Поиск

Худая фигура груша

Быстрый ответ
Эта фраза может означать описание фигуры человека, которая напоминает форму груши из-за узких плеч и широких бедер. Ответ на эту фразу может включать информацию о типах фигур, их особенностях и способах поддержания здоровья при определенном типе фигуры.
Обсуждения по теме
Аватар
Фигура "груша", как с ней смириться?

У меня фигура "груша". В верхней части тела худею без проблем, а вот внизу - вечный лишний слой на животе, внутренней стороне бедер и коленях. Что ни делаю - всё равно не могу избавиться от этого. Кому удалось справиться с такой проблемой? Буду признательна за советы.

Читать далее
Аватар
Мысли вслух в 25 недель. Про летающих с клеймом "старородящая" и потерянный вес 😁 Благополучная беременность

Давно не писала ничего в дневнике, решила исправиться 😊 Возможно, мой пост вдохновит таких же, как я, кто по личным причинам или ввиду прошлых неудач поздно пришёл к первой беременности и теперь переживает, что будет тяжело вынашивать малыша, когда тебе "немного за 30"😊

Я сама долго не могла забеременеть и к своим 34 годам наслушалась о

Читать далее
Аватар
Вернулась ли талия после родов? Благополучная беременность

Новый день-новый за…б😀иначе не назовёшь. Девочки, у кого до Б была талия, явная такая, фигура песочные часы/груша. У вас талия вернулась после родов? Я уж не говорю в совсем до состояние, если будет на 3 см побольше - переживу)) но просто знаю, что вроде как ребра чуть расходятся под малыша, и талия из-за этого шире 😒как и спина . До Б была 62

Читать далее
Аватар
Похудение на гв Клуб Стройнеющих

Здравствуйте)) тип фигуры у меня груша, до беременности была хорошая талия и небольшой живот, вес был 58-60 и 165 рост. После родов верх худой, но кажется все и что набрала ушло в живот и бедра, вначале думала что живот уйдёт потихоньку, да он уменьшился, но прям складки раздражают.
делалаи мне кс, шов очень хороший, все зажило п

Читать далее
Аватар
Спортивный марафон - 279-285 день с 7 июля по 13 июля Клуб Стройнеющих
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Эффективный тренинг для 6 типов фигуры

Читать далее
Аватар
Существуют ли стандарты красоты?

и сразу добавлю, чтобы у читателей не возникало недобрых мыслей... это мое мнение, размышление, без цели кого-то задеть. Озвученное в моем блоге. Мной) Ну или кем-нибудь другим...мало ли)))
Посмотрела недавно лица тех, кто победил в конкурсе красоты...мисс вселенная) ну что сказать - все породистые и одинаковые) это вам не борьба хрупкой Оливии Палермо и утонченной Равшаны Курковой . Это борьба Летисии и Летисии))) если что - одно из самых популярных женских имен в Бразилии. Посмотрите сами...

Читать далее

Существуеют ли стандарты красоты, на ваш взгляд?

да 70.9%
нет 29.1%
86 голосов
Аватар
Вопрос про спорт для новичков -60

ББ-шки, здравствуйте! Настроена заниматься спортом по системе, т.к. питание питанием, но как Ната говорит - хочешь хорошие результаты, надо комплексно подойти к вопросу. Вот выбираю, что выбрать для начала вычитала на одном из сайтов:

Оксисайз больше подходит женщинам, чья фигура напоминает яблоко, он более эффективно прорабатывает мышцы живота и задействует внутренние жировые отложения брюшной полости, тогда как Бодифлекс показан «грушам» и хорошо сжигает жир на бедрах.

Читать далее
Аватар
расскажу свою историю!!!!!!! Клуб Стройнеющих
вообще я всегда была стройная 47-49 кг рост 160 см, после знакомства с будущем муже (ночные ужины, рестораны, вкусняшки) наелась аж до 57 кг, тогда то и узнала что беременная, рожать я пошла 74,5 кг, из роддома вышла 68, на след. недели было уж 70 мы с рождения на ив, вообщем поговорив с лучшей подругой по душам (Таня что у тебя с жопой, она огромная, ты вообще похожа на маленькую бочку, я помню 2 года назад на отдыхе я завидовала твоей фигуре, а сейчас это просто ужас!!!! срочно бери себя в руки и худей я знаю ты это можешь!!!!) было конечно обидно но подействовало как надо, и попытка влезть в свои джинсы 25 размера заставили меня действительно взять себя в руки!!!!!! и я решила не мучить себя жесткими диетами и упражнениями, а для начала есть меньще, из еды я исключила: майонез, кетчуп, соль, ВСЕ сладкое оставила только горький шоколад плитки мне хватало на 1,5 недели, макароны, картошку, фаст фуд, хлеб, все каши кроме овсянки, молочные продукты жирность которых больше 3%!!!!!! и так мой рацион состоял из: завтрак (8:00) каша овсяная на воде с сухофруктами и маленькая чашеска зел. чая без сахара, обед (12:00) большая ( ела его еще и на ужин) миска слата - огурцы, помидоры, болг. перец, салат айзберг или руккола или в горшечках, авокадо (иногда добавляла мацереллу или креветки) заправка оливковое масло и лимон. сок, и маленький кусочек отварного мяса или рыбы или курицы гр так 150, полдник (15:00) яблоко (груша или персик) и 200 гр 1% кефира, ужин (17:00) салат, за день выпивала 2-3 литра воды И ВСЕ!!!!!!!!!, а если мы ходили в ресторан вечером, то я вообще ничего не ела целый день))))))) еще купила себе Reebok Easy Tone и наматовала километры по лесу с коляской!!!! ИТОГ за 8 месяцев я скинула 20 кг без особых усилий, я перстала много есть видимо желудок с узился, я полностью поменяло гардероб потому что все велико стало!!!!!!!!!!!!! вес 50 кг держиться аж с сентября месяца, да новогодние праздники мне ни кг не прибавили, очень собой горжусь!!!!!!!! а еще начила дома заниматься вот с этой милой леди Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней (видио) (спасибо девочкам с бб подкинули идею) все тело жутко болит, но после все 3-х дней занятий чувствуется мышцы раельно укрепляются!!!!!!!! к продуктам из "черного списка" возврата уже не будет никогда к ним выработалось стойкое отвращение!!!!!! если мой метод кому то поможет буду очень рада!!!!!!!! р.s. жудко приятно слышать от все знакомых и родствнников (особенно мужского пола) "ооооо Таня ты так похудела, отлично выглядешь!" Девочки вам всем удачи, тут главное желание а возможности наши безграничны!!!!!!!!!!
Читать далее
Аватар
Если вам надоели платья "аля принцесса", добро пожаловать в свадебный рай!

Каждый имеет свою точку зрения. Поэтому позвольте мне продвигать те платья, которые я нахожу прекрасными. На мой взгляд такое платье просто идеально. И дело не в фигуре , как напишут многие, дело во вкусе и желании. Полную и худую , с широкими плечами и худенькими, с талией и без - украсят мои платья. На мой взгляд, единственные , кому подойдут платья аля принцесса - это девушки с фигурой "груша". Если есть желание - получить эстетическое удовольствие от просмотра свадебных платьев - смотрите ниже фото или вступайте в мою группу по продаже недорогих и элегантных платьев вконтакте .

Я выбираю - это Каталог платьев

Читать далее
Аватар
18 нам уже🤰🏼💜 ЭКО-мама

Поверить не могу, как же быстро летит время🙈 Малышке уже 18 недель и она размером с грушу🍐 Начинаю чувствовать себя более расслабленно. Нет, конечно же я тревожусь за малыша, но уже не стремлюсь бегать на УЗИ каждую неделю) Хотя допплером изредка балуемся, слушаем нашего снеговичка)

Что произошло за эти 3 недели с начала второго тримест

Читать далее
Аватар
Продукты и блюда по Дюкану.

Запрещаются крахмалосодержащие овощи: картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы. Не следует забывать о том, что авокадо не входит в список зеленых овощей и является фруктом с весьма маслянистой текстурой.

Читать далее
Аватар
100 лучших советов для похудения
100 лучших советов для похудения

Советов для похудения великое множество. Один советует одно, другой другое. В этой статье была совершена попытка объеденить наиболее популярные советы похудения...

1. Принимаем решение – есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе – слоны едят стоя.

2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила – довольствуемся тем, что уже положено на тарелку.

3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.

4. Отправляясь в магазин, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.

5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), так как в этом случае сжигаем больше калорий, чем натощак.

6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.

7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например, слив (зимой – сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом вы обманете свой желудок.

8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала, съели в три раза больше, чем хотели.

9. Во время еду, после каждого съеденного куска отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а, следовательно, и съедите вы немного меньше.

10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное – немедленно в холодильник.

11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.

12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное – фрукты или кусочек сыру – через два часа.

13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то экстра, например, икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.

14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.

15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодной.

16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.

17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы было легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.

18. Жевательная резинка с фруктовым вкусом позволит на какое-то время обмануть желудок.

19. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.

20. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.

21. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.

22. Когда появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-нибудь другое – кусочек хлеба или сыру. Только не ешьте то, чего так желаете, “в последний раз”, потому что часто этот “последний раз” часто оказывается “предпоследним”.

23. Перед тем, как отравиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют).

24. Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком. Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют.

25. Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите гораздо меньше.

26. Приготовьте для себя в пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков с фруктовой мякотью, чтобы использовать их как “перекус”, когда будет подводить желудок.

27. Точно так же можно заморозить крепкий чай.

28. Хорошо бы иметь в запасе соленые или маринованные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода.

29. Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба.

30. Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахару или конфету.

31. Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров.

32. В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п.

33. Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками.

34. Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п.

35. Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные.

36. Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей.

37. Постарайтесь есть то, в чем содержится меньше калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса.

38. Один из наиболее низкокалорийных напитков – томатный сок, который для вкуса можно заправить чем-нибудь острым.

39. Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей.

40. Чтобы яичница была как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца 1 столовую ложку воды, взбейте и жарьте без масла.

41. Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой.

42. Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в фольге.

43. Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы - в ней значительно меньше калорий.

44. Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина.

45. На завтрак очень хороши кукурузные хлопья (с нежирным молоком) – они объемны и низкокалорийны.

46. Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша.

47. Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка трех яиц.

48. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара вприкуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.

49. Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца.

50. Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.

51. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоках уже содержится сахар (до 15%).Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 2-3 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п.

52. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной. Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон.

53. Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки.

54. Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюните, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара.

55. Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара.

56. Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало и в мясо не впитается, и не даст ему подгореть.

57. Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г. помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить.

58. Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла.

59. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло 1-2 желтками яиц, сваренными вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, базиликом, перцем и петрушкой.

60. Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами.

61. Паштет можно приготовить и без масла – с молоком, яичным белком, с овощами и фруктами.

62. Мясо лучше жарить на обычной, а не на тефлоновой сковороде – и жарится лучше, и жир из него вытопится.

63. Хорошо бы иметь дома всегда арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду.

64. Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправить лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла.

65. Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара.

66. Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне.

67. Совсем от употребления сахара отказаться трудно. Но обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами – глюкозой.

68. Квашеная капуста – это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усвояемое и богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так и готовить из нее солянки, при условии, что добавлять будем грибы, постную говядину, нежирную колбасу или куриное мясо. Словом, меньше жиров.

69. Взбив яичные белки (это чистый протеин), можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет можно делать из одних белков.

70. Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 % сахара.

71. Приклейте на стене в кухне или на холодильнике собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной звезды.

72. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то и едим меньше.

73. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул.

74. Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 мин. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.

75. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и рациональной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит.

76. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я красивая, я стройная, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, “осев” в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде.

77. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравится диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п.

78. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее.

79. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов.

80. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много. Вспомните, как часто юбка, блузка или брюки казались вам слишком тесными после обильного ужина.

81. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.

82. Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10 градусов, удаляется из организма, имея 37 градусов. Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы нагреть эту воду на целых 27 градусов.

83. Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный лимит.

84. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну.

85. Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы.

86. Хлеб ешьте ржаной из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере.

87. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу – то есть все нежирное и низкокалорийное.

88. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для второго блюда, как правило, мясного и очень калорийного.

89. Не выливайте воду, в которой варились овощи, - на ней можно приготовить прекрасный суп – вкусный и полезный: в таком отваре содержится много полезных веществ.

90. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров – только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0.5 кг.

91. Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы.

92. Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительное количество сахара (7-8 Confused, в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит.

93. Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение.

94. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером – 1 ст. такого отвара поможет вам сбросить вес.

95. Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы.

96. Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге – вкусно и не капли жиру. Фольга всегда должна быть на вашей кухне.

97. Так же, как и терка, это очень полезная вещь. Съеденное яблоко – это всего лишь яблоко, а, натерев его на терке и добавив чуть-чуть натертой моркови или капусты, - получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же.

98. Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично и скрупулезно считает калории: жареное мясо или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира. (Мы, однако, считаем такой совет на грани идеи “фикс”.)

99. Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.

100. Хорошо бы иметь в своем гардеробе что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидели на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить “правила игры”.

Безусловно есть еще множество советов. Конечно многие из них будут способствовать похудению, но помните о том, что ваше похудение должно быть системным, ежедневным. Проще всего это сделать с помощью систематизированной методики.

...можно воспользоваться УЖЕ ГОТОВЫМ, уже ПРОВЕРЕННЫМ научно-обоснованным успешным опытом похудения МЕНЯ и ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. И похудеть благодаря эффективной методике курса похудения!

Используйте методику, приведенные в курсе техники и инструкции. Сделайте, что бы это работало на ВАС. И получите ГАРАНТИРОВАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ! Худейте и делайте это правильно, естественно, не издеваясь над организмом. Без голоданий, изнуряющих диет, страшных таблеток и тяжелых физических упражнений. Худейте быстро, правильно, легко и без мучений!

С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU
веб-журнал: HTTP://DIETBOOK.LIVEJOURNAL.COM
Читать далее
Аватар
И опять в бой или моя бесконечная борьба за стройность. Клуб Стройнеющих

Я ооочень пассивный пользователь бейбиблога, люблю читать посты, изредка могу комментировать, а чтобы написать самой пост , ну это прям крик души. Решила написать этот пост, для самой себя что-ли, душу излить))) Я из тех, у кого лишняя конфета не попадае...

Читать далее
Аватар
Жан-Клод Мурлева "Зимняя битва" Детские книги

Сказка? Роман? Фэнтези? Антиутопия? Да! Начав читать эту книгу, погружаешься в нереальный мир с реальными чувствами и глобальными проблемами. О борьбе с тоталитаризмом, о любви, о смерти, о чуде, о сомнениях, об одиночестве и надежде. Захватывает с первых строк, не отпускает до конца. Прекрасно прописаны образы четырёх главных героев - двух юношей и двух девушек, а так же человекопсов и людей-лошадей. Динамичный сюжет и неожиданный конец - я полюбила эту книгу навсегда, хотя и со слезами на глазах. Наверное, я должна ещё сказать, что местами книга жестока. Но это не слёзовыжимательная жестокоть, это жизнь и Мурлева честен с читателем, будь последний взрослым или подростком. Перевод прекрасный. 

image 

Читать далее
Аватар
Узнай секрет своей стройности у небесных светил! Клуб Стройнеющих

Твой идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написан... звездами. Узнай секрет своей стройности у небесных светил!


Овен
«Вижу цель - не вижу препятствий!»
Открывающие гороскоп «овечки» и по жизни стремятся быть первыми во всем, им нужно все и немедленно, и они всегда готовы «с пеной у рта» доказывать свою правоту. Казалось бы, присущие тебе неугомонность, напористость, вспыльчивость, безудержное любопытство и воистину баранье упрямство в достижении цели не дают лишним калориям никакого шанса испортить твою от природы стройную фигуру. Однако… ты слишком уж свободолюбива и ненавидишь любые ограничения, в т. ч. и в еде.

Откуда килограммы растут?
Овны едят когда угодно, где угодно и что угодно, устраивая в своей тарелке настоящую «сборную солянку». Даже будучи ну оч-чень занятой (а по-другому у этих энерджайзеров и быть не может), ты никогда не упустишь возможности подкрепиться на ходу, не пропуская ни одного киоска с выпечкой и бутербродами. Другая беда - частые депрессии. А находя утешение в поглощении сладостей, трудно сохранить изящество форм.

АstrоДИЕТА
Советовать тебе примкнуть к стройным рядам вегетарианцев так же бесполезно, как и заставлять подсчитывать каждую съеденную калорию. Да и вообще деятельным Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде. Просто будь поразборчивее с тем, что ты собираешься отправить в свой желудок. Тебе жизненно необходимы протеины, содержащиеся в нежирном мясе, бобовых, рыбе (консервы не в счет!), орехах, всевозможные каши (особенно полезна гречневая) и овощи-фрукты (когда ты полна сил, налегай на зеленых представителей флоры, а почувствовав, что выдохлась, подзарядись «краснокожими»). И не забывай о своей «травоядной» сущности: петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук и черешки сельдерея обогатят твой организм необходимыми витаминами! Основной пищевой акцент делай не утром, а после полудня (однако это вовсе не означает, что можно наедаться на ночь!). Не стоит возбуждать «огненную» нервную систему кофе и тем более горячительными напитками. А если все же надумаешь усесться на диету, откажись от любых монотонных (слишком скучно!) и экстремальных вариантов (да, ты способна выдержать даже полное голодание, однако от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью в целом). Лучше попробуй модный ныне грейзинг с его частыми перекусами или практикуй разгрузочные дни (причем непременно по вторникам!).

АstrоФИТНЕС
Спорт - главное лекарство для Овнов. Бокс (кикбоксинг), спринтерский бег, ударные виды аэробики, групповой сайклинг, зажигательный хип-хоп или латина помогут тебе избавиться от лишней агрессии и обрести не только идеальные формы, но и душевное равновесие. При этом нагрузки должны постоянно возрастать: стоит «застрять» на каком-то уровне, и все старания пойдут насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы тут же вернутся на круги своя.

АstrоСЕКРЕТ
Всем известно, что от массажа быстрее всего худеет… массажист. Вот и осваивай эту благодарную beauty-технику: Овен - единственный из знаков Зодиака, которому сам процесс принесет гораздо больше пользы, чем если бы массаж делали тебе. Дерзай!

Телец
«Тише едешь - дальше будешь!»
Казалось бы, имея такой природный запас силы и прочности, как у Тельца, можно всю жизнь сгибать подковы и метать ядра, но… Характер и темперамент подопечных Венеры частенько этому мешает: слишком уж они склонны к застою, накапливанию, в т. ч. и лишнего веса…

Откуда килограммы растут?
Тельцы обожают вкусно поесть (причем в разряд вкусной часто попадает отнюдь не здоровая пища) и никогда не откладывают на ужин того, что можно съесть за обедом. Добавь к этому особую любовь к комфорту и диванному образу жизни (сумевший вытащить Тельца на утренний марш-бросок под моросящим дождем по праву заслуживает номинации в Книге рекордов Гиннеса), склонность заедать стрессы, а также замедленный от природы обмен веществ, и ты поймешь, почему среди представительниц этого знака Зодиака так много очаровательных пышек.

АstrоДИЕТА
Запомни: ты сможешь избежать множества проблем со здоровьем, если будешь правильно питаться и вовремя говорить категорическое нет своей неукротимой тяге к сладостям. Твой организм нуждается в пище, богатой витамином А (говяжья, свиная, тресковая печень), поскольку он «отвечает» за обменные процессы. А вывести лишнюю воду (многие Тельцы склонны к отечности) помогут шпинат, листовая свекла, цветная и обычная капуста, лук, тыква, редис. Из продуктов выбирай те, которые не требуют длительной обработки на плите. Если мясо, то непережаренное, если овощи, то сырые или приготовленные в пароварке. И никаких хрустящих корочек и жирных соусов!
Диет рожденные под этим созвездием терпеть не могут (голодный Телец становится злобным и сварливым). И не нужно! Гораздо большего (и главное - стабильного) результата можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, а ужинать за 6 часов до сна. Подобные правила производят поразительный эффект!

АstrоФИТНЕС
Тебе нужны эффективные и в то же время спокойные тренинги. Попробуй ходьбу с отягощением, бодибилдинг, пилатес, йогу, а в завершение тренировки обязательно выполни стретчинг-комплекс. Постарайся поддерживать средний ритм занятий: не перетруждайся, но и не позволяй себе лишний раз схалтурить.

АstrоСЕКРЕТ
В постоянной войне с чувством голода поможет такое упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - вверх, над головой - и сделай 10 очень глубоких вдохов. Аппетит как ветром сдует!

Близнецы
«Фигаро тут, Фигаро там!»
Очаровательные непоседы, умники и острословы, любимцы публики, в любой компании чувствующие себя как рыба в воде, для которых многолюдные вечеринки и модные тусовки (с непременным обилием вкусностей и морем коктейлей) - любимое место времяпровождения.

Откуда килограммы растут?
Всему виной безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.
Ведь даже поглощать пищу ты привыкла в режиме «быстро-быстро». Наверняка «великий и ужасный» фастфуд придуман именно шустрыми Близнецами! А еще «близняшки» ну оч-чень любознательны и обожают пробовать все новое. Ты любишь салатики (но никак не «простенькие», из квашеной капусты), всякую легкую «мешанинку», воздушные сладости. На твоей тарелке быстро образуется потрясающая эклектика. Не удивительно, что регулярно вкушая подобную «красоту», ты рискуешь превратиться в пухленькую неваляшку.

АstrоДИЕТА
Тебе везет: специального «звездного» меню для Близнецов не существует и в принципе не может существовать - ты можешь есть все, что захочешь, главное - соблюдать меру. Никаких суровых запретов - уже хорошо! А чтобы было еще лучше, позаботься о своей тонкой и ранимой нервной системе и иммунитете, отдавая предпочтение блюдам, содержащим кальций (молоко, йогурт, все та же «простенькая» капуста и листья репы), витамин С (цитрусовые, киви, зеленый лук, смородина) и хлорид калия (зеленый горошек, спаржа, свекла, морковь, цветная капуста).
Голодание и даже строгие диеты Близнецам категорически противопоказаны - рискуешь заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, попробуй как можно чаще менять свой рацион (ты же любишь разнообразие!). Избавиться от жирового «балласта» поможет дробное питание (6 раз в день по 200 ккал за прием).
Только не надо взвешиваться по 7 раз на дню - этим делу не поможешь!

АstrоФИТНЕС
Твоя переменчивость и постоянная жажда новизны мешают выбрать «любимый» вид спорта. Перепробовав все виды тренировок - от степ-аэробики, волейбола, боди-пампа до боулинга и пейнтбола - ты остановишься на той, которую… посещает твоя подруга. Ведь хорошая компания для «близняшек» - самое главное.

АstrоСЕКРЕТ
Лучшее лекарство для неугомонных Близнецов - это полноценный сон. Как, ты до сих пор не в курсе, что отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии?! Спать 8 часов в сутки и ложиться не позже 22.00!

Рак
«Я - самая обаятельная и привлекательная!»
О великодушии, гостеприимстве и хозяйственности Раков ходят легенды. Вот только иногда вся твоя «хозяйственность» оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрах...

Откуда килограммы растут?
Полнота - настоящий бич гиперчувствительных и эмоциональных Раков. С детства тебе внушали, что «полезно все, что в рот полезло». Не удивительно, что к сознательному возрасту ты стала настоящим гурманом и можешь часами пересказывать рецепты и секреты кулинарного искусства. Причем одними разговорами дело не ограничивается! «Ракообразные» в состоянии приготовить все и даже больше! Они свято уверены, что «путь к сердцу мужчины лежит только через желудок». Следуя этому правилу, часто жертвуют собственной… стройностью. К тому же нередкие нервные стрессы в состоянии заглушить лишь полпирога по бабушкиному рецепту или на худой конец - небольшая баночка фамильного варенья...

АstrоДИЕТА
Ракам необходима пища, влияющая на водно-солевой баланс организма. Это продукты, содержащие кальций, - морская капуста, молоко, сыр, творог и (будешь смеяться) раки и омары. Обожаешь молочную кухню? Похвально! Только следи за тем, чтобы не переедать! Не проходи и мимо обычной капусты, а также «водяных» овощей-фруктов: огурцов, кабачков, арбузов, дынь, слив. Эти продукты полезны и для твоего ранимого желудка, и для чувствительной нервной системы. Скажи да хлебу грубого помола и попробуй наконец насладиться вкусом чая с лимоном без всяких «прикусок» в виде булочек, конфет и печенья. Выбирай диету по вкусу и… со вкусом! К примеру, средиземноморскую с ее интересными рецептами или супермодный ныне читинг с его намеренными нарушениями диеты.

АstrоФИТНЕС
В собственных физкульт-неудачах можешь смело винить звезды, которые пожадничали одарить тебя силой воли. Порог реального фитнес-клуба ты переступишь, только когда... рак свистнет. Поэтому к твоим услугам «пассивный» фитнес: начни с прогулок по паркам, активного шопинга (только не в продуктовый супермаркет!), затем попробуй спортивную ходьбу, игру в теннис и т. д. Наиболее упорные по достоинству оценят пилатес, бодифлекс и незабвенную йогу.

АstrоСЕКРЕТ
Твой ключ к стройности кроется в позитивном мышлении! Последнее в состоянии не только убрать из повседневной жизни хронический стресс, но и весомо повлиять на окружность талии! Почаще устраивай сеансы «любви к себе» - ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж... в исполнении накормленного, а значит, довольного супруга.

Лев
«Хлеба и зрелищ - …и побольше!»
Знак огня, символ кипучей энергии и бешеной страсти… «Львицы» кажутся такими солидными и непобедимыми, на деле же они весьма уязвимы: нервничают и вспыхивают по каждому поводу, находя утешение в… гастрономических изысках.

Откуда килограммы растут?
«Царственные особы» любят не только хорошо покушать, но и непременно дополнить трапезу культурной программой. А под любимый телесериал или ток-шоу, как известно, съедается куда больше! К тому же ты так любишь просто побездельничать и понежиться на любимом диване (не зря же львы - самые могучие и вместе с тем самые ленивые из семейства кошачьих).

АstrоДИЕТА
Обмен веществ у «львиц» зависит от их эмоционального состояния, поэтому правило № 1: никогда не садись за стол в плохом настроении (пища вприкуску с эмоциями на пользу не пойдет!). Кстати, о пользе: постное мясо, дичь, натуральный йогурт, сыр, яйца (особенно желтки) улучшат кровообращение, а сульфат магния (лимоны, салат, грецкие орехи и миндаль) успокоит расшалившиеся нервы. Не увлекайся животными жирами (они являются причиной развития атеросклероза, к которому Львы особенно склонны), а также «жиронакопительными» сладостями. Старайся выбирать те продукты, которые утоляют голод надолго: каши (особенно полезны овсянка и гречка), овощные супы, борщи, рагу (кабачки, баклажаны, сельдерей, лук). А на закуску - «солнечные» цитрусовые и сухофрукты. Да, не бифштекс, конечно, зато какая польза! Как истинным хищницам, «львицам» противопоказано вегетарианство и длительное голодание. Если худеть - то по-королевски, выбирая кремлевскую, средиземноморскую или «президентскую» диету (поклонниками последней стала чета Клинтонов), и под неусыпным оком диетолога. Запомни: никаких блиц-диет и экспериментов - не «царское» это дело!

АstrоФИТНЕС
Мечтаешь быть всегда на высоте (вопрос для «львиц» риторический), будь добра поддерживать себя в форме! В принципе любимицы Солнца лояльно относятся к спорту, но только если это престижные, дорогие виды: горные и водные лыжи, скутер, авто- и мотогонки, сквош, а также различные тренинги под грифом new (капоэйра, гирокинез, окинавское карате). И конечно же танцы, причем больше всего тебе подходят страстные латиноамериканские - ча-ча-ча, мамба, сальса лучше всего подчеркнут твою сексуальность и грацию. Помни: твой «конек» - кардионагрузки, ведь именно они укрепляют сердце (самый уязвимый орган у Львов), которое, кто не знает, в сущности обычная мышца.

АstrоСЕКРЕТ
Преврати приемы пищи в настоящую церемонию: изысканная сервировка, миниатюрная посуда (лучше темного цвета), полный набор приборов и прочих столовых «прибамбасов». Вкушай пищу медленно, смакуя каждый кусочек (жуй на манер японцев: каждый попавший в рот кусок по 30-40 раз!) - и ранее несговорчивые весы послушно отминусуют лишние килограммы.

Дева
«Есть ли у вас план, мистер Фикс?»
Загадочные Девы «себе на уме»… А на уме у истинных «девиц» дела насущные: карьера, деньги, оплаченные счета, вымытая посуда, холодильник, заполненный правильными продуктами. Большинство представительниц этого знака с большим пиететом относятся к своему телу, да и от природы зачастую стройные, как кипарис. Просто удивительно…

Откуда килограммы растут?
Вот он, печальный результат сочетания несочетаемого: гипертрофированной заботы о здоровье с… непреодолимой любовью к сладкому. Ты начинаешь метаться от строжайшей молочно-огуречной диеты и всевозможных очищающих процедур (мания чистоты у «девушек» в крови) к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешишь и каешься. Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ из пищи попросту не усваивается, а вычищенный «до блеска» кишечник Девы всасывает их до последней капли. Результат, как говорится, налицо, а вернее, на то самое место, на котором ты сидишь (жирок у Дев в первую очередь оккупирует «тылы», делая фигуру похожей на грушу).

АstrоДИЕТА
Твое уважительное отношение к здоровому питанию, изучение полезных свойств продуктов и скрупулезный подсчет калорий - и похвально, и вполне оправданно, ведь органы ЖКТ - самое уязвимое место в «девичьем» организме. Только без фанатизма! Избегай трудноперевариваемых, раздражающих твой нежный кишечник блюд и напитков (консервы, копчености, крепкий кофе, спиртное). Вопреки ранее заученным правилам, не стоит начинать день с насыщенной углеводами пищи. Налегай на богатые протеинами продукты: нежирное мясо (в идеале - телятина), творог, сыр, миндаль. Обязательны каши, цельнозерновой и отрубной хлеб. Воюя с жирами, не отказывайся от растительных масел. Ну а о пользе овощей, фруктов и зелени ты и сама знаешь. Да, и прекрати «тиранить» себя за то, что съела что-то «неправильное»! Наилучшего результата Дева может достигнуть, питаясь раздельно (по Шелтону) и как можно реже меняя свой рацион. А еще тебе «к лицу» вегетарианство.

АstrоФИТНЕС
Рациональной до кончиков тонких пальцев Деве подойдут те тренировки, где важны мельчайшие детали, нюансы техники, а не сверхнагрузки (запас физических сил у вашего «брата» невелик). Калланетик, гирокинез, аштанга-йога, пилатес - выбирай на вкус. Подойдут и длительные пешие прогулки, к примеру, суперпопулярный ныне Nordic Walking.

АstrоСЕКРЕТ
Генеральная уборка - лучший фитнес, убеждены практичные Девы.
И звезды поддерживают их в этом начинании.

Весы
«Семь раз отмерь - один раз... отведай!»
Гармония всегда и во всем - главный девиз Весов. Согласись, задача не из легких, а потому Весы часто сомневаются и колеблются из стороны в сторону. Когда же дело касается отношений с собственным аппетитом, зачастую доходит до колебаний стрелки весов… напольных.

Откуда килограммы растут?
Весы причисляют себя к отряду истинных гурманов. Трапеза должна быть гармоничной до кончиков вилки! Да и в гостях ты привыкла вести себя строго по этикету: стараешься попробовать все, что предлагают («нельзя обижать хозяйку!»), и только после третьей порции понимаешь, что переела. Склонность «мести» со стола все подряд - досадный промах в гармоничном представлении Весов о себе. И еще... сладкое. Несовер­шенство этого мира можно загладить только коробкой самых дорогих конфет!

АstrоДИЕТА
Не желая создавать себе лишних проблем, частенько Весы надеются, что избыточный вес исчезнет сам… Увы! Но процесс похудения не так страшен, как его малюют. Даже несмотря на твой замедленный метаболизм, тебе вовсе не нужно изнурять себя голодовками! Главное - знать, что и когда есть. На время отставь изысканные блюда, острые соусы, экзотические приправы и умопомрачительные десерты, которые ты так любишь, и обратись к пище попроще, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Включи в меню свежие овощи, гречку и неочищенный рис, дары моря и сухофрукты (инжир, изюм). Тебе чрезвычайно «идут» яблочные разгрузочные дни (в идеале - по пятницам). Прислу­шайся к звездам и подумай на досуге, может, стоит достичь вегетарианской гармонии?

АstrоФИТНЕС
Как правило, в спортзал «колеблющиеся» направляются за новыми знакомствами и впечатлениями. Даже если вопрос о похудении встал ребром, Весы все равно не пойдут куда попало. В выбранном тобой фитнес-клубе все должно быть прекрасно: и обстановка, и тренажеры, и инструкторы. Быть может, попробуешь большой теннис (в мини ты будешь смотреться на корте не хуже Курниковой!)? Обрати внимание на боди-балет, йогу либо силовые тренировки на коре, фитболе или bosu. Как вариант, устрой мини-турнир по боулингу (и постарайся, чтобы в команде были только эстеты и отчасти профаны в бросании шаров).

АstrоСЕКРЕТ
Прикупи караоке или запишись на курсы ораторского мастерства! Твоя тонкая творческая натура найдет «выход», а фигура обретет стройность. Правда-правда! Звезды позаботились о том, чтобы основная потеря калорий у Весов приходилась не на мышечные колебания, а на... движение языком!

Скорпион
«Сама страсть!»
«Скорпионши» сотканы из противоречий: обаяние и скрытность, доброта и жестокость, необыкновенная сексуальность и огромные внутренние комплексы… Природа наделила тебя колоссальной выносливостью и запасом внутренних сил, осталось лишь перевести свою безудержную энергию в мирное русло. К примеру, заняться усовершенствованием фигуры!

Откуда килограммы растут?
Жирок, оккупировавший бочка-окорочка неугомонных Скорпионов, - это своего рода броня, защищающая их от всех превратностей внешнего мира. Скорпионов можно отнести к разряду азартных едоков - копчености, соления, море специй и… океан горячительных напитков (да-да, Скорпионы не прочь выпить, считая алкоголь лучшим средством для расслабления). Ты способна держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, не можешь заставить себя отойти от стола и наедаешься до отвала.

АstrоДИЕТА
Постой перелистывать страницу, будучи свято убежденной в том, что любые диеты, даже звездные, - это насилие над живой личностью. Небесные светила подготовили для тебя вполне гуманный рацион. Постное мясо, говяжья печень, дичь (лучше в тушеном виде), рыба и морепродукты, на гарнир - свежие овощи (обычный лук и порей, спаржа, капуста, чеснок, редис), а на десерт - натуральный йогурт и фрукты. Для подзарядки - стакан хорошей минеральной воды без газа или свежевыжатый сок - и ты вновь готова к подвигам. Кстати, огонь в твоих глазах, от которого мужчины буквально сходят с ума, вовсе не нуждается в «подогреве» бейлисом или мартини...

АstrоФИТНЕС
Ежедневная 15-минутная зарядка куда эффективнее редких набегов в фитнес-клуб и тренировок до седьмого пота. Тебе сложно устанавливать границы, и, начав что-нибудь делать, ты не можешь остановиться. Выплесни энергию с помощью аэробики, интервального тренинга, бега или заплывов на длинные дистанции. Используй восточные единоборства (тай-бо, айкидо), чтобы сконцентрировать и направить свою силу, - Скорпиону близки философские идеи Востока и его эстетика.

АstrоСЕКРЕТ
Контрастный душ - вот три кита твоей привлекательности! 1. Как и все «водные» знаки, ты тяготеешь к водным процедурам, и они... отвечают тебе взаимностью, даруя бодрость духа и упругость кожи. 2. Вода прекрасно остудит твой пыл. 3. Поистине экстремальные ощущения, которые ты так любишь, гарантированы.

Стрелец
«В десяточку!»
Стрельцы сами мчатся по жизни и других подгоняют. Казалось, с таким восторженным отношением ко всему и вся им ли страдать от лишнего веса?..

Откуда килограммы растут?
С детства целеустремленные Стрельцы представляют собой эдаких живчиков: самоотверженно «грызут гранит знаний», занимаются в нескольких кружках и спортивных секциях одновременно, не сторонятся общественной деятельности. Но бурная активность и прыть молодости внезапно сменяется «диванным» образом жизни. И вместе с расширением круга семейных обязанностей вширь раздается и фигура. А еще, ведь ты сама прекрасно знаешь о своей страсти к еде (особенно жирненькому и мучному и особенно за поздним ужином)! Стол в представлении Стрельцов - скатерть-самобранка, щедро заставленная яствами, поэтому-то и кушают «протеже» Юпитера часто, с большим удовольствием и в любых условиях.

АstrоДИЕТА
Любишь хорошо покушать? Ну и люби! Только пусть твоя food-любовь будет немного избирательнее! Налегай на кисломолочные продукты. Тебе полезны печенка, проросшая пшеница, всевозможные овощи, а особенно бобовые. А вот жирную и тяжелую мясную пищу отправь в отставку. Сладости, пряности и соленья - им вдогонку! Обрати внимание на продукты, содержащие витамин С (сейчас в самый раз отвести душу, поглощая цитрусовые). Запомни: твой «родной» витамин - Р. Картофель, щавель и петрушка должны присутствовать в твоем ежедневном рационе. Как насчет системы раздельного питания? Раздели все продуктовое братство на «своих» и «чужих» - и сможешь властвовать над своими формами! И прекрати наконец баловать себя перекусами во время ночных киносеансов! После шести - ни-ни! Ну, или хотя бы после 20.00...

АstrоФИТНЕС
Домашние «ковровые занятия» не для тебя. Тебе нужна компания единомышленников и увлекательные тренинги подальше от дома (и желательно, на свежем воздухе). Самый обыкновенный бег трусцой по новым местам поднимет настроение и «отточит» формы. Идеальный вариант - бег трусцой... но на лошади. Конный спорт, иппотерапия - именно то, что нужно! С твоим весом тебе жаль «тиранить» лошадь? Тогда выплесни эмоции (а заодно и килограммы) на тренировках по спиннингу, сквошу или айкидо.

АstrоСЕКРЕТ
Тело мастера боится! Доверь все свои «мягкие места» сильным и настойчивым рукам массажиста. Раз уж ты решила не на шутку за себя взяться, то лишняя пара рук никогда не помешает!

Козерог
«Все в твоих руках!»
Подопечные Сатурна - планеты Судьбы и Дисциплины - с раннего детства отличаются от сверстников рассудительностью и выдержкой. Они упрямы, практичны и надежны, как швейцарский банк. «Козерожка» всегда знает, чего хочет, и имеет собственное мнение по всем вопросам, включая извечный: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Откуда килограммы растут?
Во всем виновата любовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность случаются как бы сами собой. Загруженная работой, увлеченная каким-то важным делом ты можешь сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться до отвала. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги могут питаться бессистемно. Увы, подобные food-экзекуции сказываются не только на твоей комплекции, но и грозят серьезными сбоями в работе пищеварительной системы.

АstrоДИЕТА
Твой нежный желудок не готов даже к периодическим «праздникам живота» и «атакам» жирной пищи, приправ, соусов и алкоголя. Приучи себя есть строго по расписанию, 3-4 раза в день (никаких перекусов!). Обязательно включи в свое меню блюда из морской рыбы, постного мяса, творога, макаронов твердых сортов, злаков, а также кефир или йогурт. Тебе на пользу все, что растет в земле (это твоя стихия), - сырые овощи (вне конкуренции - морковь, редька, свекла, перец, сельдерей), фрукты (лучше садовые, а не привезенные «экзоты»), зелень. Простые и довольно суровые диеты (со строгой регламентацией меню и тщательным подсчетом граммов и калорий) - наиболее удачный выбор для непреклонных и дисциплинированных Козерогов. Попробуй внедрить в жизнь принцип раздельного питания или диету углеводного чередования. А придерживаясь поста, ты очистишь не только тело, но и душу.

АstrоФИТНЕС
Тебе подойдут прогулки по пересеченной местности: лыжи - при наличии снега или «северная ходьба» - при его отсутствии. Пилатес, йога, тай-чи, танец живота - выбирай тренировки с «духовной» составляющей. При этом следи за состоянием позвоночника (твое слабое звено), выбирай «лежачие» упражнения, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат (превысишь норму - заработаешь растяжение связок). Не трать время на aqua-фитнес - твои ноги должны постоянно чувствовать твердую почву.

АstrоСЕКРЕТ
Твой «золотой ключик» к стройной фигуре (и здоровью в целом) - регулярные очищения организма. Травяные чаи, баня или сауна, «йоговские» асаны и различные дыхательные практики - важные составляющие детокс-терапии, возведенные в ранг полезной привычки, - и ты всегда бодра, свежа и достойна восхищения!

Водолей
«Похудейте меня!»
Водолеи - одухотворенные интеллектуалы, настоящие бунтари, искатели всего нового и неизведанного. Но у этого воздушного (читай: витающего в облаках) знака внезапно нахлынувшее безразличие может мигом «задуть» все добрые начинания, в том числе и желание добиться идеальных форм.

Откуда килограммы растут?
«Дамы с кувшинами» любят поесть много и сытно. Ты с одинаковым пристрастием заядлого гурмана уплетаешь изысканные блюда на званом вечере и наспех поджаренное на костре сало в разгар семейного пикника. А любовь к фуршетам! Ведь это идеальное место для самовыражения под хруст аппетитных канапе. Но при всем этом ты остаешься прирожденным и самым лучшим во всем Звездном доме критиком (благо, не лишенным самокритичности), а значит, не все потеряно.

АstrоДИЕТА
Свежие фрукты, овощи и морепродукты! Это не скучный перечень в рационе стройных голодающих, а твое истинное спасение. Все вышеперечисленные «ингредиенты» обязаны входить в ежедневное меню Водолея. Плюс сыры, зелень, кисломолочные блюда, которые избавят тебя от вечных проблем с пищеварением. Сахар замени медом, а от выпечки вообще откажись в пользу худышек. Налегай на мясо, но диетическое: куриное белое будет кстати. Не забывай о рыбе (запеченной) и пей побольше воды. А вот долгожданный десерт замени… задушевной беседой (настоящий Водолей вскоре осознает все преимущества)! И, основное, - ни крошки хлеба после 6 вечера!

АstrоФИТНЕС
Монотонное качание пресса сразу отпадает (разве что над душой у тебя будет стоять неумолимый инструктор и желательно - Лев). Выбирай любые активные командные игры или запишись на групповые тренировки со своей закадычной подругой. Ты будешь в восторге от водных видов спорта. А этой зимой обязательно успей стать на лыжи! Избегай однообразия в занятиях (обрати внимание на интервальный тренинг - не соскучишься!), но береги икры и лодыжки.

АstrоСЕКРЕТ
Твоя воздушная природа требует умения… правильно дышать! Чаще всего мы ограничиваемся поверхностным дыханием грудной клетки, при этом диафрагма и мышцы брюшного пресса, не участвующие в процессе, ослабевают (добро пожаловать, брюшко!). Освой технику «глубокого дыхания» (работает диафрагма, межреберные мышцы и пресс) - обогати организм кислородом, сними усталость и... избавься от неприглядных складок на животе!
NB! Воздержись от пищи за 2 часа до и 2 часа после занятий.

Рыбы
«Сатурну больше не наливать!»
Рыб нелегко понять или описать, и сами они часто не могут до конца осознать мотивы своих поступков, несмотря на то что большинство «рыбок» видит людей «насквозь» даже при поверхностном общении.

Откуда килограммы растут?
Чувствительные и мистические «рыбки» способны понять и помочь всем сразу и каждому по отдельности... но не себе. «Разборки» с собственным «Я», усталость, частые депрессии и самобичевание… Стоит ли говорить о привычном «заедании» своего угнетенного состояния? И эта страсть к горячительным напиткам... А, согласись, пьяная да еще и толстая - это уже слишком! Обидевшись на отражение в зеркале, ты можешь твердо решить сесть на диету - и тут же… слопать пирожное! И сила есть, и воля есть, а силы воли - нет. К тому же Рыбы - идеалисты. Они искренне верят в волшебство: в то, что существует чудо-средство, которое поможет им сбросить вес буквально за неделю и безо всяких усилий с их стороны.

АstrоДИЕТА
Худеющим «водоплавающим» нужна пища, богатая протеинами: нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, сыр. Необходим фосфат железа (его ищи в сырых овощах и изюме). Ну и куда же без морепродуктов? По-рыбьи жить - на водоросли (к примеру, морскую капусту) налегать! Не отказывайся также от мидий, креветок и прочих жителей пучины синей (помни: твоему организму необходим йод, его также можно получить из миндаля, редиса, граната, порции гречневой каши с говяжьей печенью).
Всерьез решила «усесться» на диету? Не проходи мимо нашумевшей суповой или «состряпай» разгрузочный детокс-день на основе салата из шпината, листового и кресс-салата. Практикуя подобный рацион по четвергам, ты сможешь всегда быть в отличной физической форме. Главное, помни: никакой винной диеты!

АstrоФИТНЕС
И снова - в воду! Плавание, аквафитнес, водные лыжи, дайвинг, прыжки в воду, та же рыбалка в конце концов! В идеале каждой «рыбке» на планете следует иметь личную яхту и систематически выходить в круиз в родную стихию (вот где и азарт, и стройность, и мышцы в тонусе)! У тебя нет яхты? Тогда традиционные походы в бассейн дополни стретчингом и восстанавливающей силой йоги.

АstrоСЕКРЕТ
Чтобы сжигание калорий не было слишком тягостным... занимайся любовью! Чаще и качественнее.

Читать далее
Аватар
Наша детская библиотека, часть четвертая.

Так уж получилось, что книгоотчеты пишутся у меня со скоростью одного в месяц, чаще никак не получается. А уж этот и вовсе можно было бы назвать "Книжная летопись: февраль, март и апрель".

Этот пост писАлся целых три месяца, так как я решила ( я ведь внезапна и непредсказуема, как и большинство женщин:), что нашей с сыном библиотеке не хватает нескольких очень важных книг, без которых библиотека и библиотекой-то считаться не может. Теперь они у нас есть, и я почти довольна - "почти" потому что полностью довольной я вряд ли смогу когда-нибудь быть...особенно с учетом издательской активности:)

Февраль, март и апрель были для меня такими плодотворными, что мне, во-первых, хочется поменять свое настроение в дневнике на "Ни дня без новой книги!", а во-вторых, хочется предупредить всех, что заглядывая под кат, вы рискуете потерять минимум полчаса вашего времени и энную часть зарплаты мужа в придачу:)

Начнем? image

Читать далее
Аватар
А есть такие? Клуб Стройнеющих

Девочки! А есть среди вас, кто весил килограмм 75 и больше, при фигуре "груша". (Относительно худой верх по сравнению с крепким низом + галифе). Как вы худели? Что делали, чтобы добиться идеальной (на свой взгляд) фигуры.
У кого есть фотки, буду рада посмотреть.

Читать далее
А я томат! Стройность без диет-марафоны

Вот такую интересную статью нашла на мэйле.. Я вообще морковь сейчас... очень большая... морковь... а когда худею сразу тыква)

Джоли какая-та тощая.. страшно немного

«Мускатная тыква»: у женщин с таким типом фигуры, как правило, объем бюста и бедер совпадает, а обхват талии меньше этой цифры на 20-24 см. Но не стоит путать «тыкву» с «песочными часами» - у них этот показатель составляет 27-35 сантиметров. «Тыкв» среди современных звезд довольно много: Ева Мендес, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело подчеркивает их приталенными нарядами
Читать далее
Аватар
Це я
Вес не знаю, а рост 168 см. Весов дома никогда не было))))
ПП, с сентября тренажерка, если повезет то и бассейн
Читать далее
Аватар
Препараты Капсулы Таблетки для похудения

37. Ультра Эффект Капсулы Таблетки для похудения Ультра Эффект Ultra Effect Ультра Ефект Оригинал Ультраэффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=37+Ультра+Эффект+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Ультра+Эффект+Ultra+Effect+Ультра+Ефект+Оригинал+Ультраэффект

25. Золотой Шарик - Капсулы Таблетки для похудения Золотой Шарик Золотий Шарік оригинал
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=25+Золотой+Шарик+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Золотой+Шарик+Золотий+Шарік+оригинал

12. Спирулина Spirulina Спіруліна Капсулы Таблетки похудения суперсжигательжира Бомба Спиральные Водоросли на водорослях 120 капсул
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=12+Спирулина+Spirulina+Спіруліна+Капсулы+Таблетки+похудения+суперсжигательжира+Бомба+Спиральные+Водоросли+на+водорослях+120+капсул

249. Лишоу Лішоу - Золотое похудение Бабочка Капсулы Таблетки для похудения ЛИШОУ LISHOU
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=249+Лишоу+Лішоу+Золотое+похудение+Бабочка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+ЛИШОУ+LISHOU

26. Золотой шарик Капсулы Таблетки для похудения (сертифицированный, лицензированый, аптечный, официальный, красный, лицензия)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=26+Золотой+шарик+Капсулы+Таблетки+для+похудения+сертифицированный+лицензированый+аптечный+официальный+красный+лицензия

34. Куаймый Куамый Kuaymy Куамий Красный Перец - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=34+Куаймый+Куамый+Kuaymy+Куамий+Красный+Перец+Капсулы+Таблетки+для+похудения

30. 7 Семь Цветов Капсулы Таблетки для похудения для похудения №60 Усиленный Эффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=30+7+Семь+Цветов+Капсулы+Таблетки+для+похудения+для+похудения+60+Усиленный+Эффект

217. Оливки с Балэго Гуава и Ревень Гуарана (на основе Бомба №1 №3 Третий ряд) Капсулы Таблетки для похудения жира №30 Бриллиант
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=217+Оливки+с+Балэго+Гуава+и+Ревень+Гуарана+на+основе+Бомба+1+3+Третий+ряд+Капсулы+Таблетки+для+похудения+жира+30+Бриллиант

331. Цинго Цынго Плоский Животик (на основе Бомба №1 №3 Третий ряд) Капсулы Таблетки для похудения - Чудеса похудения обьема!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=331+Цинго+Цынго+Плоский+Животик+на+основе+Бомба+1+3+Третий+ряд+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Чудеса+похудения+обьема+

44. БОМБА ТРЕТИЙ РЯД №3 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=44+БОМБА+ТРЕТИЙ+РЯД+3+Капсулы+Таблетки+для+похудения

349. Худия Гордония Гордонии Hoodia Gordonii P57 из кактуса Капсулы Таблетки для похудения - уникальный биоактивный комплекс!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=349+Худия+Гордония+Гордонии+Hoodia+Gordonii+P57+из+кактуса+Капсулы+Таблетки+для+похудения+уникальный+биоактивный+комплекс+

233. Золотой Шарик - Бомба Пайот Пейюджи Paiyouji Устранение жира №30 - востановитель фигуры Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=233+Золотой+Шарик+Бомба+Пайот+Пейюджи+Paiyouji+Устранение+жира+30+востановитель+фигуры+Капсулы+Таблетки+для+похудения

250. L - карнитин Л - карнитин для похудения 8 проблемных зон Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=250+L+карнитин+Л+карнитин+для+похудения+8+проблемных+зон+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

54. БОМБА №2 - 36 капсул Капсулы Таблетки для похудения СВЕРХ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА (Картонная упаковка)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=54+БОМБА+2+36+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+СВЕРХ+СЖИГАТЕЛЬ+ЖИРА+Картонная+упаковка

39. Ананас Капсулы Таблетки для похудения Препараты
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=39+Ананас+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Препараты

31. ДаЛи голубое голубая ШАЗИ мягкая ДаЛі DaLi Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=31+ДаЛи+голубое+голубая+ШАЗИ+мягкая+ДаЛі+DaLi+Капсулы+Таблетки+для+похудения

33. Куаймый Куамый Куамий Зеленые Растения - Спирулина - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=33+Куаймый+Куамый+Куамий+Зеленые+Растения+Спирулина+Капсулы+Таблетки+для+похудения

36. Спирулина Spirulina Бомба Капсулы Таблетки для похудения суперсжигатель жира на водорослях №60 капсул
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=36+Спирулина+Spirulina+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+суперсжигатель+жира+на+водорослях+60+капсул

38. Миаози супербрэнд «Miaozi Brand» № 60 - капсулы Таблетки для похудения Міаозі Миози
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=38+Миаози+супербрэнд+Miaozi+Brand+60+капсулы+Таблетки+для+похудения+Міаозі+Миози

41. Бамбуковая соль С бамбуковой солью - Капсулы Таблетки для похудения - стань Тростинкой!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=41+Бамбуковая+соль+С+бамбуковой+солью+Капсулы+Таблетки+для+похудения+стань+Тростинкой+

42. Фрукт Баша Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=42+Фрукт+Баша+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

46. МОМОРДИКА Мамордика Momordica ХАРАНТСКАЯ Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=46+МОМОРДИКА+Мамордика+Momordica+ХАРАНТСКАЯ+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

51. Людянь Кофе для похудения марки
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=51+Людянь+Кофе+для+похудения+марки+

52. Гожань Кофе для похудения марки
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=52+Гожань+Кофе+для+похудения+марки+

55. Slim Fast Слим Фаст Слимфаст №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=55+Slim+Fast+Слим+Фаст+Слимфаст+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

56. Бомба Красная №36 Капсулы Таблетки для похудения Сжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=56+Бомба+Красная+36+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сжигатель+жира+

58. Знахарь №36 Бомба 2007 Капсулы Таблетки для похудения Сверхсжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=58+Знахарь+36+Бомба+2007+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сверхсжигатель+жира

89. Гочжэнь №60 Капсулы Таблетки для похудения - абсолютное похудение Фитнес!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=89+Гочжэнь+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+абсолютное+похудение+Фитнес+

90. Яблоко №60 Жевательные таблетки
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=90+Яблоко+60+Жевательные+таблетки+

93. Бомба №1 один - уменьшение объемов Капсулы Таблетки для похудения Суперсжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=93+Бомба+1+один+уменьшение+объемов+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Суперсжигатель+жира+

94. Кофе Чудо 26 - Волшебное Похудение Квадратная банка, 26 пакетов Фитнес-кофе Чудо 26 Худое Кофе!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=94+Кофе+Чудо+26+Волшебное+Похудение+Квадратная+банка+26+пакетов+Фитнес+кофе+Чудо+26+Худое+Кофе+

95. Золотой Шарик - Бомба Золотий Шарик - Бомба Капсулы Таблетки для похудения Сверхсжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=95+Золотой+Шарик+Бомба+Золотий+Шарик+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сверхсжигатель+жира+

96. Цинго Цынго Плоский Животик (на основе Бомба №1 №3 Третий ряд) Капсулы Таблетки для похудения - самая эффективная формула обьема!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=96+Цинго+Цынго+Плоский+Животик+на+основе+Бомба+1+3+Третий+ряд+Капсулы+Таблетки+для+похудения+самая+эффективная+формула+обьема+

97. Кофе для похудения Фитнес 30 пакетов
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=97+Кофе+для+похудения+Фитнес+30+пакетов

98. Овсяная каша для похудения, 24 пакета-завтрак для худеющих
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=98+Овсяная+каша+для+похудения+24+пакета+завтрак+для+худеющих

99. Молочный чай с бобами для похудения, 24 пакета-завтрак для худеющих с жемчугом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=99+Молочный+чай+с+бобами+для+похудения+24+пакета+завтрак+для+худеющих+с+жемчугом

101. Крем Чжэли для похудения с имбирем и маслом перца Сава, 300 гр.
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=101+Крем+Чжэли+для+похудения+с+имбирем+и+маслом+перца+Сава+300+гр+

102. Крем Чжэли с растительными элементами Зеленый чай Сава
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=102+Крем+Чжэли+с+растительными+элементами+Зеленый+чай+Сава

103. Крем Чжэли с кофе для похудения Сава
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=103+Крем+Чжэли+с+кофе+для+похудения+Сава

105. Пластырь с вытяжкой из жгучего перца Mega Chitosan Plus №2
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=105+Пластырь+с+вытяжкой+из+жгучего+перца+Mega+Chitosan+Plus+2

113. Пчелиная пыльца основе пчелиной пыльцы №60 - Капсулы Таблетки для похудения двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=113+Пчелиная+пыльца+основе+пчелиной+пыльцы+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+

114. Харанская Момордика Мамордика основе Харанской Момордики Мамордики №60 Капсулы Таблетки для похудения двойная банка с витаминами!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=114+Харанская+Момордика+Мамордика+основе+Харанской+Момордики+Мамордики+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+

115. Зародыши пшеницы на основе экстракта зародыша пшеницы №60 Капсулы для похудения двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=115+Зародыши+пшеницы+на+основе+экстракта+зародыша+пшеницы+60+Капсулы+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+

116. Бомба с Яблочным Уксусом №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=116+Бомба+с+Яблочным+Уксусом+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения

117. Восковая тыква на основе восковой тыквы №60 - Капсулы Таблетки для похудения двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=117+Восковая+тыква+на+основе+восковой+тыквы+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+

125. Слимфаст Slim Fast Слим Фаст на основе Худия Гордони (Hoodia Gordonii) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=125+Слимфаст+Slim+Fast+Слим+Фаст+на+основе+Худия+Гордони+Hoodia+Gordonii+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

126. Слим Фаст Слимфаст SLIM FAST - ФРУКТЫ + НСА Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=126+Слим+Фаст+Слимфаст+SLIM+FAST+ФРУКТЫ+НСА+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

145. 7 Семь Цветов для похудения №60 Для Молодых Девушек Капсулы Таблетки для похудения Усиленный Эффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=145+7+Семь+Цветов+для+похудения+60+Для+Молодых+Девушек+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Усиленный+Эффект

146. 7 Семь Цветов для похудения №60 для Знатных Дам Капсулы Таблетки для похудения Усиленный Эффект
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=146+7+Семь+Цветов+для+похудения+60+для+Знатных+Дам+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Усиленный+Эффект

150. Бомба Новое поколение №60 капсул Капсулы Таблетки для похудения сильный эффект, настоящее похудение
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=150+Бомба+Новое+поколение+60+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+сильный+эффект+настоящее+похудение

182. Фрукты SANZI САНЗИ Баша терять в весе - Капсулы Таблетки для похудения самая эффективная первичная формула похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=182+Фрукты+SANZI+САНЗИ+Баша+терять+в+весе+Капсулы+Таблетки+для+похудения+самая+эффективная+первичная+формула+похудения

183. Молочный чай для похудения (картонная упаковка 18 пакетиков) с жемчугом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=183+Молочный+чай+для+похудения+картонная+упаковка+18+пакетиков+с+жемчугом

184. Кофе для похудения Линчжи (Ганодерма) - Суперпохудение с лечебным эффектом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=184+Кофе+для+похудения+Линчжи+Ганодерма+Суперпохудение+с+лечебным+эффектом

187. Кофе для похудения САНЗИ (SANZI) - суперэффективное похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=187+Кофе+для+похудения+САНЗИ+SANZI+суперэффективное+похудение+

188. Фитнесное кофе "Гочжэнь" №26- абсолютное похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=188+Фитнесное+кофе+Гочжэнь+26+абсолютное+похудение+

189. Чай из цветов персика для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=189+Чай+из+цветов+персика+для+похудения

191. Кофе для похудения Гаолишень - Суперпохудение с лечебным эффектом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=191+Кофе+для+похудения+Гаолишень+Суперпохудение+с+лечебным+эффектом

192. Кофе для похудения Слиминг - Красный бархат № 30 пакетов
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=192+Кофе+для+похудения+Слиминг+Красный+бархат+30+пакетов

199. Кофе для похудения Чудо 26 Круглая банка Новинка! Худое Кофе!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=199+Кофе+для+похудения+Чудо+26+Круглая+банка+Новинка+Худое+Кофе+

232. Крем Чжэли с лимоном Сава
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=232+Крем+Чжэли+с+лимоном+Сава

234. Шоколадные конфеты для быстрого похудения 20 штук
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=234+Шоколадные+конфеты+для+быстрого+похудения+20+штук

235. Шоколадные конфеты для быстрого похудения с экстрактом яблочного уксуса 20 штук
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=235+Шоколадные+конфеты+для+быстрого+похудения+с+экстрактом+яблочного+уксуса+20+штук

241. Слим Фаст Слимфаст Зеленое Портфолио №60 всевключенно + на основе Худия Худии Гордони Капсулы Таблетки для натурального похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=241+Слим+Фаст+Слимфаст+Зеленое+Портфолио+60+всевключенно+на+основе+Худия+Худии+Гордони+Капсулы+Таблетки+для+натурального+похудения+

242. Бомба Молниевый Лайм - экспресс похудение! №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=242+Бомба+Молниевый+Лайм+экспресс+похудение+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

243. Бомба Молниевый Гранат №60 Капсулы Таблетки для похудения - максимальный эффект, Экстренное похудение
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=243+Бомба+Молниевый+Гранат+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+максимальный+эффект+Экстренное+похудение

244. Элегант Elegant Елегант №60 капсулы Таблетки для похудения стройной фигуры
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=244+Элегант+Elegant+Елегант+60+капсулы+Таблетки+для+похудения+стройной+фигуры+

246. Бомба Плоды Гарциния Гарцинии №60 капсул Капсулы Таблетки для похудения и энерготоник
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=246+Бомба+Плоды+Гарциния+Гарцинии+60+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+и+энерготоник+

247. Баша - Фрукты терять в весе Супер Слим Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=247+Баша+Фрукты+терять+в+весе+Супер+Слим+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

248. CANSUI Папоротник - Капсулы Таблетки для похудения Препарат для похудения на основе папоротника
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=248+CANSUI+Папоротник+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Препарат+для+похудения+на+основе+папоротника

251. L - карнитин Л - карнитин для похудения бедер и ног Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=251+L+карнитин+Л+карнитин+для+похудения+бедер+и+ног+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

252. Люйшоу - Растительные капсулы (входит Спирулина) для похудения Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=252+Люйшоу+Растительные+капсулы+входит+Спирулина+для+похудения+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

253. Золотой Шарик - SO - Капсулы Таблетки для похудения - похудение всего тела!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=253+Золотой+Шарик+SO+Капсулы+Таблетки+для+похудения+похудение+всего+тела+

255. БОМБА Суперсжигатель жира Фруктовый Коктейль - Капсулы Таблетки для похудения - новые технологии!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=255+БОМБА+Суперсжигатель+жира+Фруктовый+Коктейль+Капсулы+Таблетки+для+похудения+новые+технологии+

266. Фруктовый Фреш Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=266+Фруктовый+Фреш+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

267. Молочный чай для похудения с жемчугом
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=267+Молочный+чай+для+похудения+с+жемчугом

277. Шоколадные плитки для быстрого похудения "Красота и Похудение" 20 штук
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=277+Шоколадные+плитки+для+быстрого+похудения+Красота+и+Похудение+20+штук

278. Лимон Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=278+Лимон+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

279. Легкая музыка Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=279+Легкая+музыка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

292. Slim Forte Утонченная Слим Форте ((аналог Фрукт Баша, Чаривный Волшебный Лотос) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=292+Slim+Forte+Утонченная+Слим+Форте+аналог+Фрукт+Баша+Чаривный+Волшебный+Лотос+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

293. Dream Body Тело мечты (аналог Фрукт Баша, Чаривный Волшебный Лотос) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=293+Dream+Body+Тело+мечты+аналог+Фрукт+Баша+Чаривный+Волшебный+Лотос+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

294. Кофе Чудо 26 с лимоном - Волшебное Похудение, 26 пакетов Фитнес-кофе Чудо 26 Худое Кофе!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=294+Кофе+Чудо+26+с+лимоном+Волшебное+Похудение+26+пакетов+Фитнес+кофе+Чудо+26+Худое+Кофе+

296. Бомба Яблочный Уксус №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=296+Бомба+Яблочный+Уксус+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения

298. ОВ Белок L - Л - карнитин №60 Капсулы Таблетки для похудения - двойная банка с витаминами - супер Похудение!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=298+ОВ+Белок+L+Л+карнитин+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+двойная+банка+с+витаминами+супер+Похудение+

299. A - Слим Аслим A - Slim 100% натуральные Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=299+A+Слим+Аслим+A+Slim+100+натуральные+Капсулы+Таблетки+для+похудения

301. Препарат из фруктов для удаления токсинов и похудения Капсулы Таблетки для похудения (Золотой блистер)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=301+Препарат+из+фруктов+для+удаления+токсинов+и+похудения+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Золотой+блистер

325. Бомба с L Л карнитином и Черникой №30 - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=325+Бомба+с+L+Л+карнитином+и+Черникой+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

326. Бомба с Гуарана Ревень Аслим Зеленым детоксом Грушой Бальзамической - бальзам №30 - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=326+Бомба+с+Гуарана+Ревень+Аслим+Зеленым+детоксом+Грушой+Бальзамической+бальзам+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

332. Зажигательная Бомба Жира 36 капсул с L Л-карнитином Капсулы Таблетки для похудения - наивысший результат!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=332+Зажигательная+Бомба+Жира+36+капсул+с+L+Л+карнитином+Капсулы+Таблетки+для+похудения+наивысший+результат+

342. ДаЛи Усиленная формула розовая розовое ДаЛі DaLi Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=342+ДаЛи+Усиленная+формула+розовая+розовое+ДаЛі+DaLi+Капсулы+Таблетки+для+похудения

346. БОМБА ТРЕТИЙ РЯД №3 Капсулы Таблетки для похудения - только капсулы в блистере!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=346+БОМБА+ТРЕТИЙ+РЯД+3+Капсулы+Таблетки+для+похудения+только+капсулы+в+блистере+

347. Сжигатель жира Красный Знахарь Бомба №36 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=347+Сжигатель+жира+Красный+Знахарь+Бомба+36+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

348. L - карнитин Л - карнитин бедера и ноги + Лишоу Лішоу - Золотое похудение Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=348+L+карнитин+Л+карнитин+бедера+и+ноги+Лишоу+Лішоу+Золотое+похудение+Капсулы+Таблетки+для+похудения

382. Фейшоу №30 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=382+Фейшоу+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения

383. Ночной Волк Капсулы Таблетки для повышения потенции
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=383+Ночной+Волк+Капсулы+Таблетки+для+повышения+потенции

11. Китайские кофейные бобы - Очищающий и защищающий печень чай
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=11+Китайские+кофейные+бобы+Очищающий+и+защищающий+печень+чай

29. Бомба Капсулы Таблетки для похудения Сверх сжигатель жира № 2 (Fat Napaim Bomb)
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=29+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сверх+сжигатель+жира+2+Fat+Napaim+Bomb

32. Куаймый Куамый Куамий Водоросли Капсулы Таблетки для похудения - похудение за 21 день!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=32+Куаймый+Куамый+Куамий+Водоросли+Капсулы+Таблетки+для+похудения+похудение+за+21+день+

40. Куаймый Куамый Kuaymy Куамий Лучшая из Лучших Капсулы Таблетки для похудения №18
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=40+Куаймый+Куамый+Kuaymy+Куамий+Лучшая+из+Лучших+Капсулы+Таблетки+для+похудения+18

50. Шоколад для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=50+Шоколад+для+похудения

87. Альпийские Растения №60 Диетическая добавка для поддержания фигуры
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=87+Альпийские+Растения+60+Диетическая+добавка+для+поддержания+фигуры+

88. Царский №30 Капсулы Таблетки для похудения Сжигатель жира
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=88+Царский+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Сжигатель+жира+

91. Супер-Бомба Синяя №30 Капсулы Таблетки для похудения без коробки!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=91+Супер+Бомба+Синяя+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+без+коробки+

92. Супер-Бомба Красная №30 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=92+Супер+Бомба+Красная+30+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

119. 999 фитнес Сущность (999 Fitness Essence) Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=119+999+фитнес+Сущность+999+Fitness+Essence+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

120. Остров Молодости №120 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=120+Остров+Молодости+120+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

152. Идеальное Похудение №60 капсул - Капсулы Таблетки для похудения При комплексной и трудной полноте - Сильный тип эффекта - Америка
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=152+Идеальное+Похудение+60+капсул+Капсулы+Таблетки+для+похудения+При+комплексной+и+трудной+полноте+Сильный+тип+эффекта+Америка

159. Момордика Мамордика Момордіка Капсулы Таблетки для похудения - суперпохудение за 36 дней!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=159+Момордика+Мамордика+Момордіка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+суперпохудение+за+36+дней+

181. Гуарана Guarana - Ревень Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=181+Гуарана+Guarana+Ревень+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

200. Орех на основе Ореха - Китайская фитомедицина веса - Капсулы Таблетки для похудения драгоценность похудения - Детокс!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=200+Орех+на+основе+Ореха+Китайская+фитомедицина+веса+Капсулы+Таблетки+для+похудения+драгоценность+похудения+Детокс+

201. Супер ФРУКТЫ для похудения Fruit Slimming Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=201+Супер+ФРУКТЫ+для+похудения+Fruit+Slimming+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

202. Король Бомба - Капсулы Таблетки для похудения Супер сжигатель жира БОМБА - Super Fat Burning - Bomb Биотикал - Первичная формула
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=202+Король+Бомба+Капсулы+Таблетки+для+похудения+Супер+сжигатель+жира+БОМБА+Super+Fat+Burning+Bomb+Биотикал+Первичная+формула

227. Обезжиривание Дикоросами Дикороссы Бабочка Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=227+Обезжиривание+Дикоросами+Дикороссы+Бабочка+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

245. Молниевый Фитнес №60 - Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=245+Молниевый+Фитнес+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

254. БОМБА Суперсжигатель жира Активный Перец с L-карнитином - Капсулы Таблетки для похудения - новые технологии! Fat Napaim Bomb
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=254+БОМБА+Суперсжигатель+жира+Активный+Перец+с+L+карнитином+Капсулы+Таблетки+для+похудения+новые+технологии+Fat+Napaim+Bomb

273. Супер Спирулина Суперспирулина Spirulina Спіруліна Капсулы Таблетки похудения - 30 капсул - Новинка!
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=273+Супер+Спирулина+Суперспирулина+Spirulina+Спіруліна+Капсулы+Таблетки+похудения+30+капсул+Новинка+

291. Бразильская Яблоня №60 Железная №60 Баша в железной банке №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=291+Бразильская+Яблоня+60+Железная+60+Баша+в+железной+банке+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения+

297. Зажигательная Бомба Жира №60 Капсулы Таблетки для похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=297+Зажигательная+Бомба+Жира+60+Капсулы+Таблетки+для+похудения

300. SANZI САНЗИ Фрукты терять в весе Капсулы Таблетки для похудения самая эффективная первичная формула похудения
http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=300+SANZI+САНЗИ+Фрукты+терять+в+весе+Капсулы+Таблетки+для+похудения+самая+эффективная+первичная+формула+похудения

Читать далее