подскажи пожалуйста это все где можно купить в спорт. питании или в аптеке тоже? Я вот пью зеленый чай с жасмином иногда просто зеленый чай, иногда с медом иногда без...
30.03.2010
Ответить
МатьПеремать
экстракт зел. чая или матэ можно купить в аптеке, а химию типа карнитина или гуараны - только в спорт. магазинах.
31.03.2010
Ответить
Марина
Оленька спасибо, мне сильно и нельзя,я умеренно хочу заниматься, без фанатизма.. По поводу зеленого чая пью ежедневно, спасибо все учту... Мне главное действительно не высохнуть сильно,А чтобы мышцы были подтянуты... Потому что так долго болела и спорт был на минимуме, а теперь пришел черед потихонечку вливаться в ряды спортивных девчушек... )))
29.03.2010
Ответить