Замечать усталость

Приветствую!

⠀

Всем нам порой нужна тёплая чашка в холодный день. Если вы рядом с человеком, переживающим непростой период, наверняка вы ощущаете, сколько сил это требует. И чувство усталости знакомо.

⠀

Не так уж важно, что именно требует ваших усилий: справляться со своими эмоциями, оказывать поддержку или прокручивать варианты помощи. А может, что-то другое. Важно, что порой можно поймать себя на нежелании что-либо делать. Не только в отношении близкого горюющего, но и вообще.

⠀

Сравнение с севшей батарейкой избито, но очень точно. Мы же не взываем, к примеру, к разряженному телефону: Соберись! У тебя обязанности! Ты же телефон, работай! А к себе почему-то позволяем такое отношение.

⠀

Это состояние называется эмоциональным выгоранием. Оно характеризуется утратой желания что-либо предпринимать, возрастающей эмоциональной чёрствостью, потерей сил. Заставлять себя и взывать к силе воли здесь бесполезно.

⠀

А полезно понаблюдать за тем, что происходит в четырёх сферах:

🔸 тело

🔸мысли

🔸эмоции

🔸поведение

Дело в том, что к выгоранию приводит хронический стресс. А значит, во всех или в некоторых из этих сфер происходят изменения.

⠀

Если вы замечаете их, задайте себе вопрос: «Что мне нужно / хочется сделать, чтобы улучшить своё состояние?»

⠀

Пишите в комментариях, что помогает вам восстанавливаться, а мы продолжим этот разговор и предложим свои варианты.

Алёна Поповичева

#ДляТехКтоРядом

#поддержкаподдерживающих

#эмоциональноевыгорание

#усталость

#психологпермьАП