диета без мучного и сладкого

Еда....

Диету не держу, я на ГВ. С третьим ребенокм молока не так много, как со вторым, а тем более и первым, поэтому наличие лактации в достаточном количестве для меня важно.

Почитала отзывы о системе 60 минус, понравилась сама идея здорового питания. Для себя пока установила правила: уменьшаю количество сладкого и мучного, особенно после обеда, вечером организую себе ужин по принципам системы 60 минус. Здесь мне подсказками являются картинки с разрешенными сочетаниями продуктов на завтрак, обед и ужин, любезно кем-то выставленные здесь.

И стараюсь не есть после 11. Это же очень страшный ужас - жор, который открывается после того, к уложишь детей, закончишь все дела вечерние, расслабишься у компа в инете.... И тут незаметно подступает это чудовище. Спасаюсь сном ранним.

Физическая нагрузка.

УРА!!! для меня 20 минут занятий бодифлексом по утрам на голодный желудок уже не напряг, а даже удовольствие. Раскидываю по утрам все дела, чтобы высвободить эти 20 минут для занятий. Или стараюсь встать поряньше на 20 минут) Благодаря бодифлексу я стала ощущать мыщцы живота: сначала мне подвластны стали верхние мыщцы, теперь я могу управлять серединкой, остался непослушным мне низ живота - сальник так называемый, накопленный за три беременности.

Когда гуляю с ребятенком в коляске, обязательно хожу (двигаюсь), да сидеть сейчас холодно. И непременно дышу: по системе 2-4, оксисайз или бодифлекс. Стараюсь за прогулку сделать от 50 до 100 вдохов-выходов.

Вечером пытаюсь добавить занятия по экспресс-курсу Марины Корпан (дыхание 2-4). Хочу и эти занятия сделать обязательными и привычными, а также легкими для духа моего и ненапряжными.

Результаты очень скромны: 2 см в талии, 1 см в объеме под грудью, и 2 кг веса. Лишних еще 18 кг.

Чего-то я забросила писать совершенно,а надо бы,потом думаю интересно будет вспомнить и прочитать.

В голове вереница мыслей, и все какие-то стали не четкие,путанница. В магазине толком не могу посичтать сколько денег у меня,сколько надо заплатить,но очередь на меня не ругается,все спокойно ждут пока я соображу))

Со всякими подготовками,мебелью,ремотиком пока вообще непонятно. Мч опять чет чудит,тем самым выводит меня из равновесия. В декрет выходит совершенно не хочу,работать буду пока могу нормально передвигаться. Делать что дома,что на даче особо нечего, да и денежка судя по непонятным отношениям лишняя мне пригодится.

Да как-то честно говоря все мысли тока отношениями и заняты,поэтому любая неприятность и мелочь выводит на слезы.

На очередной явке к Г. вместо обещанного мною похудения за праздники я наоборот +1,3 кг,но честно признаюсь соврала ей,сказала тока про +0,3 кг! Для себя конечно сделала вывод,что слишком лихо иду,надо сбавлять иначе пупс жирком так обрастет...не,не,не!! Сладкому и мучному бой!!!

Так вообще прибавка +12кг, вроде не так страшно,как казалось бы,но темпы все же стоит сбавить.

Анализы норм,чувствую себя, ттт, неплохо. Жора дикого нету, просто люблю я сладенькое...очень.... на удивление никаких пищевых пристрастий нету, хотя ждала ))

С выбором роддома тоже все просто, к чему ЖК относиться туда и пойду, выбирать я все равно не знаю из чего, отзывы вроде о нем хорошие. Денег на платные роды мне никто не даст,так что прорвемся! Не я первая,не я последняя!

Может пишу о печальном немного,но я дувушка предусмотрительная,запасной путь есть, подожду еще немного МЧ может он все же одумается,а нет,ну значит извини пойду сама, своим путем! Не ценишь ты меня,не ценишь того что у тебя будет еще одна Красотулина, твое решение, я спорить не буду! Чет прям меня на лирику потянуло.

А еще обидно,что спортил мне все мои планы на отпуск и на отдых! сначала,да-да,могу, а потом извини не получится! Блин! Я хочу на море!!! Тем более мне прописали йодированную диету,мне нужно море,отдых,солнце,морепродукты! Что за нафиг!! А теперь что,мне еще год ждать пока смогу с мелкой собраться для путешествий....

Да,девушка я хоть и предусмотрительная,но малек не везучая! Разок сразу на место не поставишь и все,потом фиг спихнешь! А я же добрая душа, садитесь на мою шею и катайтесь на здоровье! Пора с этим завязывать!

Ладно закончить надо пазативом, беременное состояние мне очень нравиться,комфортно в беременном теле.Шмотки для берем так вообще прелесть! Посмотрим как это- родить, и уже видно будет на второго как скоро смогу решиться!

Молочница - недруг большинства (около 80%) современных женщин и причинами ее зачастую, постоянных визитов становятся: прием антибиотиков, стрессы, пониженный иммунитет, чрезмерное употребление "быстрых" углеводов, плохая интимная гигиена, использование тампонов и гигиенических прокладок (тампоны особенно жутко вредны и показаны только в исключительных случаях), и, как ни странно, чрезмерная гигиена тоже - использование неподходящих по уровню PH и наличию искусственных добавок гелей, слишком активное использование подходящих гелей. Нельзя не упомянуть психологические факторы ее развития, психосоматические - это проблемы в отношениях с противоположным полом, или единичным его представителем в виде мужа или МЧ. Что сейчас, у современных женщин сплошь и рядом. Молочница сопровождается раздражением, зудом, то же можно сказать и про отношения женщины, подверженной этому заболеванию с мужчиной. Это недовольства относительно зарплаты/много или мало секса/и вообще он не такой как я хочу, и без меня ничего не умеет и не знает, мужчин нормальных не осталось. И вообще муж вызывает раздражение и зудит от него. Знакомо? :) Думаю, очень знакомо многим. Вот и развивается нелюбимая всеми, постоянная обитательница здоровой микрофлоры влагалища Candida (чаще Albicanis) немыслимыми темпами.

Лечение сводится к приему противогрибковых препаратов, к которым кандидка-паразитка (а точнее, дрожжеподобный гриб) легко приспосабливается и при следующем удобном случае готова "расцвести" вновь. Например, при беременности, когда иммунитет вроде как понижается, наблюдается гормональные перемены, кислотность, влажность влагалища меняется.

Меня молочница беспокоила задолго до, так и во время Б, так, что она хронически прописалась в моем организме - когда-то не пролечила, запустила, занялась неадекватным самолечением и все тут. С тех пор адекватное лечение, или которое только принято так называть, лишь временно снимало симптомы и рецидивы повторялись. Комплексный подход применяется не всеми врачами.

О молочнице я могу писать трактаты, так как тема эта была мной изучена вдоль и поперек, как и в остальном - всегда копаю основательно. И, как и следовало ожидать, полученные данные порой совсем противоречивые. Но отмечу отдельно - я не врач.

- В идеале - необходимо сдать бакпосев на определение типа кандиды и чувствительности к препаратам.

- Далее назначается пероральный препарат из тех, к которым выявлена чувствительность, и обязательно сочетание с местным лечением - виганальными таблетками или свечами, и даже ректальными.

- Лечение партнера тоже весьма противоречивый момент - надо или не надо, врачи в этом вопросе расходятся. Наверное, лишним не будет и ему выпить хотя бы таблетку однократного применения, и желательно забыть на время лечения об интиме.

- Одновременно с основным, одобренным официальной медициной лечением, назначают еще народные средства - подмывания отваром ромашки, календулы, содовым раствором. Спринцеваться или нет - тоже вопрос на миллион. Но при беременности однозначно не стоит.

- Диета на все время лечения - никаких сладостей, даже сладкие фрукты, мед исключаются, как и все быстрые углеводы - мучные и макаронные изделия, особенно выпечка на дрожжах. Уксусы, маринады, алкогольные напитки - тоже попадают под запрет, так как это является пищей для кандиды, а ей нельзя оставлять ни единого шанса на выживание. Молочное тоже нельзя - кроме кисломолочного (кефир, сметана, натуральные йогурты). Лук, чеснок, лимон - обязательные составляющие нового меню. Хотя и в этом мнения специалистов разделяются - кто-то говорит, что кефирный грибок усиливает рост кандид и нужны именно йогурты с бифидумбактериями, а кто-то признает только ацидофильные. Сложно? Невозможно! :) Сниму шляпу перед тем, кто выдержит такую диету. А потом будет хотя бы стараться придерживаться ее. Однако, к сожалению, о диете врачи не говорят вообще.

В эту беременность молочница постоянно меня сопровождает. Пимафуцин - 0 эффекта, тержинан - уже получше, даже трихопол - который я не стала принимать долго, всего три свечи, но и результат тоже временный. Получается, результат на неделю, две. И так у многих. Гексикон тоже, хотя он совершенно на кандиду не действует и об этом ясно написано в инструкции. Это все из медикаментозного.

И если вам удалось избавится от симптомов (избавиться от кандиды совсем задачи не стоит, а лишь предотвратить ее рост, уменьшить количество до условно нормального), то как сохранить это состояние блаженства, особенно когда микрофлора влагалища пострадала от антибиотиков и иммунитет стал еще ниже, чем до лечения?

И тут следующий пункт - заселение благоприятной микрофлоры с помощью пробиотиков. Вопрос такой поднимается только в отечественной медицине, европейская не практикует такое, ведь понятия "дизбактериоз" у них нет. В официальном реестре заболеваний. Ни кишечного, ни влагалищного - никакого. Считается, что микрофлора сама восстановится, ей нужно только дать время и обеспечить лучшие условия в виде диеты, отсутствия стрессов.

В сети огромное количество информации о том, что пробиотики помогут не только восстановится после лечения молочницы, но и навсегда избавиться от нее без медикаментозного лечения. В инструкциях к аналогичным антибактериальным препаратам с бифидо- и лактобактериями тоже неразбериха - свечи ацилакт хоть и назначаются в совместной терапии от молочницы, написано, что они могут провоцировать ее рост. К инструкиям к некоторым препаратом с бифидумбактериями, официально заявляется, что они назначаются при лечении кандидоза. Хотя медики на некоторых форумах не устают повторять, что они могут ухудшить состояние, другие продолжают назначать их как в виде основного, так и комплексного лечения. Хотя чаще все же вагилак, вагинорм С (обычная аскорбиновая опять же КИСЛОТА, притом в три дорога) и прочее подороже да пораскрученнее. И на тех же форумах мы можем встретить хвалебные оды бифидумбактерину - и стоит копейки, и помогает лучше рекламированных средств. Так чему же верить? Кто кому проплачивает и в чем научная истина?

Молочница не любит щелочь, это уже известный факт. Обостряется она тогда, когда кислотно-щелочной баланс влагалища, которая в норме 4,4 начинает перевешивать в сторону кислотности. А значит, излишняя кислота, логически, усугубляет ее течение. Многие чураются щелочи, мол, что станет с микрофлорой - и высушит, и нарушит баланс...

- подмывания ли содой (1 ч.л. на 1 л. воды),

- очищение ли влагалища содой (стерильный бинт на палец, палец в раствор соды и прочищаются стенки влагалища, затем бинт заменяется и повторяется процедура),

- подмывания хозяйственным мылом (мыльным раствором обрабатывается влагалище, через 1-1,5 часа хорошо промывается теплой водой).

Но щелочь изначально присутствует во влагалище, поэтому, не стоит на мой взгляд ее боятся, тем более, хорошо известно, что кислота - провокатор молочницы. А дисбаланс кислоты-щелочи есть, раз есть молочница. Я пробовала все вышеперечисленное. Больше всего мне понравилось хоз.мыло. Сушит изрядно, но помогает. После мазала внутри и снаружи кокосовым маслом - снять раздражение, сухость, и вообще хотя бы немного подготовить к родовой деятельности. Можно на маслице добавить эфирное масло чайного дерева - одну-две капли. Это поистине чудодейственное противогрибковое, противомикробное, противовирусное средство и хорошо снимает зуд.

Постоянно были в моем арсенале йогурты, причем, чаще домашнего приготовления. И внутрь, и наружно - подмывания, стерильные тампоны на ночь. Но то ли йогурты не те, то ли кислота не нужна, то ли кислота слишком рано поступала - кандиды оставалось слишком много - не понятно.

Удивительно хорошо помог чеснок. Да-да. Даже от пимафуциона не было такого результата. На баночку глицерина аптечного сок из нескольких зубчиков чеснока. Обязательно не китайского, а домашнего происхождения - это чеснок в фиолетовой шелухе, более крупный. Баночка хранится в холодильнике, хватает ее на 4-5 тампона, которые ставятся на ночь. Но потом у меня была снова проведения йогуртотерапия, и я так полагаю, хотя не факт, которая и стала причиной нового рецидива.

Сегодня, через три или две недели после тержинана, ощелачивания с помощью хоз. мыла, подмывания с помощью соды и ромашки, я провожу терапию бифидумбактерином в порошке - внутрь и наружно. Домашние йогурты. Не уверена, насколько это оправдано. Возможно, стоило оставить все как есть, продолжая соду и ромашку. Вагилаки и вагинормы всякие решила не покупать - уж больно много отрицательных отзывов.

И подводя итоги. Научные данные были таки откопаны. Загадошная кисло-молочная среда во влагалище была лично для меня открыта. Ведь нужно знать, какие именно бактерии обитают там, чтобы они там прижились. Более того, самое обоснованное на мой взгляд мнение специалистов - молочно-кислые бактерии нужны, но количество бактерий должно быть достаточно высоким в продукте (будь то йогурт, или аптечные пробиотики). А иначе - при наличии одной только кислоты действительно, ничего хорошего в случае с молочницей не добьешься. Вероятно, это и есть самое научнообоснованное утверждение, которое было мною найдено.

А какие именно "хорошие" бактерии обитают во влагалище? (данные взяты из нета, по желанию вы можете найти научные статьи, указывать ссылки очень уж неохота).

В основном, среди лактобактерий это: L. rhamnosus GR-1, L.reuteri RC-14, L.casei shirota, L.jensenii, L.iners, L.gasseri (последний кстати, согласно научным данным, действует очень благотворно, препараты с ним могут потягаться по эффективности и отсутствию побочных эффектов с антибиотиками), L.crispatus CTV-05.

Другие: Atopobium spp., Megaspaera spp., Leptorrichia spp.

Бифидумбактерии тоже наличествуют. Однако они сложнее всех закрепляются на слизистой, всего около 4-5%. И быстро вымываются как из кишечника, так и влагалища. Лактобактерии чуть лучше. Кроме того, даже положительные бактерии могут не ужиться с положительными бактериями хозяина, они между собой тоже воюют. Однако даже временное пребывание в организме оказывает положительный эффект. Исследования с заселением многих из этих бактерий доказало клиническую эффективность. Вот, не так все просто.:) Учитывая все эти данные можно подбирать препараты с умом, пробовать разное, и, может быть, что-то и подойдет. :)

А можно последовать примеру Европы, обойтись без нормализации микрофлоры.

- просто исключить ежедневное вымывание микрофлоры,

- использовать только чистую, кипяченную воду или ромашковый отвар,

- повышать иммунитет,

- с частыми рецидивами молочницы и других ЗПП - пролечить кишечную палочку E.coli, которая в 80% случаях является возбудителем заболеваний, если обитает в урогенитальной области. А она, знаете ли, находит пути попадать куда не надо. Выявить и лечить.

А отношения тоже нужно лечить. Подумать, что нам дает эта молочница:

- избежать секса, чтобы винить мужа,

- быть на высоте, умнее, а его считать "недоделанным".

Да много может быть выгод от этого, а заболевание, согласно психологии, всегда имеет для нас вторичную выгоду.

Осознать ее и перестать это делать, либо делать это не прикрываясь болезнью.

И, может быть что-то еще вы придумаете, подскажете. Но чем больше мы мудрим, в тем более тупиковой ситуации оказываемся. Поэтому, чем проще - тем лучше. Я уверена.

Наверно я сейчас никого не удивлю своей мечтой. Я очень хочу сбросить лишние килограммы. Смотрю в зеркало, меня зло берет. Бока, живот, бедра – мне все не нравится. Пробовала сидеть на диете, но меня хватает только максимум на 5 дней. Потом срываюсь и начинаю, есть в больших количествах. А разгрузочные дни и вовсе испытание для меня – просто плохо физически становится. Прочитала, что идеальный вес высчитывается по формуле: рост минус 100. У меня получается лишних 15 кг и куда их девать. Вот думаю, может таблетки для похудения эффективные начать принимать. Только как узнать, что они эффективные? Я ориентируюсь на отзывы. Прочитала, много положительного пишут про таблетки глюкофаж. Пишут что таблетки подавляют аппетит и делают так, что человек не хочет сладкого( а я жить без шоколадки не могу). Помимо таблеток, надо скорректировать питание и в первую очередь отказаться от быстрых углеводов(мучное, сладкое). Результат обещают от 8 кг за один курс. Правда и побочные эффекты, описанные в аннотации, настораживают. Кто-нибудь применял глюкофаж? Какой-нибудь результат был? Может, знаете таблетки для похудения эффективные, поделитесь своим опытом применения и результатом?

1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.

Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.

Меню на все дни японской диеты

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.Японская диета. Комментарии

Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя – все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.

Результаты японской диеты похудения могут быть разными – все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.

По отзывам худеющих таким методом, японская диета (13 дней) является одной из оптимальных. Сравнительно малый срок (2 недели), быстрый результат, недорогие продукты – все это делает японскую диету одной из самых признанных и популярных среди множества женщин.

Скраб для кишечника

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:

5 ст. ложек овсяных хлопьев,
5 ст. ложек воды,
1 ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок),
1ч. ложка меда,
5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

Приготовление.

* Овсянку залить на ночь кипяченой холодной водой (можно утром на 15-20 мин.)
* Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.
* Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем.
* В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе).

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепными, а животик "тает".

7 способов, как сократить употребление углеводов

1. Сократите потребление мучного

Согласно отзывам диетологов, именно сокращение количества мучного в рационе должно стать первым и очень эффективным шагом вашей новой низкоуглеводной диеты. Воздержитесь от хлеба дома и в ресторане, забудьте на время про роллы в лаваше и крекеры. Если же хочется чего-то, напоминающего бутерброд, выложите филе курицы и ломтики сыра невысокой жирности на лист капусты, салата или шпината. Слегка сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите для вкуса и наслаждайтесь "салатной" версией сэндвича.

2. Пересмотрите свой завтрак

Если вы решили сократить употребление углеводов, то хлопья быстрого приготовления, овсянка, мюсли и другие удобные завтраки больше вам не подойдут. Подберите вместо них богатые белком вареные яйца, протеиновые коктейли, творог и обезжиренный йогурт и яичные запеканки с овощами. А если без небольшой порции сладкого утро не кажется вам добрым, то обзаведитесь низкоуглеводной кокосовой или миндальной мукой и готовьте на них вафли, оладьи, кексы и печенье.

3. Замените некоторые фрукты на овощи

Предложение заменить часть фруктов на овощи вовсе не означает, что фрукты стали внезапно вредными для здоровья. В них по-прежнему содержится много витаминов и полезной клетчатки, но, к сожалению, и изрядное количество углеводов, употребление которых мы стараемся уменьшить. Поэтому вместо яблок, бананов, винограда, груш и персиков полезно иногда похрустеть сельдереем, огурцом или ломтиками перца. Однако помните, что и тут не обходится без исключений: горошек, кукуруза, морковь, тыква, батат и другие овощи со сладковатым вкусом содержат довольно много углеводов и их употребление также желательно сократить, выбрав вместо них свеклу, чечевицу, цукини и баклажаны.

4. Подберите замену соусам

В сезон шашлыков и барбекю на открытом воздухе мы, сами того не замечая, съедаем дополнительную порцию лишних углеводов, входящих в состав кетчупа и соуса барбекю - примерно по 7 граммов сахара в столовой ложке соуса. Вместо этого поэкспериментируйте с приправами: замечательно дополнит вкус копченого мяса низкокалорийная горчица и винный уксус с добавлением лимонного сока и перца. И конечно же, следите за общей калорийностью меню, чтобы не получилось как в анекдоте: "Мне 5 двойных чизбургеров, 2 порции картофеля фри, 4 доната и диетическую содовую, пожалуйста".

5. Следите за напитками

Мы, вероятно, не откроем ничего нового, сказав, что алкогольные коктейли, айс-ти, спортивные напитки и соки содержат зашкаливающее количество сахара и совершенно точно не помогут похудеть. И если же в будни следить за количеством выпитых калорий можно очень легко, заменяя всю лишнюю "сладкую водичку" питьевой водой, то вот в праздники сложно удержать себя в руках. Постарайтесь во время вечеринок сократить количество алкоголя вроде водки с добавлением сока лайма и диетической содовой.

6. Скажите твердое нет ежедневным десертам

Конечно, все мы частенько балуем себя сладостями, но факт остается фактом: именно десерты и сладкие газировки являются главными источниками нежелательных углеводов. Если же тяга закончить обед десертом нестерпима, попробуйте выпить чашку горячего чая со стевией - натуральным заменителем сахара, не содержащим калорий. Второй низкокалорийный напиток, который поможет утолить тягу к сладкому даже в жаркие дни - это стакан зеленого чая со льдом и обезжиренным молоком.

7. Просите приготовить блюда так, как вы хотите

Если вам часто приходится обедать и ужинать вне дома, не стесняйтесь просить официанта приготовить блюда так, чтобы они не нарушали вашу низкоуглеводную диету. Например, попросите заменить картофель в гарнире порцией других овощей, запечь рыбу без хлебных крошек или подать соус отдельно от блюда. Эти несложные просьбы достаточно легко реализовать, и в то же время они помогут не сорваться и довести намеченную диету до конца.

Вчера была на плановом приеме у Г, и она меня отругала за прибавку в весе, изначально мой вес до беременности был 57 кг., сейчас нам 24 недели и вес 63,100 кг., за последние 3 недели я набрала 3,100 кг.

Посадили меня на диету, после 6 часов не есть, мучное, жареное, сладкое, соленое, кислое нельзя…вопрос…что же тогда кушать…

Отругала и сказала делать 1 раз в неделю разгрузочный день, в течение которого можно скушать: 0,5 кг. творога до 5% жирность, 1л. кефира 1%, 200 гр. мяса говядины вареного без соли (соль полностью исключить из рациона), не более 1,2 л. воды и 50 гр. сахара к творогу, вот весь рацион на разгрузочный день, и после еды залезать под одеяло, чтобы пропотеть). Вчера я расстроилась, а потом взяла себя в руки, почитала информацию о диетах, и теперь буду придерживаться, т.к. излишний вес плохо влияет на малыша. Хотя я не скажу, что много кушала, откуда набежали эти 3 кг не совсем мне понятно, но они есть, хотя может это вода....т.к. я много пью, хочется пить и часто бывает изжога.

Выписали таблетоны Канефрон и Хофитол, они на растительной основе, вчера читала весь вечер отзывы о них на форумах и саму аннотацию, ничего плохого не нашла, они на растительной основе и помогают "разгрузить" организм, выводят воду из организма, как сказала мне врач. Канефрон принимать по 2т.*3р/день (курс 3 недели), Хофитол по 1т.*3р/день (курс 2 недели).

Следующий прием 9 февраля, надеюсь, мне удастся сохранить либо прежний вес, а может даже и сбросить J

Автор: ptica_we | Все статьи автора

Лето - это прекрасная пора для отпусков, поездок на море, многочасовых игр в песочницах и на траве… и для кишечных болячек. Бактерии и вирусы просто обожают жару и размножаются в ней с превеликим удовольствием.

Педиатры разделяют ОКИ (острые кишечные инфекции) на две основные группы:

1. ОКИ бактериальной природы:

- вызываемые заведомо патогенными энтеробактериями (дизентерия, сальмонеллез, холера, иерсиниоз и др,);

- вызываемые условно-патогенными микроорганизмами (клебсиеллой, протеем, клостридиями, синегнойной палочкой и др.).

2. Вирусные диареи (вызываются вирусами ЭКХО, Коксаки, ротавирусами, аденовирусами и др.).

Съела на две ложки лишку, заболел живот у мышки…

Итак, немытые ягоды или подцепленные в общественных местах микроорганизмы превратились в бомбы и устроили войну в кишечнике. В первую очередь нужно оценить ситуацию и понять, ЧТО могло произойти. Вспоминаем, что ребенок ел, и в каком количестве. Где был, где купался и с кем общался, не чувствует ли кто-нибудь из родственников похожие симптомы, не болеют ли друзья. Это - первое, что вы должны понять. Второе: оцените состояние ребенка на данный момент. Это поможет вам определиться с дальнейшими действиями. Вял ребенок или активен, у него частый жидкий стул - или редкий стул, цвет кожи бледный или нормальный, взгляд ясный или потускневший… Иногда растерянная мама выходит в форум и спрашивает: что дать ребенку от поноса? Сыплются советы, один краше другого: линекс, бифилин, уголь, смекта, форте - показания, отзывы о препарате" target="_blank">мезим-форте… Мама хватается за голову и понимает, какая она плохая и невнимательная к своему ребенку. И срочно закупает список полезных бактерий и ферментов, бесполезных - и даже очень вредных при поносе. А потом еще оказывается, что и лечить нечего, и жидкий стул не причиняет ребенку особого вреда: токсины смываются, процесс идет, все в порядке.

Во многих случаях кишечные «срывы», не сопровождаемые высокой температурой и крайней степенью обезвоживания удается вылечить двумя методами: отпаивание и диета. Некоторые ситуации требуют вмешательства лекарств и должны быть под врачебным контролем. Поэтому мы их разбирать не будем, а рассмотрим только немедикаментозное лечение. Если состояние ребенка вызывает у вас тревогу: он лежит пластом, его часто рвет - вызывайте врача! Если ребенку при этом меньше года - вызывайте скорую!

Консультирует доктор Александр Горелов, профессор кафедры детских болезней Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, заведующий клиническим отделением детей Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии, д.м.н.:

У детей в отличие от взрослых чаще отмечаются тяжелые формы кишечных инфекций, так как у них быстрее наступает обезвоживание, в результате потери воды с рвотой и жидким стулом, а клетки детей, как известно, на 90% состоят из воды и солей.

Следует отметить, что при возникновении любой инфекционной патологии, в том числе и кишечных инфекций, имеет значение не только количество и болезнетворность микробов, попавших в желудочно-кишечный тракт малыша, но и исходное состояние здоровья ребенка.

1. Секреторными (водянистыми). Такие заболевания проявляются жидким водянистым стулом. Вирусы и токсины, вырабатываемые бактериями, как бы заставляют клетку «плакать», и эпителиоциты - клетки, выстилающие желудочно-кишечный тракт, теряют способность всасывать воду; так появляется жидкий водянистый стул.

2. Воспалительными (инвазивными). В этом случае микроб попадает внутрь клетки, разрушая ее. В стуле можно увидеть слизь, кровь, зелень, гной, что свидетельствует о разрушении клеток кишечного эпителия. Таковыми чаще бывают бактериальные инфекции.

Антибиотики используют у детей только по строгим показаниям. Они изменяют микрофлору кишечника, т.к. губительно действуют не только на болезнетворные микробы, но и на нормальных, очень важных обитателей кишечника, а в случаях острых кишечных инфекций нормальная микрофлора (лакто- и бифидобактерии) как никогда призвана защитить поверхность кишечника от проникновения болезнетворных микробов. Особенно следует предостеречь родителей от попыток лечить детей самостоятельно такими «старыми» антибактериальными препаратами, как левомицетин и препараты тетрациклинового ряда, потому что данные антибиотики не только губительны для нормальной микрофлоры, но и токсичны.

Антибиотики никогда не применяются при водянистых диареях, за исключением холеры.

В настоящее время антибактериальными препаратами лечат только кишечные инфекции, протекающие с воспалительными изменениями в кишечнике, при которых в кале можно увидеть слизь, зелень, кровь. Но даже при этих заболеваниях легкие формы у детей старше 2 лет не требуют назначения антибактериальных препаратов. Однако есть инфекции, при которых антибиотики дают всегда. Это дизентерия, амебиаз (амебная дизентерия), брюшной тиф, холера. При этих заболеваниях антибактериальные препараты дают вне зависимости от их тяжести. Нет необходимости говорить о том, что только доктор сможет отличить одну кишечную инфекцию от другой, так как их проявления зачастую очень похожи. Ни в коем случае не следует проводить аналогию с заболевшими взрослыми членами семьи, принимающими тот или иной препарат даже по назначению врача.

(источник: журнал «Девять месяцев»)

Первое правило при лечении кишечной болячки: не вредить. Ничего не портить, не заниматься самодеятельностью: не прописывать себе лекарства «по форуму» или «по соседке» и не пускать все на самотек, если ребенку реально плохо. Но и впадать в панику тоже не следует.

Памятка от доктора Васильевой Натальи Рашидовны, неонатолога-реаниматолога, консультанта сайта rusmedserv.com.

Основные типы вирусной кишечной инфекции, распространенные сейчас:

1. Повышение температуры до 38-39, рвота, понос (стул жидкий или кашицеобразный).

2. Повышения температуры нет, чаще - ее снижение. Начинается с рвоты, понос (стул в виде "воды").

- Обильное питье! Если есть рвота, то распаивать надо с чайной ложки каждые 5-10 минут. Объем выпитого должен быть равен объему потерянной с рвотой и поносом жидкости.

- Жаропонижающие при высокой температуре.

При невозможности распоить ребенка, неукротимой рвоте показана госпитализация для проведения инфузионной терапии.

- антибиотики (антибиотики не влияют на вирусы!!!!)

- про- и эубиотики (линекс, бактисубтил, эубикор, хилак и пр.)

- энтерофурил и фуразолидон

- ферменты

- иммуномодуляторы

- травки-муравки

- имодиум.

Младенцев, получающих грудное молоко или смесь, необходимо кормить чаще, но уменьшить время кормления. При длительной диарее давайте ребёнку 50-100мл специального раствора для дегидратации (Оралит, Регидрон) после каждого эпизода рвоты или жидкого стула. Продолжайте кормление молоком и смесью, так же как и обычно. Растворы для дегидратации можно чередовать с кормлениями. Если рвота продолжается, уменьшите количество молока или смеси на каждое кормление до 15-30 мл, но кормите каждый час.

Более старшие дети: давайте любые жидкости в небольших количествах, но часто.

Ранние признаки: отсутствие мочи в течение 8-12 часов, моча темная, с сильным запахом аммиака, слюна густая, липкая.

Поздние признаки: все вышеперечисленные плюс запавший родничок у грудничка, впавшие глаза, ребенок неактивен, сонлив, его сложно разбудить.

- вы не можете напоить ребёнка, а диарея длится больше 24 часов.

- ребёнок нормально пьет, но диарея длится больше недели.

- у ребёнка нет мочи в течение 8-12 часов.

- ребёнок плачет без слез.

- ребёнок очень вял и капризен.

- рот и губы ребенка сухие.

- глаза выглядят запавшими.

- ребёнок постоянно просит пить.

- в стуле и рвотных массах есть кровь.

- рвота темно-зеленого цвета.

ВАЖНО: не используйте самостоятельно никакие лекарственные средства!!!

Полезный совет от доктора Alla Gordina с форума Русмедсервер: Скажу что-то, от чего у многих российских докторов может случиться небольшой инфаркт. ЛЕД или ЛЕДЯНОЕ ПИТЬЕ, особенно сделанный из того же регидрационного раствора - самое лучшее лекарство от рвоты в этом случае. Отлично снимает рвотный рефлекс, часть раствора всасывается во рту, а если что и попадает в желудок - то быстро проскакивает в дуоденум. Вероятность рвоты теплым питьем намного больше, чем холодным.

! Не давайте ребенку ферменты (фестал, креон и др.) Они могут только усилить понос, особенно при кишечных инфекциях вирусного происхождения.

! Ни при каких обстоятельствах не давайте детям марганцовку внутрь Рвота и понос в большинстве случаев действительно прекращаются, но лишь на несколько часов. С жидким стулом организм освобождается от огромного количества болезнетворных микробов и вирусов, возбудителей кишечных инфекций, токсинов, газов и других ядовитых веществ, образующихся в кишечнике в результате заболевания. При каловой пробке все «плохие» вещества задерживаются в кишечнике и начинают всасываться в кровь, в результате чего после нескольких часов «относительного» благополучия состояние ребенка резко ухудшается - появляется вздутие живота, одышка и неукротимая рвота, вплоть до летального исхода!

! Не засовывайте в ребенка линекс, хилак-форте, эуфлорины и другие препараты бактерий. На первом этапе болезни, пока сохраняется жидкий стул и рвота, принимать их абсолютно бессмысленно.

! Не пытайтесь обязательно откормить «бедненького» ребенка, чтобы подкрепить его силы, не давайте ему сухари, хлеб, и т.д., чтобы «хоть что-нибудь съел».

! При повышенной температуре не обтирайте ребенка спиртовыми растворами и уксусом! Это токсический удар для ослабленного организма, токсины свободно проникают в кровь через кожу.

! Нельзя НЕ давать малышу воду, опасаясь нового приступа рвоты (вместе с рвотными массами организм ребенка теряет необходимую ему воду и минеральные соли). Не давайте сразу слишком много жидкости (больше 10 мл для детишек до 1 года, больше 40-50 мл для малышей постарше), даже если у малыша сильная жажда (это может вызвать новый приступ рвоты и приведет к еще большему обезвоживанию). Не используйте для выпаивания соки, жидкие концентрированные компоты.

! Категорически нельзя и опасно давать ребенку при кишечном расстройстве препараты от диареи (иначе токсины, которые есть в каловых массах, перестанут выводиться из организма), слабительные, обезболивающие (аспирин, анальгин) и любые другие препараты без консультации врача.

И понос и рвота являются способами защиты организма! С их помощью организм избавляется от токсинов. Поэтому не нужно всеми силами пытаться их подавить, мы только помогаем организму восполнять потерю жидкости. Для «выпаивания» при кишечных инфекциях используются специальные глюкозосолевые растворы, которые выпускаются в порошках:

Регидрон. Перед употреблением содержимое пакетика разводят в литре теплой кипяченой воды и дают пить ребенку. Регидрон возмещает имеющиеся потери воды и солей, предупреждает дальнейшее обезвоживание организма. Однако он не оказывает ярко выраженного лечебного действия, кроме того, прием Регидрона следует обязательно чередовать с приемом в том же объеме слабозаваренного несладкого чая, либо кипяченой воды, либо 5% раствора глюкозы, который можно купить в аптеке. Это позволяет избежать перенасыщения организма ребенка солями.

Гастролит. В его состав, помимо солей, входит экстракт ромашки, который оказывает противовоспалительное действие, снимает спазм кишечника, то есть Гастролит обладает лечебным действием, которое проявляется уже на первые или вторые сутки лечения. Перед употреблением содержимое 1 пакетика разводят в 200 мл обязательно горячей кипяченой воды для получения настоя ромашки и охлаждают до комнатной температуры. При использовании Гастролита раствор нельзя подслащивать. Ребенка в течение дня можно «выпаивать» только одним этим лечебным раствором (не требуется дополнительное употребление жидкости).

Можно приготовить сахарно-солевой раствор - на 1 л кипяченой воды потребуется чайная ложка соли, половина чайной ложки питьевой соды и 8 чайных ложек сахарного песка. При «выпаивании» эти растворы нужно давать с ложечки через каждые 5-7-10 минут. Для ребенка 2-3 лет и старше разовую дозу растворов можно увеличить до 2-3 столовых ложек, а интервалы между приемами - до 10-15 минут. Но аптечные порошки - предпочтительнее, у них более адаптированный состав.

Также для восполнения потери жидкости ребенка высаживают в теплую ванну: влага всасывается через кожу. Пусть он сидит в ней, сколько хочет, хоть по 10 раз на дню.

Итак, врач приходил и успокоил вас: госпитализация не нужна, кишечную болячку можно пересидеть и дома. Ребенок чувствует себя получше, а значит, можно подумать и о подпитке усталого организма.

Грудничкам, как обычно, повезло больше всех - у них есть грудное молоко. Если ребенок болеет или переболел ротавирусом или иным кишечным недугом, лучшая диета для него - это отмена всех прикормов и «висение» на груди. Если ребенок уже получает прикормы, их подключают на второй-третий день болезни: безглютеновые каши на воде (рис, гречка, допускается овсянка), парные (баночные) овощи, в последнюю очередь возвращают мясо, через неделю после болезни вводим печеные (или баночные) яблоки и груши, и только потом - кисломолочные продукты.

Ребенку постарше (после года) выдавайте пищу чаще и маленькими порциями. Если у него нет рвоты после еды, на жесткой диете сидеть необязательно - кушайте кашку. Не настаивайте на том, чтобы ребенок съел всю порцию, пара ложек - это уже хорошо. Помните золотое правило выздоровления: силы для него берут не только из еды. Организм тратит на борьбу с болячкой свои ресурсы, а еда его только отвлекает, особенно еда неправильная. Не нужно давать ребенку в период болезни хлеб, сухари и сушки, печенье. Не кормите насильно ребенка, не перегружайте его печень, поверьте, он наверстает упущенное, когда ему станет лучше.

Детям более старшего возраста (после трех лет) в острый период инфекции необходимо полностью исключить из питания цельное молоко и каши на цельном молоке, ряженку, сливки; черный хлеб; мясные, куриные и рыбные бульоны; блюда из фасоли, гороха, свеклы, капусты; виноград и цитрусовые; а также все жирное, жареное, консервированное (кроме консервов для детского питания).

Итак: в первые дни болезни ребенок (исключая маленьких детей, которые еще получают грудь или смесь в полном объеме) может поголодать. Допускается рисовый отвар, овсяный. На третий день ему можно дать каши, парные овощи. Если ребенок чувствует себя лучше - постепенно расширяйте рацион.

При отравлении едой или лекарствами возникает частая рвота после еды, боли в животе схваткообразного характера. Если вы уверены, что это именно отравление, в первую очередь все равно необходимо вызвать врача, так как только специалист может правильно разобраться в ситуации. Однако до прихода врача вы можете помочь своему ребенку и облегчить его состояние. Сразу начинайте промывание желудка: давайте пить ребенку маленькими порциями, по 2-3 стакана за раз. Надавливайте на корень языка, чтобы вызвать рвоту, либо на ключичную впадинку под шеей. Маленьким детям необходимо давать воду по 1-й чайной ложке, через каждые 5 минут. Рвоту у таких детишек лучше не вызывать, так как ребенок может захлебнуться. Независимо от возраста ребенка необходимо дать препараты адсорбирующие (поглощающие) яды и токсины. К таким препаратам относятся активированный уголь, энтеродез, полифепан, смекта. Последние три препарата растворяют в воде и дают после промывания желудка. Активированный уголь дается из расчета: 1 таблетка на 10 кг веса ребенка. В наше время он устарел, лучше пользоваться современными аналогами (полифепан, полисорб).

Советует врач-диетолог московской городской клинической больницы № 20 Любовь Евгеньевна Нефедьева (http://www.gastroportal.ru/).

НЕЛЬЗЯ: Хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто; жирные сорта мяса, птицы, рыбы; консервы, копчености, маринады, острое; яйца вкрутую и жареные; рис, манная крупа, вермишель; бобовые, редька, редис, чеснок, лук, репа, грибы; кисель, черника, айва, кизил, шоколад, изделия с кремом; хрен, горчица, перец; какао, натуральный кофе, крепкий чай.

МОЖНО: Серый, отрубной хлеб, хрустящие хлебцы; нежирные супы на мясном, курином, рыбном бульонах, борщ, щи, свекольник, окрошка; свекла, морковь, томаты, салат, огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста, белокочанная капуста и зеленый горошек - при переносимости; рассыпчатые каши и запеканки; мягкие спелые сладкие фрукты и ягоды, размоченные сухофрукты - чернослив, инжир, курага, урюк; фруктовые и овощные соки; молочнокислые напитки, свежий творог и творожные запеканки, сырники, неострые сорта сыра.

Пищу лучше готовить в воде или на пару, можно запекать. Жареные продукты и блюда плохо влияют на состояние кишечника и других органов пищеварения. Овощи и плоды употребляйте в вареном и сыром виде. Они улучшают работу кишечника. По утрам пейте холодную воду с медом или соки плодов и овощей. На ночь - кефир, компоты из свежих или сухих фруктов, свежие фрукты и чернослив.

НЕЛЬЗЯ: Ржаной и любой свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста; крепкие бульоны, щи, борщи, окрошка; жирные сорта мяса, птицы и рыбы; жареные и острые блюда, копчености, маринады, соленья, консервы, пряности, подливы; яйца вкрутую и жареные; белокочанная капуста, брюква, огурцы, редька, редиска, щавель, шпинат, лук, фасоль, грибы.

МОЖНО: Подсушенный пшеничный хлеб из муки высшего и первого сорта, сухой бисквит, сухое печенье; супы-пюре из овощей и хорошо разваренных круп; отварное нежирное мясо и рыба без кожи; молоко, сливки, некислые кефир и творог, сметана - ограниченно; в день 2-3 яйца всмятку или паровой омлет; полувязкие и протертые каши на молоке или воде; картофель, морковь, свекла; сладкие ягоды и фрукты в протертом, вареном и печеном виде.

Не употребляйте сырые и непротертые фрукты и овощи. Обязательно очищайте плоды от косточек, зерен и кожицы. Пища должна быть протертой, отваренной или приготовленной на пару. Только не жареной. При нерезком обострении можно позволить себе запеченные блюда без корочки. Не злоупотребляйте солью. Избегайте очень холодных и очень горячих блюд. При резком обострении срочно обратитесь к врачу.

НЕЛЬЗЯ: Ржаной и отрубной хлеб, блинчики, сдобное тесто; супы с крупой, овощами, макаронными изделиями, молочные, крепкие и жирные бульоны; мясо и рыба жирных сортов, колбаса; маринады, консервы, икра; цельное молоко, сметана, сливки,сыр; пшено, перловая крупа,бобовые; закуски; сухофрукты, варенье, мед, фрукты и ягоды в натуральном виде; компоты, газированные и холодные напитки, кофе и какао с молоком.

МОЖНО: Сухари из белого хлеба тонко нарезанные, неподжаренные; слизистые супы из риса, манной и овсяной круп на воде или вторичном бульоне; мясо и рыба нежирных сортов в виде фрикаделей, суфле, котлет, приготовленных в воде или на пару; протертые каши; яйца всмятку 1-2 в день, в мешочек, паровые омлеты; кисель из кизила, черники, черемухи, свежезаваренный чай, отвар шиповника, сушеной черники, черной смородины, черемухи, айвы; свежеприготовленный протертый творог, масло сливочное - до 5 г в готовое блюдо.

Старайтесь употреблять жидкие и полужидкие протертые блюда. В супы можете добавить вареное и протертое мясо, яичные хлопья, паровые фрикадельки и овощные отвары. От овощей в других видах лучше отказаться. Ягоды и фрукты разрешены только в виде киселей и желе. Исключение - протертые сырые яблоки. При переносимости можно пить разведенные свежие соки из различных фруктов, кроме винограда, слив, абрикосов.

НЕЛЬЗЯ: Ржаной и любой свежий хлеб, мучные изделия из сдобного и слоеного теста; молочный, пшенный, гороховый, фасолевый супы, окрошка; жирное и жилистое мясо, жирная рыба; яйца вкрутую; лук, редька, редис, сладкий перец, огурцы, брюква, чеснок, грибы; копчености, соленья, маринады, консервы, острые и жирные блюда; горчица, хрен, перец; фрукты и ягоды с грубыми зернами или грубой кожицей.

МОЖНО: Подсушенный пшеничный хлеб из муки высшего и первого сорта, несдобные булочки и печенье; супы на овощном отваре, на мясном обезжиренном, рыбном, грибном бульонах; каши из разных круп, кроме пшена; отварные макароны и вермишель из муки высшего сорта; картофель, кабачки, морковь, свекла, цветная капуста, зелень петрушки, укропа, сельдерея; кефир, простокваша и другие кисломолочные продукты, свежий творог и блюда из него, сыр, сметана - до 15 г на блюдо.

Эта диета хороша при нерезком обострении заболевания. Вы можете употреблять не только протертые и отварные блюда, но и тушеные, запеченные и даже жареные. Однако жарить следует без панировки и не допускать появления грубой корочки. Овощи для супа должны быть мелко шинкованными или протертыми. Если вы готовите рассольник, лучше замените соленые огурцы рассолом.

Все рекомендации из этой статьи подходят не только детям, но и взрослым!!!

Будьте здоровы!

Девчонки, подскажите кому-нибудь назаначали Курантил? Хотелось бы услышать отзывы о нем. Правда уже начиталсь что побочные эффекты от него вроде поноса и т.д. И многие считают его вредным и отказываются принемать.

За всю Б я набарала 3кг 300г. На очередном приеме было повышенное давление, Г сразу начала обвинять во всем почки, что они у меня не справляются, что жидкость в организме задерживается, отсюда вес и давление. Хотя я бы не сказала что с почками что-то не так. И анализы все хорошие!

Назначила листья брусники, не могу пить эту горечь. И еще папаверин в таблетках, сказала сосуды почек расширять.

Посадила меня на сторогую диету безсолевую ну естественно без мучного и сладкого, через неделю к ней и если наберу вес то в больницу положит с почками. Что за бред?

Для начало – умно и непросто.

В интернете бродит шутка – «из 10-ти девушек - 9-ть мечтает похудеть и одна – поправится». Шутка о том, что ВСЕ представительницы прекрасного пола недовольны своей фигурой, что, как говорят мужики – «загон».

Однако это совсем не смешно. Особенно если ты родила и за время вынашивания прибавила эдак 40 метрических килограммов. Или ещё почему-то ещё мать-природа щедро заправила твои запасы.

Бывает такое? М?

Про похудение написано и сказано не меньше чем про секс, деньги и религию. Отчего же не провернуть колесо этого вопроса ещё раз и не сбросить этим упражнением пару кэгэ?

Начали.

I. У существ эволюционно более развитых, чем дождевой червяк любое действие начинается с мысли, с мозга.

Батюшки святые, худеть надо начинать с головы! То есть не втирать антицеллюлитный крем в щеки, конечно речь идет о мозге.

Чтобы понять, надо ли тебе худеть, достаточно таких изобретений человечества как зеркало и весы.

Опа, да они у нас есть! А если нет, дуем в магазин за покупками, для этого сэкономим на пирожках. Причем сразу.

Безапелляционно заявляю, что если у вас есть весы и зеркало, причем желательно, чтоб вы видели в него себя полностью, ваш шанс похудеть растет, потому что без них вы можете даже не догадаться, что вас больше чем вы думаете себе.

Посмотрели на себя? Свое мнение конечно необъективное. Хм. Близких можете попытать, но мамы все вам скажут, что вы худы, потому что у них природный материнский инстинкт – чтоб чадо имело свой запас, именно мамы с детства заставляли нас кушать и с тех пор принципиально ничего не поменялось. Так?

Хотя может у кого-то поменялось. У кого мамы попрогрессивнее, посигнальте!

Мужчина рядом объективнее, ведь вы объект его сексуальных желаний. Для многих его внимание и есть главный показатель. Бывает. Хотя ещё у них бывают перегибы, которые кстати и мешают понять объективно. Но это ваша жизнь, разбирайтесь сами, а я поехала дальше. Остальные близкие по убывающей, с разной долей необъективности.

Если хотите стороннего мнения, выложите своё фото в социальных сетях. Только не пользуйтесь ББ, тут слишком много тех, кто и так озабочен внешностью или наоборот слишком добр к вам, скорее подойдут одноклассники, фейсбук, контакт. Народ там нагл и неделикатен, если пишут «я бы вдул», значит - так собаки и думают, если «ты жирная как кошалот», тоже думают именно так, без стеснения, причем с некислыми перегибами. Так что если вас пугают возможные отзывы, лучше даже не экспериментируйте, остановитесь на уже собранных отзывах.

Теперь – вы пришли к тому, что худеть надо. Если не надо – я за вас рада, завидую, тогда вам дальше читать тоже не надо.

II. Переходим дальше. Если вы думаете что надо сразу начать жрать таблетки или покупать ещё какую хрень которую неустанно рекламируют везде, даже на столбах, то нифига подобного.

Нет, стоп. Начните с того что попробуйте определить причину своего излишнего веса. Как правило, для этого вам не нужны ни врачи, ни ученые, вы себя и свою жизнь знаете, попробуйте понять сами.

Причины бывают разные. Грубо их можно разделить так.

1. Беременность.

Чтоб выносить плод в суровых условиях окружающего мира природа отпускает вожжи гормонов и даже не склонные к полноте девушки могут стать подобием дирижабля.

Природа заботлива, только вот не в меру. Итак беременность – причина излишнего веса.

2. Нарушенный обмен веществ.

Организм человека постоянно исследуют, каждый день сообщая о новых в нем находках. И если в этом космосе что-то пойдет не так, он «поломается» и будет вести себя неправильно. Например – нарушение функций гипоталамуса, пониженной секреции щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.

Понять это можно по тому, что причин для полноты нет и вы хронически болеете (полнота не является единственным признаком таких хворей). А другие причины бывают.

3. Не соответствие потребляемых и расходуемых калорий и веществ. Прощу говоря, мать, ты слишком много жрешь. Или, что не лучше – кушаешь что-то не то.

В основе лежит то, что природа постаралась защитить своё несчастное творение от голодов и холодов (мать его – оказывается жир защищает от холод и из-за холода ваш организм набирает вес!) и прочих несчастий, не подозревая, что со временем именно этот излишний вес и будет приносить несчастье. Защита – способность к накоплению «запасов».

Повторяю – это ЗАЩИТА и работает она хорошо, это многие из нас знают на себе. Щас скажу, почему это так важно.

Подумали о своем внутреннем мире, теперь вернитесь к внешнему. Питание, образ жизни, окружающая среда.

Другая сторона причины озвучена Полем Брэггом «мы - это то, что мы едим».

Наверное, не только это, но….

После того как вы пришли к тому что худеть надо, попробуйте задуматься (отвертеться не получиться, и сами вы в курсе и интернет поможет) над тем ЧТО вы кушаете.

Сколько в этом деле сахара, жира, мучного, есть ли консерванты, и прочие полезные прелести.

А помимо пропорций прикиньте количество.

Потом собирайте в кучу и делайте выводы.

III. Неутешительные выводы.

1. Если вы беременны. Или на ГВ. Надеюсь, что это не стало для вас неожиданностью?

Советовать тут опасно. На самом деле природа сделала вас куда крепче и здоровее чем вы думаете. А тем, что вы себя бережете, автоматически делаете слабее, болезненнее. И это наверняка давно и глубоко в вас сидит.

При этом наверняка вокруг вас развели хоровод и вы постоянно кушаете по совету мамы «за двоих», а если честно за 4-х (мало ли, может тройня будет???!!). Плюс к этому малоподвижный образ жизни. На работе (если вы ещё там) вас никто не трогает (что здорово), ваши любимые ролики надолго убраны под шкаф, страйкбольное ружье зачехлено, а на дискотеке вас записали в списки потерь. Называется это все – малоподвижный образ жизни.

Похудеть вряд ли вам светит. Пока. Тут как в песне «ты беременна, это временно».

Не дергайтесь, просто поищите баланс, может в вашей пище не хватает чего-то, может 20-ти уже прибавленных кило хватит???!! Только не надо резких движений, вообще ничего резко не надо, если начать меньше кушать, то аккуратно, давая своему организму с прицепом время перестроится. Все время плавно.

Зато гуляйте (не простудитесь!), дышите воздухом и будьте спокойней.

2. Вы больны.

Идите на кладбище, подберите место поживописнее. Ну, а если вы оптимист – дуйте к врачу, можно не к одному, читайте литературу на этот счет, ешьте полезное с витаминами и вредное в пилюлях, займитесь спортом и вообще – вы больны, вам надо не худеть, а лечится, отнесите к этому серьезно, тогда и подтянутая попа к вам вернется.

3. Если вы не беременна и нет ГВ, если не отваливается гипотоламус или как там его, значит, вы застряли как Винни Пух в норе.

Товарищ Майя Плисецкая сказала: «Жрать надо меньше!»

Однако же, не все так сразу и не все так просто.

Тут пошла сама суть разговора.

IV. Как будем худеть?

1. Ни слова не скажу про диеты и упражнения, про приборы, таблетки и вообще черте-чего, что придумали, чтобы заработать на желании похудеть.

Не о том вообще речь.

Начнет с защиты.

Склонность к полноте – если не болезнь, обычная защитная реакция, как я уже говорила раньше. Не верите – кушайте неделю любимые вкусные пирожные без ограничения, потом взвешивайте то, что у зоотехников называют «привес». Правда, врядли кто-то в этом нуждается, вы и так понимаете, как работает механизм «запасов». Обидно, но женщины больше склона к полноте, чем мужчина. Снова природа. Мда. Защита тем сильнее, чем больше вы на организм давите. Редко едите – организм паникует, вообще голодаете – ваш организм в стрессе, он кричит сам себе «я же говорил, голодное время пришло, надо было запасаться!!!!», и как только появляется возможность, набирает назад больше чем потерял. Сталкивались с таким? Он защищается от ваших идиотских выходок. А ещё это активизирует голод. Голод силен и давит на вашу волю, заставляя вас есть и тогда ваш внутренний пищезащитник ликует - победа над голодами!

А что вы думали, вас же природа проектировала? Никаких тебе видимых настроек.

Против такой силы только хитрость.

2. Сразу хочу сказать про православие головного мозга.

Соблюдение постов чтобы похудеть?

Пост - отличный способ набрать вес. Устойчивый и непробиваемый. Правильно подобранная, сбалансированная антидиета, активизирующая защиту, о которой только что упомянуто.

Собственно, в старину никто не придумывал религиозные посты, чтобы похудеть!!! Никто. Пост имеет ритуальный и религиозный смысл. Опять-таки посты диктовались сезонностью пищи в целом, отсутствием холодильников, а в старину современная худоба не считалась красивой, совсем наоборот. Поэтому пост – отличный способ соответствовать стандартам «русской бабы».

Кто-то не верит? Оторвите ото рта огромную булку постного хлеба и прикиньте в уме, что когда нельзя есть мясо (от которого как вам скажут диетологи как раз и не полнеют), вы едите полезный для фигуры сахар, растительный жир и мучное.

Есть ещё сомневающиеся? Тогда вспомните, как выглядят нормальные священники и их жены, которые лучше всех, честно (их ведь никто кроме Бога не проверяет) соблюдают пост, причем делая это именно из религиозных причин. Вот вам объективный результат влияния поста на фигуру. Хотя, может кому-то именно такой результат и нужен. Тогда вам и карты в руки.

Резюмируем, пост – для религии полезен, для фигуры – нет.

3. Теперь, когда вы что-то поняли. Я скажу, почему не буду говорить про способы похудеть.

Потому что вот об этом сказано много, о способах и методах. Не клюйте на рекламу, в ней снимаются те, кто честно занимается спортом. Вы только не давайте себя дурить. Это не значит что все ложь, просто подумайте головой, той, с которой начинается похудение.

Каков бы ни был способ – организм человека как бухгалтерский баланс, есть приход, есть расход. Если приход больше – у вас будет остаток. Как на складе, которым подчас является ваше тело. Не знаю как насчет бухучета, не ручаюсь за точность аналогии, но с телом так.

Если вы едите больше, чем расходуете – хоть тресни, будете полнеть.

Расход – помимо нормального функционирования организма, болезни (не способ, просто факт), активные нагрузки, спорт, всякого рода походы и развлечения, та же дискотека, прогулки, ускорение обмена веществ, наращивание мышечной массы (мышцы даже не работая, потребляют раз в 15-ть больше «сала»).

Приход – то, что вы едите и пьете (алкоголь калориен, хоть и не содержит «стройматериалов» для наращивания массы, помогает экономить энергию еды).

А, если вы весите больше, чем хотите, значит – едите больше чем надо или неправильно.

4. Помните, что бьют по бокам не сами калории, а вещества. Некоторые жиры усваиваются плохо, а откладываются хорошо. Крахмал в картошке и муке, которая «мучное». Сладкое так легко усваивается, что сахар в булочке идет в кровь глюкозой, а тесто – «в бока». Притом сахар бывает разный. Есть фруктора, есть сахароза, вопрос тонкий. Майонезик для вкуса дает не только калории, но и жиры.

Про это много написано – читайте, не ленитесь мозгом, а то тело само шевелиться не будет.

5. Наконец, чтобы что-то произошло, надо что-то делать.

Какой бы способ вы не выбрали для себя – делайте его, не дайте природной лени, природному голоду победить. Боритесь с ними, «шевелите булками».

Ага, это знаешь как трудно?, скажете вы. Представьте себе, уперши руки в свои (вздох – недостаточно тонкие) бока скажу Я вам, ЗНАЮ. Знаю, оттого и говорю.

Главное правило достижения любого результата - к нему надо идти.

«Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты!» Неизвестный автор