Бодифлекс с Мариной

Вот и я начала делать первые шаги к своей новой (вернее старой, но давно забытой) фигуре. Зашла на сайт Живи и сегодня опробовала первое занятие по системе бодифлекс с Мариной Корпан.

ну что сказать?????? ТЯЖЕЛООООООО! да именно тяжело! я даже прыгая так не взмокла как позанимавшись 30 минут.

Легко задержать дыхание на 10 секунд? если просто то да! а вот выдохнув весь воздух и при этом фиксируя определенную позу или выполняя упражнение - НИФИГА НЕ ЛЕГКО! я меня 10 потов сошло и даже голова кружилась. но самое клевое, что потом около 30 минут внутри всего тела прямо покалывание было! даже в тех мышцах, о существовании которых я даже не догадывалась!!!!

Девочки, кто со мной, вот сайт, где уроки он-лайн. правда один только бесплатно - но нам и его за глаза хватит:)

http://www.jv.ru/video/course/44

ВПЕРЕД!!! К КРАСОТЕ, ЛЕГКОСТИ И СТРОЙНОСТИ!!!!!!!!

Девочки, бодифлекс я открыла для себя вчера) и очень очень хочу этим заниматься) Но мне нужен совет. Вот нашла видео с Мариной Корпан. Занимаюсь вот второй день. Но у нее куча видео! Я сейчас на видео номер 1 занималась. А как правильно заниматься по пару видео в день повторять, или каждый день новое. Просто одно дело когда одна тренировка и типа делайте и будет все класс.. А другое когда их очень много.. как тогда правильно заниматься? Спасибо большое за ответ

Еда....

Диету не держу, я на ГВ. С третьим ребенокм молока не так много, как со вторым, а тем более и первым, поэтому наличие лактации в достаточном количестве для меня важно.

Почитала отзывы о системе 60 минус, понравилась сама идея здорового питания. Для себя пока установила правила: уменьшаю количество сладкого и мучного, особенно после обеда, вечером организую себе ужин по принципам системы 60 минус. Здесь мне подсказками являются картинки с разрешенными сочетаниями продуктов на завтрак, обед и ужин, любезно кем-то выставленные здесь.

И стараюсь не есть после 11. Это же очень страшный ужас - жор, который открывается после того, к уложишь детей, закончишь все дела вечерние, расслабишься у компа в инете.... И тут незаметно подступает это чудовище. Спасаюсь сном ранним.

Физическая нагрузка.

УРА!!! для меня 20 минут занятий бодифлексом по утрам на голодный желудок уже не напряг, а даже удовольствие. Раскидываю по утрам все дела, чтобы высвободить эти 20 минут для занятий. Или стараюсь встать поряньше на 20 минут) Благодаря бодифлексу я стала ощущать мыщцы живота: сначала мне подвластны стали верхние мыщцы, теперь я могу управлять серединкой, остался непослушным мне низ живота - сальник так называемый, накопленный за три беременности.

Когда гуляю с ребятенком в коляске, обязательно хожу (двигаюсь), да сидеть сейчас холодно. И непременно дышу: по системе 2-4, оксисайз или бодифлекс. Стараюсь за прогулку сделать от 50 до 100 вдохов-выходов.

Вечером пытаюсь добавить занятия по экспресс-курсу Марины Корпан (дыхание 2-4). Хочу и эти занятия сделать обязательными и привычными, а также легкими для духа моего и ненапряжными.

Результаты очень скромны: 2 см в талии, 1 см в объеме под грудью, и 2 кг веса. Лишних еще 18 кг.

Девочки, кто занимается бодифлексом, подскажите пожалуйста!Я хочу очень начать заниматься, скачала книгу и 8 занятий с Мариной Корпан. Но пока не предствляю, как всё должно выглядеть.С чего нужно начать? Она говорит, что нужно заниматься по 15-20 минут в день утром, а занятие её длится около часа, как нужно всё правильно организовать, скажите пожалуйста. И как из этих восьми тренировок урвать те самые 15 минут, которые нужно делать каждый день? вообщем, я вся в вопросах.Жду вашей помощи!!

Девочки,расскажу вам про 3 способа похудения,то,чем интересовалась))):

1) тренировки в тренаж.зале+раздельное питание.

Занималась 2-3 года,просто отлично.Сейчас возможности,к сожалению,нет..да и сил,чего скрывать(( По раздельному питанию-если кому интересно,могу проконсультировать))лично по мне,сидя дома с ребенком это всетаки сложновато будет,нужно силу воли подключать,а воля хочет кушать вкусняшки))

2)диеты

Не могу сказать,что отношусь к любителям диет,никогда собственно на них не сидела)))пробую раз в 3 дня начать,и все тщетно))))но знаю на опыте родственницы,что очень работает яичная диета.на собственном опыте-что переносится она довольно легко,те не голодаешь.Так что кто хочет попробовать-за месяц можно сделать -10..-15кг.

3)бодифлекс

То,что пока не пробовала,но много слышала.Вот делюсь,посоветовала знакомая.За 2 мес.она похудела на 2 размера,делая ежедневно по пол часа(или 2раза в день по пол часа) только дыхательные упражнения. Кому интересно попробовать-наберите в поисковике бодифлекс с Мариной Копран.

С завтрашнего дня начинаю заниматься по этой программе:) сами упражнения просто отлично подтягивают мышцы,дыхательные упражнения-сжигают лишнее жировое депо.

..есть конечно и еще одна штука,про нее писать тут не буду,относится она к спортивному питанию и используется для сушки фигуры перед соревнованиями(бодибилдинг).все лишнее уходит моментально.но есть и свои минусы..сами понимаете,что происходит при стремительном похудении:)..вобщем,необходимо сочетать со спортом.

про результаты занятий отпишусь через пару неделек)

ну до кучи уж))))))
я ВСЁ на системе -60! но неделю последнюю что то забила,аж самой жалко... и что?! килограммчик то вернулся,ёпть........... в общем со вчерашнего дня в строгом строю! ))))
из новенького! я пришла мыслями пока(ахаааааааааааа) к БФ!!! БОДИФЛЕКСУ! 2 месяца что то мельком читала...смотрела..но не было такого ХОЧУ! а вот вчера накрыло,ХОЧУ!!! 8 занятий по 15 минут  каждый день с утра с Мариной Корпан он-лайн,и будет вам счастье! но знаете ЧТО?! я с утра не смогла себя заставить ... блин... проснулась голодная как слон (на ужин кефир,яблоко и апельсин,и Это в 18-00 последняя еда!!) так вот.. хочу сегодня часиков в 21-00 заняться))))))) но все говорят нужно на тощак и с утра бОльший эффект! посмотрим..нужно подобрать время.. НО СЕгодня я снова крутила ХХ (хула-хуп:))))))))))) блин скорее бы весна! солнце,больше эмоций,подрыва,адреналина,смотрите может на тренировки дойду))))))))))))))))))))))))
короче вот так..)))))))
итоги такие по весу ,пока минус 3-4 кг.. но лучше меделнно,чем махом и с друзьями потом !!! ..
продолжаю,продолжаю......продолжаю))))))))) и ВЕРЮ!!! ))))))) в минус 10 кг )))))))))))))))))