Девчонки, подводим итоги! Главный пост нашего марафона здесь!
Сегодня-завтра-послезавтра (пнд, вт, ср - 28, 29, 30 декабря). Кто дошёл до финиша, тренил усердно живот, дышал, втягивал и тёр жёстко-щёткой - отзовись!
Отчёт по итогам марафона в таком формате:
занималась 1 (2-10:) раз в день
по 15 (30-90) минут,
с упрами уровня 1 (2; своя программа) или без них,
уход + или -,
отвес и уменьшение объёма,
+фото "до" и "после".
Хвастаем результатами, какими красотками будем встречать новый год!!! 
Тольятти
Умница! Видно и сбоку, и спереди! Да и объёмы говорят сами за себя!)) а ты уходовые какие-нибудь штуки делаешь? Продолжай делать, к лету будет вообще супер!!!
Зеленоград
Спасибо! Ухода честно нет, лежит там крем с вакуумной банкой, никак не доберусь( и скраб закончился , надо купить. А по фоткам, не знаю даже, такое ощущение, что просто расстояния другое от телефона, поэтому так кажется. Но надеюсь к лету точно будет супер. Кстати возобновила с сегодняшнего дня упражнения) Если не секрет, можно узнать имя вдохновившую нас на преображения нашей снегурочки?😉
Тольятти
Слушай, ну банку-то с кремом вместе доставай! Чтобы совсем уж хорошо пошло!)))) я сама чето уже который день в такой предНГ огонии, ни до чего прям совсем ((( аж в адвент-марафоне пропустила завершающие дни и осталась без подарка))))) грусть, печаль.. Пс: не секрет, конечно, в чём уж тут быть секрету)))) меня зовут Наташа) а тебя?
Зеленоград
Очень приятно, а я Ника) Вот обещаю тебе, после Нового года обязательно достану. Надо исправляться. В марафоне , да , видела что из за того что не отчиталась сошла со второго места. Жалко конечно(( но ничего, ты же сама знаешь как трудилась. Было бы интересно и твои фотки здесь посмотреть.И кстати , у Жуу классный результат!!! Я фотки там видела, с маленьким же весом труднее, но у неё тело так классно подтянулась. Вы все там в этом марафоне такие умницы вообще!!!
Тольятти
Приятно познакомить! Ой, я всё забываю с утреца запечатлеть, а потом фоткать смысла нет, живот визуально такой же.. Спасибо!! Давай присоединяйся к нашей компании в следующем Наташином марафоне! Во второй половине января будет.. Там весело))))
Зеленоград
Ох, постараюсь до этого собрать всю силу воли в кулак, а то и хочется, и боюсь не справлюсь ( Но думаю ничего страшного не будет если вылечу из марафона одной из первых. Думаю, что все таки буду с вами)
Тула
Привет! Ты даже не думай что вылетишь, я вот вообще в первый раз в жизни не то, что участвовала, я раньше и не знала не про какие марафоны))))) а теперь сижу "чешусь" когда же новый начнется уже) там девочки все такие классные отзывчивые, и пинка дадут если что) там фишка вся в том что надо подготовится чуток.... но мне подготовка точно помогла
Зеленоград
Привет! Спасибо большое за поддержку. Да , знаю , читала иногда вас) клевая компания там у вас. Ты вообще молодец, такой шикарный результат за месяц, умница. Ну я давно подглядываю в марафоны Наташи, никак не решусь что то( Новый год, новые силы и цели, вот с вашей поддержкой девочки точно решусь. С наступающим Новым годом!!!
Москва
Привет) Я вполне довольна своим результатом. Делала вакуум по 15мин в день либо за раз утром, либо разбивала на два подхода и делала утром 10мин и 5 вечером) Помимо этого у меня силовые трени в зале 2р в неделю. Питаться старалась с дефицитом, но были и читмилы. Жаль, что ходить с втянутым животом я так и не научилась...Вакуум не брошу, так как результат действительно есть. 66 см в талии у меня были при весе в 52 до второй беременности)
Москва
Спасибо) Визуально пока маленькая разница, но что хотеть от 3 см))) Надо мне держаться. Делать вакуум, следить за питанием... Ну уж очень хочется плоский живот, особенно когда никогда такового не имела)))
Спасибо за марафон, Наташа! И с наступающим Новым Годом 
Тольятти
Спасибо! С наступающим новым годом, Алла!🎄😘 пусть мечты станут реальностью!💪💪💪
Тула
Приветик! Прости что не отчитывалась, но я все это время была с вами) у меня с талии уши 4 сантиметра, за адвент-марафоне и с вакуумом. Так что спасибо тебе большущее, у тебя классный марафон получился, а главное очень интересный!!! в отчетном посте адвент-марафон за 24е фотки мои есть, живот ушел хорошо, Спасибо тебе! С наступающим, любви здоровья и удачи!
Тольятти
Привет!! Я так рада, супер!! Спасибо за отзыв!))) если не сложнл, продублируй, плиз, сюда тоже фотки?
Тольятти
И конечно, с наступающим тебя и твою семью! Пусть всё будет хорошо!
Тула
У меня мобильная версия и я фотки не могу вставить. Мои фотки сюда из контакта таскала Оля (Зеленая стрела). Напиши ей, я думаю она запросто их сюда перетащит. или ты из группы адвент-марафон в вк возьми, там как раз в профиль оч хорошо видно что живот сдулся.
Привет! Занималась вакуумом каждый день(кроме выходных) по 15 минут утром на тощак.первую неделю делала ваши упражнения вторую перешла на 21 fix. +ПП .вес стоит на месте и все время колебания +-1 кг ((но живот подтянулся я ето чуствую и вижу по одежде! Фото скинуть с телефона немогу (((
Тольятти
Привет! Насть, а по объёмам? Не замеряла? Хотя если даже по одежде видно, то явно с положительным результатом прошёл марафон!)) чему я очень рада -*** пс: со мной, пожалуйста, на ты :)
Замеры неделала к сожелению ни до ни после ((вакуум буду делать и дальше! Вот ещо б жирок убрать то вопше красота была бы))
Тольятти
Настюш, жирок - это только питанием в сочетании с нагрузочкой реально сделать.. Но было бы желание!
Карлсруэ
Поздравляю всех, кто дошел до конца. Вы умнички! Я, к сожалению, вылетела из марафона по причине болезни. 1,5 недели на антибиотиках сидела, потом уже поздно было.
Молодцы!!! Всех с наступающим Новым Годом!
Тольятти
спасибо! выздоравливай и больше не болей!)))) а вакуум всегда можно начать делать, главное - регулярно, т.е каждый день, не лениться.. Красивой фигуры со стройным животиком в новом году! 
Нижний Новгород
Все хотела фотографии вставить, не получается.
Выполняла 15 дней. Потом началась предновогодняя суета и забросила. За 15 дней прекрасный рзультат. -5 см в талии и в животе. После нг хочу возобновить. Но просто вакуум без упражнений. 15 минут в день ежедневно. Надеюсь, осуществлю и войдет в привычку.
Спасибо за марафон и подробные разъяснения пользы этого упражнения.
Тольятти
На здоровье! Отличный результат для 15 дней, ты умница!!! Вакуум хорош тем, что можно без доп.упражнений, делать его просто во время любых дел по дому, на прогулке и т.д.. С наступающим новым годом! Пусть мечта станет реальностью!
Тольятти
Разница не очень большая, талия 81,живот 96, вес 72.9. Вот в нём то загвоздка. В начале все шло по плану, но я решила подражать и неделю слишком себя ограничела, в результате срыв. Но основной эффект от марофона у меня есть, жирок ушёл с верхнего пресса, и это заметно сильно
Тольятти
Ну круто.молодец!! Фото не делала? Да, я тоже уже сколько раз замечала, что после жёсткой диеты всегда срыв..(( пп рулит.
Зеленоград
Привет! Прочитала после завтрака) Завтра обязательно отчитаюсь, даже ленту измерительную купила. Но, честно признаюсь последнюю неделю не было упражнений, дети заболели( и разницы вообщем то нет. Но я не унываю, буду продолжать дальше заниматься и худеть.
Тольятти
Привет! Хорошо, жду!) когда нет времени на полноценное занятие, старайся хотя бы по дыханию с вакуумом поделать! Занимаешься домашними делами, и делаешь вакуум по возможности (когда не надо ни с кем болтать:))
Сергиев Посад
Привет, у меня результат тоже в адвенте, но вакуум продолжаю делать утром и вечером, и когда хожу по улице. Муж заметил что живот стал меньше.
Тольятти
Привет! Замечательно!! я очень рада!❤. Если не сложно, продублируй сюда тоже фотки, плиз!
